为什么一焦虑喜欢吃东西

㈠ 怎么才能解决一焦虑、紧张就吃东西的问题

一焦虑、紧张就吃东西，典型的情绪性暴饮暴食。

曾经有一段时间我也是这样，过程当然是苦不堪言，因为即使你不饿，甚至很饱，你还是死命的吃东西。好在我走了出来。下面，根据我的经验，来谈一谈这个问题。

我发现，情绪性暴饮暴食实际上是对于负面情绪的逃避，当我们心里有焦虑，紧张等负面情绪时，我们不想面对，而在我们吃东西的时候，可以暂时性的隔绝掉对于负面情绪的感受（管你什么焦虑，紧张啊，我现在统统都感受不到了）所以，这个时候的进食行为，已经不是因为我们基于生理饥饿的自然行为，而是成为我们逃避自身负面情绪的一种途径。而事实上，引起我们焦虑和紧张的一定是现实中的某一事件，而吃东西是肯定解决不了的，所以，过不了多久，焦虑和紧张的情绪就会再次袭来，我们下意识的又会选择吃东西来阻断自己对于这些负面情绪的感受，久而久之，便成为一种恶性循环。

那么，我们要怎么走出来呢？

首先，当你焦虑，紧张的时候，不要去逃避，不要去逃避，不要去逃避（这一点非常重要），心理学上有一句话叫待在那种感觉里，我知道你很害怕，很想逃离，很想待在自己的安全区里，但是逃避是解决不了任何问题的，什么都不要想，就待在这种负面感觉里，不去评判他，仅仅只是待在里面，感受这种感觉，你会发现，不知不觉，他竟然消失了。

其次，当负面感觉消失了以后，再去感受自己的身体，感受自己的肚子是不是真的饿，如果还是饿，说明你该吃东西了，但如果你发现自己其实肚子不饿，那就接纳这种不饿的感觉，我们该做啥就做啥，不去吃东西。

最后，当你下次再出现紧张，焦虑这些负面情绪的时候，你需要做的，就是重复以上的做法，一次又一次的巩固，我相信，你会变成一个全新的自己。

祝好。

怎么才能解决一焦虑、紧张就吃东西的问题？

一焦虑一紧张就吃东西，这也是人的一种发泄的方式，大部分还是由于广泛性焦虑障碍以后引起的过度紧张，主要表现为运动吧，肌肉的紧张，大部分运动不安，主要有没有目的的小动作增加，比如说吃东西坐立不安，来回坐骨不能静坐，身体发抖，肌肉的紧张，可能会出现表情的紧张，双眉目紧锁，紧张性疼痛，肌肉性紧张，但是严重了也可能会出现自主神经功能紊乱的症状，比如说眩晕心悸。

有的时候可以应用心理疗法，支持心理疗法，通过以心理教育放松培训生物反馈暴露任职纠正，必要的时候可以适当的运动分散注意力，缓解这种焦虑的状态以及焦虑的倾向，因为时间久了可能会出现这种焦虑性人格。

这种情况大部分都是由于焦虑的状态以后，加上情绪不稳定，再次诱发就会出现这种过度兴奋焦虑的状态，必要的时候如果通过物理以及强迫的心理放松训练，得不到良好治疗，必要的时候可以抗焦虑药物治疗，一般的话都会选用阿普唑仑，劳拉西冸这种情况就可以缓解这种焦虑的状态，如果有情绪不稳定的状态可以抗焦虑，严重的可能如果得不到良好的，就是可能会出现焦虑反应功能受损，家庭功能不良 社会 适应不了，等其他精神障碍共病的患者预后比比较好。

紧张和焦虑时人们常有的情绪，所以不要十分的在意这种情绪的出现。越是十分在意，就越容易陷入情绪的困境中！

那么如果有焦虑症的话，首先要去医院诊断一下是否需要服药，如果十分严重的话，要根据医生的嘱咐服药。如果只是轻微的焦虑症的话，最好选择自我调节，每天下班后可以去做运动，每天适量的运动可以缓解身体的疲劳，有利于分散自己的注意力，让自己的精神不要老是专注在不好的事情上。适当地吃些甜食是有利于缓解精神压力，不过不可多吃如果一旦难以控制，还是要想其他的方法转移自己的注意力。

