为什么天冷要吃这么多东西

‘壹’ 为什么天冷特别想吃东西，控制不住食欲

1、为什么冬天会特别想吃？
因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知，那么你就没那么想吃了。
2、总想吃东西也许并不是真的饥饿
真正的饥饿
真正的饥饿是最重要的一种饥饿类型，它告诉你什么时候应该吃东西了，会让你感觉到一些生理指标的变化，比如低血糖、头疼、能量低或者肚子“咕咕”叫等。
电视型饥饿
人在分心的状态下进食，会促使人们无意识地吃很多，摄入更多的热量。建议大家在打开电视之前先估计一下自己的饥饿程度。在看电视的时候让两手忙些别的事情，这样也许就能避免拿起手边的爆米花往嘴里塞仿雹氏了。
无聊型饥饿
无聊的人们经常会打开冰箱看看里面有些什么。感觉无聊然后吃东西是我们经常会做的事情，我们最好想办法忍受无聊，而不是不自觉地肆锋去吃东西。
生气型饥饿
情绪与饥饿是有联系的。如果备散人们血糖偏低，这会导致思维逻辑不清和情绪易怒。经研究发现，在已婚人士中，血糖水平偏低的人更容易对他们的配偶生气甚至引发争吵。
3、总想吃东西该怎么控制呢？
多喝热茶暖身暖胃
天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身。
少食多餐定时定量
每天吃个3-6顿饭，每次都进食一点，不仅不会让你有空腹的感觉，而且一天所摄入的总热量也不会变多。很多人早上都不吃早餐，你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间，导致的后果是你很想回家大吃一顿，肥胖就是这么产生的。
蛋白质加蔬菜提高饱腹
蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。
泡澡暖宝宝等暖身暖胃
泡澡不只可以让身体暖起来，也可以提升代谢。如果冬天在家里突然觉得食欲大增，不妨干脆去泡个热水澡，尽早上床睡觉去，这样可以控制食欲不至于暴饮暴食。
增加粗纤维的摄入
粗纤维食物是公认的低热量减肥食品，像燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜、低糖水果等都属这一类。这是由于粗纤维是容易让我们产生饱腹感的食物，同时有能够减慢食物在胃中的排空速度而保持更长久的饱腹感。

‘贰’ 天气越冷，食欲越好，这是为什么呢

这是由于我们身体为了增强自身的抵抗能力而做出的一种正常反应。也可以说是一种基因的遗传，因为我们在远古时期生活条件是非常差的，很多时候在冬天为了抵御寒冷我们只能增加自己自身的脂肪含量，这就需要摄入更多的食物来转化成为脂肪，那么这种基因一直遗传到了现在，还没有得到完全的退化，所以我们天气越冷的时候，就越容易感觉自己饿。当然在冬天的时候有些朋友怕吃的太多而导致肥胖，那么除了多吃东西来抵御寒冷，我们也可以通过以下几个方法来代替：

3、多吃一些脂肪含量较高的食物

所以说脂肪含量较高的食物对于我们身体一般情况下都是有害的，但是任何事情都是相对而言的，比如说在冬天的时候相对来讲，我们就应该稍稍的多吃一些脂肪含量较高的食物，这样可以提高我们身体的脂肪含量，对于抵抗寒冷有着很好的效果。

‘叁’ 为什么一到冬天就想吃东西

为什么一到冬天食欲就特别旺盛？

身体需要补充能量抵抗严寒。
冬季气温降低，我们的身体为了保暖，就会想要摄入更多热量来维持体温，因此会吃更多食物来满足身体的能量需求。同时为了维持体温，身体的新陈代谢速率会增加，能量消耗得更快，也就让身体更容易感到饥饿，让你更想吃东西。

天冷易促进胃酸分泌。
你知道吗？在我们的血液中，有一种叫组氨酸的物质与胃酸分泌有着很大的关系。当天气变冷的时候，人体在受到寒冷刺激后，血液中的组氨酸增多，导致胃酸分泌大量增加，从而激发食欲，让我们在冬天更想吃东西，且吃得更多！

在冬天，外出活动减少，往往会呆在家里、足不出户，此时会借助于吃东西，打发时间，这样的做法，也会不知不觉中吃较多的食物，也会让人食欲大增。

由此可以看出，人们一到冬天，就食欲大增，想多吃东西，原因还是很多的。

我们说到的真正饥饿，是身体发出饥饿信号，提醒人们要吃东西，最简单的饿的肚子咕咕叫，或者饿的头晕眼花，这样的情况，属于身体面临的饥饿感。

针对这个情况，就应该摄入食物了，而在吃东西时，不要吃得太快，细嚼慢咽，同时，冬天的食物，往往以热量高的肉类为主，也应该搭配一些蔬菜。而对于想要控制身材的年轻女性来说，最好结合膳食纤维含量高的食物，一起摄入，这样的饮食方式，能让身体有饱腹感，使得饥饿感来的更慢一些。