为什么吃辣的东西跑步特别累

⑴ 为什么健身时要忌吃辛辣

健身的时候一般都忌吃辛辣。因为辛辣的食物会促进食欲，让人食欲大增。会导致脂肪的增加。导致健身的效果减半。而且也不利于肠胃的蠕动。

辣的东西本身就很刺激胃，特别是在健身期间，饮食的比较清淡（其实就是吃清水煮菜，我看好多人都这么吃而且还要少盐）。如果突然吃辣的会刺激脾胃，导致肠胃作用失常。试过的人都知道，辣的吃多了就是跑厕所，而且胃还难受。我室友本来就有胃病，然后还吃了冒菜，结果喝了一星期的粥。经验教训啊，不要吃那么多辣的啊。

要想想为了健身留了多少汗，受了多少苦。千万不能被口舌之欲打败。话是这么说，少吃点还是没事的，我一没什么吃的就想吃点辣的，然后还吃不了太辣一个劲的喝水，然后就把自己喝饱了。

健身的时候应该在饮食上用点心。不能回绝一切的碳水化合物，要保证身体营养的均衡。主食一定要吃，但是要选择那种又能带来饱腹感，有能提供养分的那种。不至于因为过度的饥饿暴饮暴食，摄取更多的热量。这样就得不尝失了。

还有喝水对减肥简直有奇效。喝水真的能顶饿，饿的时候就喝点水然后就饿过头了。减肥吗就是管住嘴迈开腿。既然都已经健身了，就要注意一下，别让自己的努力白费。主要还是吃蛋白质类的东西，辛辣和甜的一律少吃。这样才是健康的减肥方式。