也许补充能量可以让你得到安全感（吃东西是人的本能），毕竟焦虑也是没有安全感的一种表现形式

我建议你不要太过纠结于这个问题，顺着身体自己的想法去做就好了，也就是你焦虑的时候，想吃就吃，胖了就去减肥，没什么的。

不过可以试着干预一下吃东西的这个过程

比如想吃东西了就暗示自己去做饭吃，以此延长进食的时间和加大进食难度，对身体会起到一定的暗示作用，而且对减肥有利。

比如可以常备一些比较好的食物，比如牛肉干（不加糖的那种），比如网上一些“健身即食鸡胸”，比如一些坚果，这些食物的特点是对减肥有帮助，且进食没那么容易（嚼的你腮帮子疼）。

如果无法控制自己，或者出现进食后负罪感有很重，担心自己胖，甚至出现催吐的现象的时候，建议你去寻求医生的帮助，如果看的进去书，可以看一些心理方面的书籍。

祝好

怎么才能解决一焦虑、紧张就吃东西的问题？

心理疾病的形成是很有规律的，比如您问的问题，就是在开始形成症状的时候，遇到焦虑的时候，正好那时有些饥饿，吃了点东西就觉得好受很多，以后形成条件反射，以后只要到了紧张焦虑的环境、时间、场合，会自动焦虑，通过吃东西来缓解焦虑，这是典型的强迫症状。

解决也比较简单，先明白自己的症状形成是一个条件反射的建立，在改变一些不合理认知，比如我已经吃过了，不饿，在运用深呼吸，肌肉绷紧放松等方式，只要把情绪调节平稳，就不会吃东西了，在反复练习，体会，症状就能消失。

在遇到自己想象不到或者失望的事情的时候，就会感到焦虑，这几乎是人们普遍产生的负能量而受到挫折，受到伤害，心灵受到打击或者肉体上格外疲惫的时候，也会产生焦虑，或者我们应该这么说，只要我们遇到生活中的不顺心，焦虑也就随之产生了，于是乎，当我们遇到滑铁卢，焦虑变成了一种并发症，它可以把我们小小的失败，无限的放大，让我们觉得自己一无是处，觉得自己之前的努力都付之东流，甚至我们觉得这一生也就也许就如此的碌碌无为。

至于焦虑吃东西只不过是一种排泄方式，使自己的焦虑有所寄托，缓解自己的精神压力。

我和大家分享一下克服焦虑的一些其他方式吧。

事实上，焦虑更多的是来源于对未知的恐慌，或者说对自己的能否应对未知的一种不自信，然而，如果我们能够做到控制这种恐惧，以一种更小的方式去 探索 位置的世界，带着我们受伤之后的抗体去继续拼搏，那么我们的生活会给我们带来不一样的精彩，受了挫折之后，不用害怕，就像小孩子摔倒了之后，爬起来还是继续跑一样，要克服挫折带给我们焦虑的一个最好的办法就是自省自新。

当我们遇到挫折的时候，我们有什么地方没有考虑周全，有些问题开始没有想到，要知道失败不会无缘无故的，我们光害怕、担心是没有用的，我们要做的是什么导致我们失败的原因，然后尽量在以后工作中避免。

除了善于自省之外，要想克服焦虑并发症，也要懂得自新，我每个人都不是十全十美的，身上有各种各样的缺点，但是缺点经过岁月的打磨，有些可以在搜的错的的时候发现和改正，当我们在村中不断的自信，让自己的不足变得更加完善起来，那我们就是不断的在成长区域完美，经过无数次的打磨，我们相信所有的人都可以成为独一无二的宝石。

