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为什么在运动之前要吃东西

发布时间: 2025-01-23 05:03:23

⑴ 锻炼前要吃东西么

锻炼前最好不要吃东西一般来说,最好在锻炼前2-3小时进食,这样可以保证身体有足够的能量和营养来支持锻炼。
如果你需要在锻炼前进食,可以选择一些易消化的食物,如水果、酸奶、麦片等。同时,要避免进食过多或过于油腻的食物,以免影响消化和吸收。需要注意的是,如果你选择进行长时间的有氧运动,如慢跑、游泳等,那么在运动前1-2小时进食是比较合适的。因为这些运动需要消耗大量的能量,如果在运动前进食过多,可能会导致胃肠道不适或影响运动效果。

⑵ 学生跑800米前是不是要空腹还是要吃点东西好

800米不是很剧烈的运动,不过也不算轻松。空腹跑的话可能说起来可以轻装上阵,但是,当你开始消耗体能的同时,却没有食物可支撑,会造成头晕甚至昏厥。所以在在运动之前一定要吃点食物,以免低血糖晕倒就得不偿失了。

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