为什么焦虑很烦的时候会想吃东西

A. 为什么压力大的时候会特别想吃东西

一旦遇到压力事件或心情不佳时，就想要狂吃东西，这其实是情绪化进食（Emotional Eating）的表现。

情绪化进食指的是个体因饥饿以外的原因产生食欲，以进食行为作为应对消极情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、孤独等）的反应。

情绪化进食在一定程度上会起到自我安慰、缓解压力等作用。适度的用食物奖励或是治愈自己是没有问题的。

但如果你一天之中所摄取的大部分食物并不是为了消除饥饿，或者你一遇到压力/心情不好就想吃东西，那么你很可能已经将情绪化进食当做应对压力和调节情绪的首选方式，此时，你的情绪化进食在事实上就是一种紊乱的进食行为。

情绪化进食的危害

（1）心理健康风险：失控感与进食障碍

研究人员发现贪食症患者在进食中存在着“失控感”，他们反复进行无法控制的大量进食。

失控感（如个体难以控制进食量或进食物）不但是进食障碍的诊断标准之一，对进食的失控感与肥胖的发生也密切相关。

（2）身体健康风险：

当我们面临消极情绪时，我们会优先选择高油高盐高糖高脂的食物，光这一点就足够增加相当多的身体健康风险。

此外，当情绪化进食变为紊乱的进食行为时，不规律的进食规律容易引起消化功能紊乱和肠胃疾病。

B. 一个人焦虑的时候，就会疯狂吃东西，这是不是一种病怎么办

你好：按你说的这种焦虑对自己的胃倒是没亏待；很多人焦虑了吃不下饭，睡不好觉成天忧心沉沉，人也会消廋精神不爽的是难受的那种；你说的这焦虑能吃嗨喝挺好的，是像烦燥的那种焦虑利用吃东西来发泄，最起码不会让身体消瘦啦，当是也不要:过份吃的太撑了，当然人见到好吃的东西胃口也会好了，情绪也能缓解许多，民以食为天在食物面前服服贴贴，能吃能喝最好，吃饭了什么都不去想，

也赶跑了一部分焦虑了，但可不能过量伤害到自己胃哟，

其实吧也可能本身脑子太活了，才东想想西想想有很多烦人的问题，摆在那儿没得到处理也就弄得没完的烦燥'~如果傻一点脑子转少点，也就少了点焦虑烦燥~不过现起来容易做起来难；脑子不转又是傻瓜，许多事情由不得你；转多了烦心伤神~为了能少点焦虑只要不是天大的事还是看开点好~这只是本人愚见的看法与算是聊天话题吧~对与不对作参考~

没错，你这就是病，嗜食是焦虑症的典型表现之一。

嗜食是很难单独治疗的，只有 解决了焦虑问题，你的嗜食问题就会自然消失 。

这可能还不是普通的焦虑，有点类似于无策略性焦虑。就是说，你的焦虑来源于你对现实问题的无应对策略，那是一种白茫茫的无助感。

总之，焦虑一定是因为能量下跌，而你一时又无解决策略， 大脑一紧张就紊乱，于是就“饥不择食”——通过大量进食来补偿 。

好在焦虑也不算严重的问题。你按照一下几个步骤试试可能有效：

1）找个信赖的朋友，把引起的这些焦虑的事情细说一遍，触发你的情绪点；

2）让情绪以语言和身体动作等方式释放出来；

3）等你情绪稳定下来后，请朋友帮你梳理一下事情的来龙去脉，然后找来一张纸，与你朋友一起，制定解决方案以及执行规划。写下来，然后由朋友监督你按计划去执行。

4）每天坚持做适量的户外运动，最好坚持一段时间，直到你的焦虑变好为止。

5）在这期间，如果有明显的嗜食欲望，可以尝试将注意力转移到工作或兴趣爱好上去。

每个人都会有焦虑的情绪，而吃东西排泄压力也是很多人会用的方式。原因很简单，因为吃东西是生活中的一大享受.

这其中涉及到一个递减补偿定律：当涉及吃喝的快感，你吃喝的越多，你的快感增加得就越少。比如你喝了一杯奶茶，你觉得很爽，所以决定再来一杯，但是第二杯绝对不会跟第一杯一样美味，尽管如此你还是会渴望得到更多的满足而忽略这一点。

如果毫无节制，无法控制，那就是上瘾了，虽然这种欲望不是病理性的问题，但是会带来很多麻烦。

这种补偿性欲望会让我们喝更多的酒、可乐、披萨。如果不做足够的运动会导致肥胖，肥胖又会引起很多疾病。所以凡事一定要把握好度。

(ง •̀_•́)ง

这其实是自我的一种本能调节方式，把自己的注意力改变到其他的方式上，当然这样一般情况下都是本身就比较贪嘴喜欢吃所以本能的就转换到了这方面，这也说明其实你是有一些自我调节的意识，只是可能自己并不是很清晰，其实可以去医院咨询下或者心理医生也是可以的，若是不想去医院也可以自己进行一些解压方式，当然想吃就吃也没什么，只要别暴饮暴食就好。

自己喜欢什么呢，运动、听歌唱歌、瑜伽、打球等都是可以解压的。也可以和身边亲近的人倾诉、谈心，人嘛，本身就是群居，虽然大家都说万事靠自己，但是我认为需要别人辅助的时候就寻求就可以了，不要钻牛角尖。自己很难做到的时候找个人陪伴是很好的，同时也可以加强两人关系的哦~