如果说自省自新是面对焦虑的的方式，那么面对挫折，我们内心还有固守自己的自信。自信，简直就是可以打败一切负能量的必胜法宝，只要你能够相信自己，那么焦虑也就无从谈起，不管你跌倒多少次，不管你失败了多少次，也不管你被挫折伤害的多么深。只要你相信自己可以相信自己，还可以继续努力，那么所有的一切在你的面前就是纸老虎，你的成功也就只是一个时间早晚的问题了！！！

焦虑、紧张不好受，通过吃东西可以缓解，就会难免一焦虑紧张就想吃东西。每个人缓解焦虑紧张的方式不同，有的人可能通过吃东西，有的人可能通过购物、有的人可能通过运动、有的人通过一些别的行动......通过什么方式都好，只要不伤害到别人和自己。但是行为过度或者太异常，就难免伤害到自己。所以最根本的是理解我们为什么会焦虑、紧张。如果单靠自己难以梳理清晰，可以寻找专业的心理咨询师，接受正规系统的心理咨询，一起 探索 、寻找我们焦虑、紧张的根源，寻求相对根本的缓解。

一焦虑紧张就吃东西，首先你要去探究自己为什么焦虑紧张的原因，吃东西只是缓解焦虑紧张的一个方法。你也可以跟自己说，我有能力和力量来解决和面对自己的焦虑紧张，我不需要靠吃东西来转移它。或者每次一吃东西的时候就问自己说，我真的需要食物吗？我现在饿吗？我现在不饿。或者可以想出来一些替代办法，一焦虑紧张就去打坐，静心或者运动，写日记。也可以在行为方面用厌恶疗法，比如一想到吃东西的时候就想到食物上抹上了大便，那么就没有食欲了，然后就可以转头来解决自己的心理焦虑问题了。

这是一种人体自己调节的功能，主要依靠的就是神经系统，因为每个人关注的领域不一样，就会导致不同的焦虑紧张的形式，我们自己也有不一样的解决办法，比如有的人紧张就吃不下东西，有的人就需要音乐去释放，有的人就需要呐喊来释放，所以想了解核心问题，需要从神经系统入手。

而与这个现象息息相关的，就是交感神经系统，主要是处理外界的应激事件，所以，当你紧张和焦虑的时候，就会激活这个交感神经系统，例如，你的心跳会加快，有的血液从皮肤离开，进入到肌肉，让你的肌肉有紧绷感。

但是，当血液进入肌肉之前，需要有大量的氧气来运作，所以就会让我们呼吸急促，这也是为什么很多人焦虑紧张就会呼吸急促的原因。

而对于现在的你而言，进食就变成了一种缓解压力的方法，你看来吃东西可以达到一定程度的放松，让自己的呼吸变得平稳，因为我们吃东西时很多的血液就进入到胃部，不会在于大脑进行过多的交互，反而形成了我们一种变向逃避的行为，但这也是一种躯体反应很正常……

想解决的话，需要两种方式，一种就是修正自己的认知，你要知道哪些事情会让你产生焦虑和紧张，把它记录下来，从接纳自己的缺点，到解决这些不必要的恐惧，时间长了就可以修正自己的认知观念。第二种，也可以到三甲医院或者心理诊所进行相关的诊断和治疗……

