为什么吃东西容易疲劳

1. 为何吃完饭会感到疲倦想睡觉

进食过后肠胃在工作，大脑缺氧导致人疲倦。
稍微休息3-5分钟是有益健康的。因为吃饭后，进行消化，会产生二氧化碳，从而使二氧化碳浓度短时间生高，而这种气体大脑神经系统疲惫，产生催眠效用。一段时间后二氧化碳浓度降低，而人体能量又得到补充，则会感到精神百倍。

2. 人为什么吃饱了就困呀

吃饱后，食物在胃内充盈，大部血液供应胃，使大脑血供不足，导致缺氧，就会犯困。

当吃饱的时候，大脑视丘下面有一种食欲素，神经细胞。它能产生一种食欲素的蛋白调节胃口，并能使大脑保持清醒。如果它出现了紊乱，就产生嗜睡症。

饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。

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吃饱犯困的征兆：

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，可能会导致患糖尿病。

碳水化合物摄入之后，会分解为葡萄糖进入血流变成血糖，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，帮助细胞利用葡萄糖。而细胞内的胰岛素受体则会允许葡萄糖进入，作为能量储存或者立即使用。

日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。

与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。

因此建议选择更复杂一些的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果。

这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

3. 为什么吃完饭后就特别想睡觉

1、大脑供血减少

因为大家在吃完午饭以后，血液都会集中的流动在胃部，帮助肠胃消化午饭吃进去的食物。当血管里的血液都集中胃部的时候，供养大脑血液就会少一些。所以大脑的供血少了，以后就会导致这个人昏昏沉沉，大脑会向身体发送一个指令需要休息。

所以这就是为什么午饭吃太多以后，想睡觉的原因啦。一般吃完午饭都会想睡觉，更何况是吃的太多了，就需要更多的血液来集中在胃部，那么大脑可以得到供给的血液就会更少。

2、脾虚

水谷入胃，经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助，使精气上归于肺，由肺送到全身各部以滋养脏腑、器官，所以当脾气健康运行时，人的消化功能就好，机体表现为精力充沛等。

若脾气虚弱，脾失健运时，脾自身的力量无法完成这项任务，就需要机体调动更多的气血完成这项工作。当饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化、吸收、运输营养物质，这必然导致身体的其他脏器血气供应减少。

当大脑气血供应减少，就会出现困倦的症状，脾虚者轻的会出现饭后易困的症状，但自己尚能控制不去睡觉；脾虚重的人，饭后必须睡觉，要不然都无法继续工作；更有甚者刚刚开始吃饭就困倦得无法控制。

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提神解困措施

1、调整好饮食

夏季天气炎热有一部分人食欲感就会下降，如果选择油炸、肥腻的高热量肉类，就会导致大部分的血液流入到胃部来帮助消化，流入脑部的血液就会减少，容易造成大脑的供氧不足，所以引起午后的精神疲惫，没有任何的精神。

尽量选择清淡的食物比如青菜、蔬菜和水果，这些食物可以帮助消化，另外也可以让脑细胞得到足够的氧气，让精神更加振奋。

2、饭后可以散步

在午饭之后如果时间允许的话，尽量选择阴凉的地方去散散步，这样可以帮助食物的消化并且可以防止下午精神的疲惫，通过散步可以让大脑获取到充足的养分，给大脑补充氧气，缓解下午后的困乏。

3、在室内放迷迭香

可以在办公桌上或者座位旁边放一盆迷迭香，因为迷迭香含有的一种香茶味道，有利于增强我们的记忆力同时还可以净化空气，可能够缓解午后犯困的情况。

4、午后洗洗脸

午后感觉到非常的困倦没有休息的时间，可以去洗手间用冷水来洗洗脸，回来之后在太阳穴部位放几滴风油精这样可以提神。

5、晚上补充足够的睡眠

到了夏天本身是天长夜短，如果工作了一天到了晚上还是熬夜就会导致第二天的精神不振奋，所以下班回家之后要早点休息，尽量补充足够的睡眠，提高睡眠的质量，早晨第二天精神才会变得更加的振奋，晚上睡眠的时间一定要控制在八个小时左右，睡时间太长、太短都容易导致精神的萎靡。