不要担心这个是不是病，就算是病也能治，并不难。主要是自己的心情好了自然就不治而愈了。千万不要自己死扛！很多事都是憋出来的，说出来了哪怕哭一场，气一场总会过去，憋着却永远不会过去永远都在心里扎自己。

愿你很快就调理好~问题不大~

祝你越来越开心~(≧▽≦)/~

最后扎心 咳咳，也许本身就是爱吃，焦不焦虑都爱吃[机智]

焦虑时会有躯体化反应以及焦虑性的行为反应，出现焦虑情绪爆发状态而拼命吃东西是他焦虑情绪的症状表现。但是，是否构成焦虑症，要看他这种行为的时间因素，一般是否超过三个月；强度，就是这种行为的强度是否带来生活总不能正常工作不能正常生活，另外，有无自主神经反应，如出汗，心慌等，也是诊断条件之一。

首先可以明确，这个不是病，只是缓解情绪的一个低级方法而已，是出于本能的反应。甜食的糖分是会让情绪得以舒缓的重要成分，很多人在焦虑状态下都会有这个反应。

因为拼命吃东西的时候，有一部分血液会到胃里。通过吃东西缓解自己。

改为焦虑的时候研究厨艺，疯狂的做菜，然后吃掉。。。。

喝茶去

可以压制一下情绪，让自己别焦虑，越着急，焦虑，自己觉得害怕，无法控制自己！不急别急，我放松一下，心情就好了！

C. 为什么很多人心情不好的时候都喜欢吃“美食”来发泄

因为吃东西有安全感。在人类进化的过程中，焦虑大多是由食物缺乏引起的，所以当食物来源不足时，女性的本能会促使她们获得足够的热量，储存足够的食物以度过冬天或度过难关。

在遗传因素的影响下，女性在心情不好的时候仍然会特别吃，因为美味的食物会让她们感觉更舒服和满足。此外，她们不仅在心情不好的时候疯狂地吃东西，而且在心情好的时候不停地吃。这就是所谓的“吃货”。

在压力下，女性比男性产生更多的皮质醇，所以女性在心情不好时更容易暴饮暴食。年轻女性更明显。

D. 你为什么在心情不好的时候就想吃东西

减肥的你会不会在不开心，压力大，焦虑的时候特别想吃东西，而且很难控制呢？

看看下面这7种情况，你中了几个，

1、经常在不饿的时候吃东西，

2、经常吃的太饱，撑的不舒服，

3、经常一个人躲起来闷头大吃，

4、吃东西的速度很快，

5、短时间内吃的食物量比一般人大得多

6、吃完以后经常会产生负面情绪，比如焦虑，自责，内疚，厌恶等，

7、在吃东西的时候，经常感觉自己停不下来，

这些进食行为往往是由负面情绪引发的，通常就是在压力大，心情焦虑时，很容易失去对食物的控制，从而不自觉地吃了很多食物。

明明不饿，但是没法控制，甚至不想控制，吃的时候得到了一时的满足，吃完过后却有排山倒海式的罪恶感，情绪反而变得更糟糕。

这种把食物当成一种安慰和满足来缓解精神压力的方式，会导致长久不良的后果，包括身体上的肥胖和营养不良，以及精神上的负罪感和羞愧感。

75%以上的暴饮暴食都是由情绪引起，情绪化进食并不能解决你实际生活中的问题，反而会加剧你情绪的不稳定性。

所以当你不开心的时候，如果可以有技巧地管理自己的负面情绪，就不会出现情绪化进食，只有那些不知道该如何管理情绪的人，才会用情绪化进食来应对负面情绪。

来自荷兰的心理学家做了三组实验，让不同的人采取不同的方式来应对负面情绪。

第一种是抑制压抑情绪，

第二种是觉察审视情绪，

第三种是自然的表达情绪，

结果是抑制压抑情绪的人会吃掉大量高热量的食物，

所以如果我们抑制自己的负面情绪，就更容易情绪化进食，从而导致肥胖，在经历负面情绪的时候，你是怎样处理这些负面情绪的，是抑制，重新审视还是自然表达呢？

我希望你记住两个关键点

第一：负面情绪会引发情绪性进食，吃掉更多高热量的食物，导致肥胖

第二：负面情绪本身不会导致肥胖，是你管理负面情绪的方法决定你会不会情绪化进食，会不会长胖

下一节为你分享，怎么去解决情绪化进食的问题，关注夏梦，带你通过减肥遇见更好的自己

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E. 心情越不好就越想吃零食，这是为什么呢

身体和心理是相互影响的。心情不好往往意味着欲望没有被满足，对比如友情、学业等方面存在很多不满意。狂吃东西填饱肚子，可以通过食欲的满足来抵消其他欲求不满感造成的痛苦，如果一个人一直停不下来吃东西，就表示其焦虑情绪非常重。

心理学研究显示：人的情绪能直接影响食欲，使人发胖或者变瘦；人在焦虑、抑郁等情绪状态下，既可以食欲不振，也可以食欲大增，神经性厌食症和神经性贪食症就是这两种反映的结果。借酒浇愁和无聊时嗑瓜子、嚼口香糖等是一种代偿现象的反应。