吃东西本就是缓解紧张焦虑最直接的方法，因此问题的关键是紧张焦虑如何解决。心理学家露茜博士在她的着作《找到你的关注区》中提到，有种新的方法可以避免焦虑，可以让你远离拖延、分心或急躁，还能让你避免因焦虑造成的失眠、无助、心情沮丧。她提出了6项建议：1. 确定症状有很多由焦虑引发的症状，但为了克服焦虑，首先需要搞清楚你的症状，在焦虑时你有什么样的体征、想法或行为？举个例子，在工作中你必须准备一份演讲稿，但却由于害怕而故意拖延；或者你脑子里突然会冒出一些消极的想法，这让你出汗或感觉无力；又或者你在考试中会不由自主地观察其他同学的表现，认为别人比你轻松。一旦你真正识别了这些症状，就能针对这些作出预防。2. 制定方案缓解症状一旦确定了症状，就应该制定方案缓症状，这也是定位症状的重要性，顺着症状可以找到原因。最有效的方法是找到恐惧或焦虑背后的原因。例如，完美主义者可能由于害怕犯错而焦虑。这可以通过自我对话来解决，不要批判自己，要直面问题并想办法克服它。3. 心理暗示在学习或准备演讲的时候，想象自己状态很棒，不断地暗示自己，强化印象。能够持续不断地在一个相对安全、自如的情况下，把自己“暴露”在“威胁”下，让自己逐步适应这种“威胁”。远古时的人类一旦遇到威胁就需要立即决定战斗或逃走，长久以来我们的脑也适应了这种模式。无论是真实的还是想象的威胁，脑肾上腺素都会开始发挥作用。适当的肾上腺素会帮助我们集中注意力，但过多的肾上腺素反而会让我们注意力分散，并感到紧张和焦虑。4. 自我纾解当你感到焦虑和痛苦时，你是不是曾经这么对自己说过：“这么小的事儿还发愁，我可真弱，这都干不好”，或者“我不够聪明，这事儿没准儿会办砸，我再怎么拼命准备也没用”。这些消极的自我对话于事无补，只能加剧你的焦虑，还会让事情变得更糟。露茜博士建议尝试积极的自我对话，激励和鼓励自己，比如“我能在这儿接受挑战就已经很棒了”，或者想想相信你、支持你的人，以及你以往的胜利。5. 重新界定我们看待情况的视角决定我们的情绪和反应，如果我们觉得一份演讲稿会对自己的职业生涯产生重大影响，那无疑会感到紧张和焦虑。但如果仅仅把这份经历作为生命中的一次冒险，而不是决定你的失败或成功，那你的感觉就会完全不同，你的反应也会很不一样。

㈡ 为什么很多人心情不好的时候都喜欢吃“美食”来发泄

因为吃东西有安全感。在人类进化的过程中，焦虑大多是由食物缺乏引起的，所以当食物来源不足时，女性的本能会促使她们获得足够的热量，储存足够的食物以度过冬天或度过难关。

在遗传因素的影响下，女性在心情不好的时候仍然会特别吃，因为美味的食物会让她们感觉更舒服和满足。此外，她们不仅在心情不好的时候疯狂地吃东西，而且在心情好的时候不停地吃。这就是所谓的“吃货”。

在压力下，女性比男性产生更多的皮质醇，所以女性在心情不好时更容易暴饮暴食。年轻女性更明显。

㈢ 为什么心情不好就想吃东西

其实我也不好说 你是不是抑郁症的表现，但是我敢肯定 你心情不好后 就喜欢吃东西，是与“心理问题”粘边的，其实呢，有些人生气后或者是遇到挫折后，都会有不同的 反应，你心情不好后，有这样的 “反应” 我们也可以说是很“正常”，同时也能理解，我们来观察一下，你所发现的 心情低落时 是每次都爱吃东西吗？我看了你所写 所担心的，我敢肯定 你也算是个能“自理”的人。一个能自理的人，他/她就绝对可以 控制自己，换句话讲，不要刻意的去控制自己，我们如果觉得心情低落时 可以看看 哲理学 啊 哲理故事啊 或者约朋友出来 吃吃饭 逛逛街啊 散散步啊 诉诉苦啊 偶尔做些小型运动啊 ，把自己的注意力 换个角度 换个方式 去享受 生活啊？难道 很难做到吗？在我个人觉得，生活与学习方面 是有着很多很多 的困难和挫折 ，但是 我换了个角度去看了，这些挫折与困难，小时侯 大人们就告诉自己 说 人生，就是酸甜苦辣 ，总有着一些 让自己看不开的问题 总有着一些 让自己留下痕迹与痛苦的事情，但是 我们必须 得 把这些 困难与挫折 当作一道 “难题” 做错了不要紧 就当作是经历 激励自己 让自己更加成熟起来，然后到老时在漫漫的回忆 这些 说不定那时 子孙满堂 想起来都会觉得很好笑。。。对，我是说了 有些“离题”，但是你要明白 我为什么 说这些？你的问题是 难受 时就会吃东西。主要问题是 你看待困难和挫折 还不够 成熟的去面对 等你真的明白了，你就会发现 你心情低落的时候 爱吃的习惯就会在你身边消失的！

