冬天为什么少吃东西也会胖

① 为什么吃得少还长胖

吃得少还长胖，主要是由于随着年龄的增长，人体的基础代谢率会逐渐下降，在这个时候即使吃得少，但是由于输出也少，所以就容易变胖。有些患者还有肥胖的遗传背景，在肥胖遗传背景基因的作用下，更容易出现吃得少还长胖。建议这个时候还是应该增加些运动，同时改变一下饮食结构调整体质，争取让长胖的幅度和速度减缓，同时帮助控制体重。
建议以有氧运动为起始，让心肺功能逐渐适应。如果身体素质比较好，可以逐渐增加一些无氧运动，通过无氧运动增加机体肌肉的含量、降低脂肪的含量、提高机体的新陈代谢率，这样吃得少就不太容易长胖了。在饮食结构上，可以适当的降低碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，这样也不太容易长胖。

② 吃饭少为什么还会越来越胖

1. 很多人在减肥之路上都希望走捷径，但实际上，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。如果你在晚上不吃饭并且坚持运动，但体重却纹丝不动，这可能是因为你的方法并不正确。
2. 基础代谢能力的下降是导致这种现象的一个主要原因。节食不仅会减少体内的脂肪，还会减少肌肉和骨骼组织。随着时间的推移，身体的综合素质会下降，代谢能力也会减弱。身体为了应对节食，会尽量储存脂肪，这就是为什么有些人少吃不瘦反而更胖的原因。
3. 仅仅少吃不饿不运动是难以达到减肥目标的。如果想要提高基础代谢功能，最有效的方法就是运动，结合正确的饮食选择。节食并不是正确的选择，因为运动和合理饮食能够激活身体，提高身体素质，改善基础代谢。这样，身体的潜能就能够得到充分开发，实现健康减肥并防止反弹。
4. 运动和饮食的有机结合是实现健康体魄和减肥目标的关键。应该多食用富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，如蔬果，而减少摄入高脂肪的肥肉和油炸食品。保证每天的运动可以刺激食欲，科学合理地减少体内脂肪，达到健康减肥的目的。
5. 很多人错误地认为晚上不吃饭就能瘦下来，或者单纯依靠运动或节食加运动。实际上，这些想法都是不正确的。合理饮食非常重要，不建议晚上不吃晚餐。人的体重与新陈代谢有关，有些人即使晚上正常吃饭也不会变胖，而有些人即使不吃晚餐也会变胖。
6. 要实现减肥，首先要选择适合自己的运动方式，避免盲目运动。下午五点到七点是运动的最佳时间，因为这个时间段是人体肾开始排毒的时间。晚餐不宜不吃饭，因为这样即使瘦下来，也可能对身体产生不利影响。可以选择喝点粥类，并且睡前少喝点水。有条件的话，可以进行一些养生活动。
7. 每天晚上坚持不吃饭跑步是能够瘦下来的，但减掉的大部分是肌肉和水分，同时也会消耗一部分脂肪。在刚开始节食跑步时，消耗的速度会很快，因为身体的基础代谢率高。但一段时间后，基础代谢会下降，减脂效果也会降低，这时可能需要通过所谓的欺骗餐来提高代谢。虽然这样做可以快速减脂，但同时也会伴随着肌肉的流失。

③ 为什么一到冬天不吃东西都胖

冬天不吃东西都胖的原因：
1、天气寒冷少运动
到了冬天，天气很冷，因此多数人会选择呆在屋内，连到户外去都不想去，更别说冒着严寒做运动，锻炼身体了。所以，每天消耗的能量比起气候炎热的时候要少很多，而进食又没有多大改变，因此，体重可能会上升。
2、冬季脂肪合成快速
据研究表明，人体的脂肪合成速度和身体所处的环境也有一定的关系。冬季气候比较寒冷，为了抵御严寒，身体会做出本能的反应，将能量转化为脂肪，也是人类的一种防御机制。冬季里人体脂肪合成的速度比其他时候要快二到四倍，分解脂肪的速度却大大降低了，脂肪自然就堆起来了。
冬天怎么饮食容易瘦？
1、控制食物的摄入
由于冬天天气冷，胃口相比于天气炎热时要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平时多很多。要想冬天能控制体重，一定要注意控制进食，不要暴饮暴食。
2、拒绝高热量食物
很多人喜欢在冬天去吃火锅、吃串串，吃很多油腻又味重的东西，毕竟冬天冷，吃这些可以暖和身体。但这些食物的热量是相当高的，如果在冬天经常吃这些东西，想不胖都很难。还有对于一些热量很高的零食也要说不，比如女孩子喜欢吃的瓜子、核桃等。可以吃些低热量的水果替代高热量的零食。
3、告别宵夜
很多人都喜欢吃宵夜。但是在冬天，大部分人睡觉的时间比较早，而且运动又少，吃宵夜只是补充过剩的营养。而且吃宵夜会加大夜晚肝脏和肾脏的负荷，影响身体健康。
很多人喜欢在冬天囤膘，到了来年又绞尽脑汁减肥。这样既痛苦又影响健康，不如在冬天注意下自己的饮食，不要暴饮暴食，拒绝高热量食物，少吃宵夜，这样就可以帮助控制体重。