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失眠为什么要吃东西

发布时间: 2024-02-23 23:13:16

1. 为什么我一到晚上就睡不着,而且还想吃东西呢

刚开始失眠的时候,多数人可能皆由压力引发,但随着压力降低,身体会慢慢恢复原状,失眠状况也会改善,但有部份的人即使压力过了,失眠情况却还在。
这群人的共通现象是,每当躺到床上,他们的心理和生理都会呈现过度活跃的状态,像是心跳加快、呼吸加速、肌肉紧绷、思考停不下来等等,这种状态称为“过度激发状态”。
但越是睡不着,就越会努力想睡着,此一“努力”的企图心反而提高激发状态,让你更睡不着。例如:
提早就寝反而有更多在床上醒着、无法入睡的时候。
半夜看时钟确认睡眠时间是否足够,反而提升焦虑感。
担心睡不够而周末补眠,却让日常生理时钟更加混乱或延迟。
这些认知和行为因素,与睡和醒神经生理运作交互影响,使失眠现象持续。

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