很多吃的东西为什么要放激素

❶ 楦¤倝钖澶ч噺婵绱狅纴链夋瘨杩樿嚧锏岋纴鏄鐪熺殑钖楋纻鐪熸ｈ佸皯钖幂殑鏄鍝浜涜倝锻锛

澶у跺ソ锛岄殢镌缁忔祹镄勫彂灞曪纴浜轰滑镄勯ギ椋熶範𨱍涔熻秺𨱒ヨ秺濂斤纴钖勭嶅悇镙风殑镶夌被镄勪笉鏂澧炲姞锛屼絾鏄鐜板湪浜轰滑鍗村湪璁ㄨ轰竴浜涘叧浜庨熺墿鏂归溃镄勯梾棰桡纴姣斿傞浮鏄阃氲繃娉ㄥ皠婵绱犵敓闀跨殑锛屼竴鍙镶岃倝浼氭湁涓冨叓涓楦¤吙锛屽ぇ閲忕殑婵绱犺倢镶夎嚧锏岀瓑绛夎存硶锛岄偅涔堣繖镙风殑璇存硶鏄鐪熸槸锅囩殑锛

绗浜屼釜鏄閲庣敓锷ㄧ墿锛岀敱浜庝汉浠镓椋熺敤镄勯噹鐢熷姩鐗╋纴鐢熸椿鍦ㄤ竴涓澶嶆潅镄勭幆澧冧腑锛屼粬浠镄勮韩浣挞噷瀛桦湪镌澶ч噺镄勭粏凿岋纴钥岃繖浜涚粏凿岋纴寰寰浼氶氲繃锛岀宁鎹曘佽繍杈撱侀ゲ鍏汇佸版潃銆佸偍瀛樸佸姞宸ャ侀熺敤绛夌瓑杩囩▼锛岃繘琛屼紶鎾锛屼粠钥屽紩鍙戝悇绉崭紶镆撶梾瀵逛簬楦¤倝锛屾垜浠鍙浠ユ斁蹇幂殑钖冿纴鐪熸ｄ笉锅ュ悍镄勫苟涓嶆槸楦¤倝锛岃屾槸涓嶅仴搴风殑鐑归オ鏂瑰纺锛屽钩镞讹纴灏介噺灏戝悆楂樼儹閲忕殑镣搁浮锛屾眽鍫＄瓑绛夌殑楂樼儹閲忛熺墿锛屽氩悆涓浜涙竻钂告按镦绛夎倝绫

濂戒简锛屼粖澶╃殑鍐呭瑰氨鍒嗕韩鍒拌繖閲

❷ 为什么我想吃东西觉得很好吃，吃完了饱了又觉得吃东西没什么意思

为什么吃得很饱却还想吃？

相信很多小伙伴都有这样的经历，就算是饱到肚皮都要破了，但是若有甜点在前，还是可以再塞进去一点的。同样的场景还会在吃薯片的时候发生，明明吃半包就腻了，可是还是能够坚持着吃完一整包。那么，为什么会吃得很饱却还想吃？

激素作用

GLP-1就是在肥胖中发挥着重要作用的一种激素，它能够阻碍多巴胺的产生。看到喜欢吃的东西，GLP-1会减少，多巴胺就多了，身体会由于进食带来的满足感和愉悦感，采取继续进食的行动；反之，则会停止进食。

血糖作用

因为你吃饭吃的太快了，人体内血糖降低就会有饥饿的感觉，而你吃的过快的话，血糖没有恢复的正常的水平，而你却肚子添饱了，可是还是会有想吃东西的条件反射。

如何让自己不那么馋？

1、放慢吃饭速度

吃饭的时候，我们并不会一吃就感觉到饱，从吃下去到大脑发出饱腹信号，这个过程大概要20分钟。而你之所以吃了很多却还能再吃下一块蛋糕，很可能是因为大脑还没来得及告诉你，“身体已经吃不下了”，你就已经解决完了蛋糕。所以，放慢吃饭速度，对减肥来说很有必要。

2、调整进食顺序

先吃体积大的食物，再吃体积小的食物。先吃液体食物，再吃固体食物。比如饭前喝汤，增强饱腹感。先吃低热量的食物，再吃高热量的食物。

3、身体动起来

虽然“三分练七分吃”，但是运动的效果远不只是燃脂这么简单。细心的你肯定有发现，运动完后的1个小时内似乎并没有什么强烈的食欲。