少吃东西了但是为什么没瘦

① 少吃也不瘦的四大原因

一、少了正餐，多了加餐
部分朋友正餐吃得很少，但加餐却吃得很多。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶；虽然少吃了晚餐，却多吃了夜宵。这种自欺欺人的减肥方法当然瘦不下来。
二、少了一餐，多了另一餐
有的朋友严格遵守一日三餐，而且也明明看到她在某一餐吃得很少，可是同样没有瘦下来，怎么回事儿呢？原来她少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量依旧很高。小编建议朋友们在吃东西的时候，不妨先到领客康健网食物库查查热量，并做一做健康记录，统计一下总热量。
三、少了早餐
营养学家说吃东西要“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，早餐是一天之中最重要的一餐，要尽量吃得丰盛一些。如果为了减肥，早餐吃得很象征，那么人体一整天的代谢就可能很低迷，燃烧的脂肪就很少，瘦不下来也在情理之中。
四、少了运动
最好的减肥方式应该是有计划的饮食加上规律适量的运动。减肥需要燃烧脂肪，而这就必须提高人体的基础代谢率。节食不运动，基础代谢率低，身体里的能量都没怎么消耗，如何能减肥呢？

② 明明吃得很少，为什么还不瘦

很多人减肥的时候都会遇到这样一个困惑，为什么每天克制自己，吃的很少，但是体重却维持原样，甚至不降反而升高了。这其实是减肥期的常见现象，每个人都有过这样的疑惑，每天少吃那么一顿，过了一两个星期，看见体重秤上的数字并没有减少，大喊着，为什么减肥没效果。

你的肌肉会在减肥过程中不断地减少，而肌肉减少带来的后果是什么，你的代谢会越来越慢，吃得少代谢少，你还会减肥吗？另一方面，吃的少对身体原本就是一个压力，当你运动量增加后，压力会进一步的提高，压力激素的提高，导致血糖升高，肾上激素混乱，你会越来越饿，精神越来越不好，减肥效果也会越来越差。因此当你吃得少，相应的运动不要太高，以慢跑瑜伽等有氧为主。

③ 少吃为什么还不瘦

过度减少卡路里摄入 体脂肪更难减，要控制饮食加有氧运动才能减肥。

1、极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢?那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。

2、关于热量的控制，如何才能做到健康又减肥呢?以成人来说，减肥的时候，将平均每天从饮食摄入的热量减少20%，这样就不多不少，又能提高体脂肪的减少效率。

(3)少吃东西了但是为什么没瘦扩展阅读：

一味地节食不仅不能减肥还会伤身体，尤其容易伤胃。下面介绍11个不用节食的减肥方法，让你健康减肥。

1、吃对正确的热量，如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量;每一个人的基础代谢量(BMR)都不一样，基础代谢越高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降。

2、计算每天燃烧的热量，当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。

3、将健身列为每日必做清单，让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。

4、重量训练增肌肉，别以为健身房的重训器材只有给男生用，女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条，更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的：增加身体肌肉组织!有些人看起来瘦瘦的，但却隐藏体脂肪过高的危险，重训就是帮助增加身体肌肉，而有氧则可帮助燃脂，相辅相成。肌肉正是帮助身体新陈代谢的重要组织，因此规律做重训，也能提升新陈代谢。

5、拒绝溜溜球复胖，减肥最讨厌的就是前功尽弃，努力多时的成果都白费，因此绝对要避免陷入减重又复胖的恶性循环，更重要的是，在减重的时候身体多半是肌肉与脂肪一起减少，但复胖却有8成回来的都是脂肪!还会打乱身体的内分泌、新陈代谢，更不利健康。

6、睡前吃150卡点心，忘了那些什么“8点后不能吃东西”的禁令吧!美国佛罗里达州立大学的两项新研究报告发现，在睡前30分钟吃约150大卡左右的点心，可以帮助促进身体新陈代谢，而且这150大卡还不包括在前述计算的每日食物摄取量里!最好选择低脂牛奶、奶酪这类高蛋白质的食物，不过记得，前提是有做到以上5点，才不会反而变胖喔!

