为什么一天不吃东西也不掉秤

A. 我每天晚上都不吃饭 ,为什么一直都 不掉称 、

晚上不吃饭类似的减肥方法都是节食减肥法，节食是不可能成功瘦身的，原因如下：
很多人开始节食，然后沮丧的放弃，或者开始时瘦了一点，后来又胖了更多，然后沮丧的放弃。之后，他们开始尝试另起炉灶，重复着忍饥挨饿、饱受打击、令人绝望的过程。[公众号：代谢管理]

事实上，在节食人群中，95%以上的人减肥后又反弹了。节食减肥不奏效，失败率这么高的原因有三条：

1.生理机制抗拒节食

人体经历了几百万年的进化，本能就是尽量的多吃，如果你一段里时间吃得很少或者经常不吃饭，身体就会进入节能状态，很少消耗能量，反而更多储存脂肪。正是这种自我保护的生理机制帮助我们祖先捱过饥饿、度过寒冬。如果你想用不吃或少吃等类似的节食方法来减肥的话，是没用的，因为这是违反生理规律的！

2.大脑会抗拒节食

如果我们一而再、再而三的有意识抗拒某样东西，结果就是越来越渴望得到它。

许多节食减肥者首先会做的事，就是戒掉他们的惬意美食，这成为了节食失败的罪魁祸首。因为当节食结束（无论是因为受挫而放弃，还是暂时成功）时，你又会因为饥饿而报复性的大吃特吃惬意的美食。心理觉得自己牺牲了那么多，得好好的补偿补偿才行。

说到这儿，我们不能依靠意志力来减肥。众多研究显示，我们每天都要做200次以上“今天要吃什么”的决定。[公众号：代谢管理]也许饭前觉得自己有足够的意志力，能够盯着桌上美味的饭菜，不断念叨：“我一口菜都不吃，一点饭也不吃。”

但事实上，念着念着就从坚决不吃、一点都不吃，变成了只吃一小口，只吃一点、再吃一碗，我想这种经历大家都有过的。

3.没有节食的生活环境

更糟糕的是，我们的生活环境中，处处是陷阱，比如街边香气四溢的快餐店，超市里各种各样的冰激凌，冷饮店的东西味道也很好……这些让我们本就不坚定的努力半途而废。

也不要责怪那些商家，先看看我们自己。我们生怕家人吃不饱，把零食放在桌上，给自己吃，给孩子吃；做饭做大份的，用好看又大的餐盘来盛饭装菜等等，这些都为我们减肥设置了巨大的障碍。

B. 为什么吃的不多不掉秤呢

为什么经常会有人说自己吃的很少，但是还是一直瘦不下去，甚至还长胖了，这是为什么？其实大多数人在减肥的时候都没有明白，自己想要减下去的到底是什么。事实上，吃的少并不一定能瘦的下去，决定人体脂肪的代谢和消耗有很多的原因，下面就跟着小编一起深入了解下。

基础代谢率低
很多人吃的少，但是体重一直保持不变，或者前期降下来了，后期有涨回去了，这就跟基础代谢率有关系。脂肪的去与留都跟基础代谢率离不开关系，脂肪在人体的囤积更是受到了基础代谢率的影响，如果你的基础代谢率很低，那么就算吃的再少，也还是能转化为脂肪被人体所储存，这是因为基础代谢率低人体没办法消耗掉那么多的热量，于是就只能转化为脂肪储存起来。

缺乏维生素
有的女孩子为了减肥而过分相信一些所谓的低热量食物，脂肪和淀粉需要分解，就要经过一些氧化的过程，这中间就需要维生素来帮忙。比如说你吃进去的淀粉和糖想要消耗掉，那么就要先分解你吸收进去的葡萄糖，而这个过程需要有一个桥梁，那就是维生素B，如果缺少维生素B那么吃进去的淀粉和糖就不能及时的分解掉，更不用说分解脂肪了。
缺乏营养素
身边有一些为了减肥能拼掉老命，为了减肥可以舍弃自己最爱的美食，不仅如此一些稍微有点营养的食物都不敢碰。其实真正有营养的食物是不容易增肥的，而没有营养的食物更容易肥胖，比如泡面，比如油炸食物等等。食物中含有的营养素有很多种，其中真正能引起肥胖的只有碳水化合物和脂肪，其他的维生素和矿物质可是减肥期间必不可少的，就像第二点提到的，在减肥期间会大量的消耗掉维生素，矿物质也会流失，所以一定要及时补充，否则身体就会连分解脂肪的力量都没有了。

C. 连续3个晚上不吃饭。为什么不掉称

因为不吃晚餐就能减肥只是个谣言。

不吃晚餐的确会让体重减轻，然而不吃晚餐减下去的不是“肥”而是水。仅靠不吃晚饭，很难减掉脂肪，虽然体重是轻了，但接下来就是可怕的反弹。

但是爱美的靓男靓女即使被告知了会反弹，但仍抱着侥幸的心理。事实上，靠不吃晚餐真的不能减肥，还要小心疾病找上门。首先，长期不吃晚餐会影响健康。胃会不断分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃溃疡，得不偿失。

其次，节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低，一旦你恢复吃晚餐，而你的消耗没有改变，那么剩余的能量储存起来变成脂肪。这就是为什么胖了减，减了胖，永远在减肥的路上的原因。

(3)为什么一天不吃东西也不掉秤扩展阅读：

吃对晚餐才能减肥：

1、晚餐不宜吃的过晚：

晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时，也就是说如果你晚上11时睡觉，那么你晚餐不要超过8时，你有充分的时间去消耗摄入的能量。如果吃的太晚，食物还没有充分消化，肠胃还在拼命工作，除了容易长胖还会影响睡眠。