㈣ 为什么压力大的时候会特别想吃东西

一旦遇到压力事件或心情不佳时，就想要狂吃东西，这其实是情绪化进食（Emotional Eating）的表现。

情绪化进食指的是个体因饥饿以外的原因产生食欲，以进食行为作为应对消极情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、孤独等）的反应。

情绪化进食在一定程度上会起到自我安慰、缓解压力等作用。适度的用食物奖励或是治愈自己是没有问题的。

但如果你一天之中所摄取的大部分食物并不是为了消除饥饿，或者你一遇到压力/心情不好就想吃东西，那么你很可能已经将情绪化进食当做应对压力和调节情绪的首选方式，此时，你的情绪化进食在事实上就是一种紊乱的进食行为。

情绪化进食的危害

（1）心理健康风险：失控感与进食障碍

研究人员发现贪食症患者在进食中存在着“失控感”，他们反复进行无法控制的大量进食。

失控感（如个体难以控制进食量或进食物）不但是进食障碍的诊断标准之一，对进食的失控感与肥胖的发生也密切相关。

（2）身体健康风险：

当我们面临消极情绪时，我们会优先选择高油高盐高糖高脂的食物，光这一点就足够增加相当多的身体健康风险。

此外，当情绪化进食变为紊乱的进食行为时，不规律的进食规律容易引起消化功能紊乱和肠胃疾病。

㈤ 心情越不好就越想吃零食，这是为什么呢

身体和心理是相互影响的。心情不好往往意味着欲望没有被满足，对比如友情、学业等方面存在很多不满意。狂吃东西填饱肚子，可以通过食欲的满足来抵消其他欲求不满感造成的痛苦，如果一个人一直停不下来吃东西，就表示其焦虑情绪非常重。

心理学研究显示：人的情绪能直接影响食欲，使人发胖或者变瘦；人在焦虑、抑郁等情绪状态下，既可以食欲不振，也可以食欲大增，神经性厌食症和神经性贪食症就是这两种反映的结果。借酒浇愁和无聊时嗑瓜子、嚼口香糖等是一种代偿现象的反应。

㈥ 为什么一焦虑就想吃东西

因为你焦虑，你的能量就会有损失。焦虑就会让你感到着急，那么吃东西会让你感到安心，所以你会想吃东西。我想应该是这样。

㈦ 一个人焦虑的时候，就会疯狂吃东西，这是不是一种病怎么办

你好：按你说的这种焦虑对自己的胃倒是没亏待；很多人焦虑了吃不下饭，睡不好觉成天忧心沉沉，人也会消廋精神不爽的是难受的那种；你说的这焦虑能吃嗨喝挺好的，是像烦燥的那种焦虑利用吃东西来发泄，最起码不会让身体消瘦啦，当是也不要:过份吃的太撑了，当然人见到好吃的东西胃口也会好了，情绪也能缓解许多，民以食为天在食物面前服服贴贴，能吃能喝最好，吃饭了什么都不去想，

也赶跑了一部分焦虑了，但可不能过量伤害到自己胃哟，

其实吧也可能本身脑子太活了，才东想想西想想有很多烦人的问题，摆在那儿没得到处理也就弄得没完的烦燥'~如果傻一点脑子转少点，也就少了点焦虑烦燥~不过现起来容易做起来难；脑子不转又是傻瓜，许多事情由不得你；转多了烦心伤神~为了能少点焦虑只要不是天大的事还是看开点好~这只是本人愚见的看法与算是聊天话题吧~对与不对作参考~

