为什么减肥很想吃东西

① 为什么减肥的人，明明不饿却还偏偏一直想吃东西呢

现如今，随着生活水平的提高，各类的食物也层出不穷，外卖的盛行更是让人们获取食物的途径更加方便，所以人们的户外运动更少了。正是因为各类因素的原因使其现在的肥胖率越来越日常化。而现在听到最多的就是我要、我想减肥这类的“誓言”，但有人会问为什么减肥的人，明明不饿却还偏偏一直想吃东西呢？答案是嘴巴里永远缺少东西，虽然不饿，但是别人在吃自己也想把什么可以吃的东西放在嘴里。其实你自己坚持锻炼、有一个健康的饮食习惯、自律的生活，减肥就会现代那么的困难，如果你也有减肥的烦脑，你不用担心，相信你自己。减肥也没有想象中的难么难，前期过后，后面的会简单了，坚持很重要。

② 减肥时老想吃东西，咋办

这其实是很正常的，因为有一句话说得好，得不到的永远在骚动，正是因为减肥期间你需要格外的注意自己的饮食，所以你就特别特别的想吃东西，有点像一种心理暗示一样。
减肥期间，可以吃东西，不过吃的时候你要特别的注意一下。首先减肥期间的三餐一定要正常吃。减肥期间，你可以适当的减少营养的摄入量，但是绝对不能靠节食减肥，而且你一定要正常的吃三餐，这样的话就会减少饥饿感。

我饿的时候最喜欢把西红柿黄瓜当零食。首先，吃他俩你绝对不用担心胖，其次，它俩的营养成分特别丰富，好多美容达人都用它们俩diy面膜，最后，它俩吃了对皮肤好，尤其是西红柿，可以美白，安利一种吃法，是韩国比较流行了，把西红柿和牛奶一起吃。

③ 明明都是吃差不多的食物，为什么减肥期就饿的头昏呢

减肥期间，控制了饮食，降低了热量，却总是决定很饥饿感，总想吃东西？饥饿感是受身体饥饿素影响，而出现的饥饿现象。饥饿素水平上涨，大脑就会发出指令，让你进食。

肥胖的热量摄入过剩的表现，无法控制食物的摄入，你就很难减肥成功。减肥期间，如果你能降低饥饿感，那么控制热量摄入，就容易得多了。

6、减少压力

压力大的时候，身体会释放皮质醇，你就会想要吃甜食跟高油脂的食物，不利于我们减肥。只有保持愉悦的情绪，减少压力，我们才不会对美食有欲望，陷入胡吃海喝的状态。

④ 为什么我减肥后特别容易饿

相信绝大多数减肥的朋友们都会有这样的感觉，在减肥后感觉非常饿。

1、吃错食物 出现假饿的症状：特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。 原因：可能是饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。 建议：最好吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。

3、我们吃的食物营养成分含量最多的三大营养素是蛋白质、碳水和脂肪。其中每克以上三大物质提供的热量分别是 4大卡、4大卡和9大卡，所以减脂期适当减少支付的摄入可以多给自己一些机会吃到更多的蛋白质和碳水防止饥饿产生。

4、蛋白质在体内的主要功能是构成细胞组织和参加化学反应，而且身体消化吸收蛋白质需要更多的能量，另外蛋白质不像碳水那么容易转化成脂肪，所以每顿饭摄入蛋白质：碳水：脂肪=3:4:3是相对比较合理的比例 。

⑤ 为什么一段时间减肥的人会特别馋

因为减肥肯定会需要控制饮食，很多原本喜欢的食物都不能吃，时间长了，自然就会特别想吃，特别馋，这个也是人的一个正常反应，但是要想减肥成功就必须要管住嘴，有舍才有得。

⑥ 减肥期间特别饿，一直想吃东西，怎么控制自己的食欲

减肥过程中流口水可能是大多数人最痛苦的事情之一。白天可能很好，尤其是晚上，脑子里全是美食完全睡不着，如果我不吃东西，我觉得我错过了什么。事实上，这可以说是我们减肥路上最大的绊脚石。所以今天，让我们来谈谈如何改掉管不住嘴的坏习惯。

一、我们为什么会一直想吃东西呢？

结语：看完这些是不是觉得管住嘴并不难，只要找到适合自己解决办法，我们也可以更好地减肥。相信大家都能减肥成功，自制力太差的姐妹可以制定一个减肥计划表，严格遵循表格时间，这样减肥就变得轻松许多。减肥无论什么时候都不算太晚，让我们一起努力减肥吧！