2、晚餐不要吃的过饱：

七八分饱刚刚好，不要吃撑。由于白天工作忙碌，晚餐时间相对于白天用餐时间充裕，更容易吃得多，摄入更多能量，更容易发胖。

D. 我现在都不吃饭了！还不掉秤是怎么回事

你现在不吃饭，是不行的，每顿要少吃，不能不吃，该吃十成吃上七八成饱，要参加体育锻练，多吃素少吃肉，少吃高浓量的食物。这样重量才会慢慢减少。

E. 我一天一顿饭，为什么仍然体重不减

只依托节食来减肥会降低人体的代谢率，代谢率降低后身体会保持热量而减少消耗，这样一来就很难瘦下去了。所以节食减肥是一时的，也很容易反弹。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

F. 晚上不吃饭不掉秤的原因

1.减肥可以不吃晚饭吗？

一定要是因为自己不饿，所以才选择不吃晚饭，而不是单纯地为了控制体重。

2.晚上吃东西会发胖吗？

肥胖是个多因素的问题，但如果把这件事情简单化的话，那就是一个热量摄取以及消耗的关系。

有些人会觉得晚上吃饭会发胖，可是同样的食物，你白天和晚上吃都是一样的热量摄取。之所以容易发胖，并不是因为在晚上吃，而是因为一天的热量需求够了，晚上再吃就是在摄取了额外的热量。

3.长期靠不吃晚饭减肥，到底好不好？

少吃一顿饭不仅不会帮助保持血糖的稳定性，还很有可能等到吃下一顿的时候，让你变得更饿，暴饮暴食。或者有些人根本就撑不到下一顿饭（早餐），深夜就开始一顿丰盛的夜宵，然而吃完后却有深深的罪恶感。

在此建议：要根据自己的饱饿度来吃饭，一天里少食多餐。提前把自己想吃的东西计划好，而后有意识地将其分散在一天里吃。

4.减肥期，晚饭建议怎么吃？

没有什么食物是减肥一定要吃或者不能吃的。但是一定要说的话，可以注意以下几点：

1) 午餐和晚餐的量类似，而不是一顿吃很多一顿却吃很少；

2) 在你不饿的情况下可以不吃晚饭；同样，如果只有一点饥饿感，也没必要大吃一顿，一个小加餐让你饱腹就够了；

3) 正餐的比例永远建议1/2为蔬菜，1/4为主食类（米饭、薯仔、面条、馒头），1/4为蛋白质类（豆腐、肉类、乳类等）。

5.什么样的减肥速度才健康？

世界卫生组织推荐的减肥速度为0.5~1kg/周，但对于肥胖指数较高的人群，一开始的减肥速度可以更快一些。对于不同的个体，在不同的减肥阶段，都可以在专业人士的指导下适当调整自己的减肥速度。

6.迈开腿或许比管住嘴更重要

在控制饮食这一方面，并不是一定要放弃喜欢的食物，常吃黄瓜，水煮西蓝花等，在一段饮食节制后，就容易出现“报复性饮食”，即使能长期坚持，也容易出现营养不良的问题。

世界卫生组织建议：在控制饮食方面，需要限制来自于总脂肪和糖的能量摄入，并增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量。

科学减肥三大秘籍：

1.饮食方式改善

原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食，限制热量摄入、长期平衡膳食、个体化。

建议平常少喝或不喝含糖饮料，注意改正自己的不良饮食习惯，如吃得太快、总是吃零食等等。

2.运动锻炼

运动是减重治疗中不可或缺的一部分。长期规律运动有利于减轻腹型肥胖，控制血压，进而降低心血管疾病风险。

3.行为方式干预

旨在通过各种方式增加患者治疗的依从性，包括自我管理、目标设定、教育和解决问题的策略，心理评估、咨询和治疗，认知调整等。

有一说一：这里讨论的减肥，针对的是健康意义上的“胖子”，而不是审美意义上的“胖子”。

就好比：有些女生四肢纤细、身材匀称，甚至体重都不过百，但朋友圈时常会发一些减肥的困扰，这种时候可别真的去评论“你又胖了吗”、“少吃点吧”！夸奖外加羡慕就可以了！

G. 每天晚上几乎都不吃饭，为什么体重还是不减呢

每天晚上几乎都不吃饭，体重不一定减轻，甚至可能加重。
体重取决于一天平均摄入量与消耗量的比例，如果一天的摄入量小于消耗量（包括基础新陈代谢消耗的热量+运动等消耗的热量），就能减轻体重。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此每天晚上几乎都不吃饭实质上是一 种非常有害的减肥方法。

H. 不吃饭也不掉秤是怎么情况！！！

尼玛减肥的人你们伤不起啊！！！！ 天天晚上都不吃饭谁受得了啊！！！！ 白天工作看每个人都像是在看万花筒啊！！ 尼玛最可怕的是每天还以0.2公斤的速度递增啊！！！愁人啊！！不符合这个世界的各种定律啊！！！ 谁能告诉我这到底是神马情况啊！！！！ 每个减肥的胖子上辈子都是折翼的天使啊！！！！！

I. 晚上不吃饭,感觉身上肉少了为什么不掉秤呢

没吃饭觉得肚子不那么饱了就好像瘦了，其实没有减重

J. 我都不吃饭了还不掉秤是怎么回事

轻微的饥饿感才有利于减脂，过分挨饿是暴食的开始