没错，你这就是病，嗜食是焦虑症的典型表现之一。

嗜食是很难单独治疗的，只有 解决了焦虑问题，你的嗜食问题就会自然消失 。

这可能还不是普通的焦虑，有点类似于无策略性焦虑。就是说，你的焦虑来源于你对现实问题的无应对策略，那是一种白茫茫的无助感。

总之，焦虑一定是因为能量下跌，而你一时又无解决策略， 大脑一紧张就紊乱，于是就“饥不择食”——通过大量进食来补偿 。

好在焦虑也不算严重的问题。你按照一下几个步骤试试可能有效：

1）找个信赖的朋友，把引起的这些焦虑的事情细说一遍，触发你的情绪点；

2）让情绪以语言和身体动作等方式释放出来；

3）等你情绪稳定下来后，请朋友帮你梳理一下事情的来龙去脉，然后找来一张纸，与你朋友一起，制定解决方案以及执行规划。写下来，然后由朋友监督你按计划去执行。

4）每天坚持做适量的户外运动，最好坚持一段时间，直到你的焦虑变好为止。

5）在这期间，如果有明显的嗜食欲望，可以尝试将注意力转移到工作或兴趣爱好上去。

每个人都会有焦虑的情绪，而吃东西排泄压力也是很多人会用的方式。原因很简单，因为吃东西是生活中的一大享受.

这其中涉及到一个递减补偿定律：当涉及吃喝的快感，你吃喝的越多，你的快感增加得就越少。比如你喝了一杯奶茶，你觉得很爽，所以决定再来一杯，但是第二杯绝对不会跟第一杯一样美味，尽管如此你还是会渴望得到更多的满足而忽略这一点。

如果毫无节制，无法控制，那就是上瘾了，虽然这种欲望不是病理性的问题，但是会带来很多麻烦。

这种补偿性欲望会让我们喝更多的酒、可乐、披萨。如果不做足够的运动会导致肥胖，肥胖又会引起很多疾病。所以凡事一定要把握好度。

(ง •̀_•́)ง

这其实是自我的一种本能调节方式，把自己的注意力改变到其他的方式上，当然这样一般情况下都是本身就比较贪嘴喜欢吃所以本能的就转换到了这方面，这也说明其实你是有一些自我调节的意识，只是可能自己并不是很清晰，其实可以去医院咨询下或者心理医生也是可以的，若是不想去医院也可以自己进行一些解压方式，当然想吃就吃也没什么，只要别暴饮暴食就好。

自己喜欢什么呢，运动、听歌唱歌、瑜伽、打球等都是可以解压的。也可以和身边亲近的人倾诉、谈心，人嘛，本身就是群居，虽然大家都说万事靠自己，但是我认为需要别人辅助的时候就寻求就可以了，不要钻牛角尖。自己很难做到的时候找个人陪伴是很好的，同时也可以加强两人关系的哦~

不要担心这个是不是病，就算是病也能治，并不难。主要是自己的心情好了自然就不治而愈了。千万不要自己死扛！很多事都是憋出来的，说出来了哪怕哭一场，气一场总会过去，憋着却永远不会过去永远都在心里扎自己。

愿你很快就调理好~问题不大~

祝你越来越开心~(≧▽≦)/~

最后扎心 咳咳，也许本身就是爱吃，焦不焦虑都爱吃[机智]

焦虑时会有躯体化反应以及焦虑性的行为反应，出现焦虑情绪爆发状态而拼命吃东西是他焦虑情绪的症状表现。但是，是否构成焦虑症，要看他这种行为的时间因素，一般是否超过三个月；强度，就是这种行为的强度是否带来生活总不能正常工作不能正常生活，另外，有无自主神经反应，如出汗，心慌等，也是诊断条件之一。

首先可以明确，这个不是病，只是缓解情绪的一个低级方法而已，是出于本能的反应。甜食的糖分是会让情绪得以舒缓的重要成分，很多人在焦虑状态下都会有这个反应。

因为拼命吃东西的时候，有一部分血液会到胃里。通过吃东西缓解自己。

改为焦虑的时候研究厨艺，疯狂的做菜，然后吃掉。。。。

喝茶去

可以压制一下情绪，让自己别焦虑，越着急，焦虑，自己觉得害怕，无法控制自己！不急别急，我放松一下，心情就好了！