为什么背东西老紧张怎么办

⑴ 我一上课背东西就紧张，忘了，该怎么克服

老师提问你的次数少，缺乏锻炼。让家长跟老师说多提问。另外背东西需要三动，就是嘴动，脑动，心动。嘴动是说出来即使不出声也说明你背了，心动是用心记，脑动是用脑记忆。三动结合你就会背了，试一试吧。还有背东西是需要巩固的，一般晚上背的知识早上巩固，一周内背的周六日巩固

⑵ 背课文老紧张怎么办

不要怕，放轻松点去背。背书要有好的记忆力才能事半功倍，好的记忆力都是练出来的，比较有效地训练方法有三个：

(1)速读法(又叫全脑速读记忆)：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到《精英特全脑速读记忆网站》下载软件练习。

(2)图像法(又叫联结记忆术)：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，《精英特全脑速读记忆软件》也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。

(3)导图法(又叫思维导图)：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

如果是正在忙着备考的学生或者想要提升自身能力的朋友，我建议学习一下《精英特全脑速读记忆》，能够提高记忆力和学习效率。坚持就会有收获，祝你成功!

⑶ 为什么我总是背书紧张,,什么方法都试过了但没用

其实每个人都会紧张的，只是有的人背书时很专注，所以当他背书时会把其他的事都忘掉的，但有的人就是紧张，不管他背的再熟。这还要个人的锻炼，背书时可以看看天花板，窗外风景等，转移自己的注意力就行了！

⑷ 背诵总是紧张怎么办

背的是语文的话，先看2遍。 然后读一遍，家里有人不好意思的话就轻念，一定要动嘴。 这样下来应该大致意思已经记好了。 然后就试着背吧，一段一段背。 不用很熟练，背的差不多就行，然后睡前在床上再看一遍， 看完再背一遍。睡觉吧。 第二天起来看一遍就差不多了。

⑸ 为什么在别人面前一背诵东西就会莫名其妙的紧张

我也是你这样，就是心里素质太差造成过度紧张哦，慢慢调整心态吧~

⑹ 老紧张怎么办

想想吧！人生在世短短几十年，哪里有那么多东西值得你害怕，紧张的？？？

⑺ 背书时紧张该怎么办

你就想你旁边全是一群青菜.萝卜

⑻ 怎样才不会在背书时不会紧张

每次上讲台背书，都紧张脚软，发抖，是过于紧张的一种表现，所以，在内心过于紧张的时候掌握正确的调节心理的方法对你来说格外重要。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想象力。
随即，运用想象力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想象自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想象紧张感正在消失。
用一些时间想象自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

⑼ 上课背书紧张怎么办

用心默背，不要紧张，紧张会让你不仅背不进去，且会忘记背过的知识。不过最好还是不要背书，背书很容易紧张，可以闭上眼，回顾一下背过的知识点，如果有记不起来的，再抓紧看书；或出去呼吸一下新鲜空气，有利于正常发挥。