7、晨起一杯白开水，起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

8、午餐吃饱，饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!

9、一定要吃足量的青菜，蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。此外，可以用决明子、乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用，可起到事半功倍的效果。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川烫煮汤等等，多做变化。

参考资料：减肥法 网络

④ 为什么我吃的很少，还是没办法减轻体重呢

内分泌失调引起的，内分泌失调可能会引起人体的某些激素分泌抗体，从而导致激素分泌过剩，引起人体吃得少，但出现发胖的症状。

不良的分泌性疾病引起的，比如有多囊肥胖，多囊肥胖发生于女性，主要是由于人体卵巢分泌激素异常引起的一类发胖性疾病，患者可能会呈现出吃得少还不瘦的症状出现。

不健康的饮食方式，如果吃的食物是高热量、高脂肪的食物，吃得少也会导致人体内的摄入总热量大于消耗总热量，所以还是会呈现出吃得少但发胖的症状。或饭吃的不多而零食却吃的不少，这种做法不但不利于身体健康，而且会使身体更容易发胖。

睡眠不足，由于生活节奏的加快，长期睡眠不足，降低血液中的一种叫拉普丁蛋白的含量，这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。
人的体重受很多因素的影响，并不是说吃的少体重就一定会减轻。合理的饮食加上适当的体育锻炼，能够使身体素质增强，也能够控制体重。单纯的饮食量减少不一定就能够起到减肥的作用。有些人虽然吃的少，但是吸收功能比较好，加上不经常的锻炼，就很容易吸收食物，增加脂肪，所以起不到减肥的作用。
吃得少体重却不减，原因可能是吃得太少以后运动量不够，机体为了保持供能，会自然的调节代谢的水平。
要想减重，必须要同时伴随于运动，有氧运动和配合少吃，才可比较好的能够保持吃动平衡，这样才能减轻体重。如果仅仅吃得少，去节制饮食，饥饿疗法，而没有或者缺乏合理的运动，一般不能达到正常减重，久而久之还会出现营养不良。

⑤ 为什么我每天吃很少的东西还是不瘦

去下个薄荷app，计算好每顿饭热量。吃得少没有用。吃的越少越会破坏身体代谢平衡。最终后果就是变成易胖体质。喝凉水都长肉。这是因为代谢破坏后，身体进去应急反应。为了让身体活下去，会把每一口吃下去的热量储存起来。储存的热量就脂肪。而想要把身体再调整回来那就，呵呵呵了。那需要精确计算每一顿饭热量，大量的运动。甚至需要重新增肥，让身体再次进去富裕阶段。恢复代谢能力。总之靠少吃饭减肥是最愚蠢的方式。没有人能成功。除非一辈子告别肉和糖分。或者学小龙女和杨丽萍靠吃蜂蜜水果过活。想要瘦只有一个办法，控制饮食打开摄入缺口。坚持运动，让身体充满活力。

⑥ 为什么我已经减少食量了，但是却还是没有瘦

那说明吃的还不够少，而且运动的不够多。相对于你之前来说可能吃的少了，但是仍然超出你身体所需的正常进食量，依旧不会瘦。
哪怕你吃的不多，如果你不运动的话，消耗不掉你身体里储存的脂肪，也是很难瘦下去的。

⑦ 一直在少吃也在坚持运动为什么还不瘦

每天锻炼，三餐少吃，还是一斤都瘦不下来。减肥让人沮丧，减肥似乎还有很长的路要走，那么，我们下一步该怎么办？别担心，让我们先来分析一下减肥的原则：摄入少于消耗。

肉是什么？是蛋白质！蛋白质是什么？是生命的物质基础！虽然蔬菜含有大量维生素，但人体需要6种营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。

3、6点以后不要吃东西

我认为这是许多人的误解，大家都认为，如果吃得太晚，晚上吃东西很容易发胖。然而，情况并非如此，摄入过多才是你体重增加的原因。我建议不要吃宵夜，但晚餐还是要正常吃，因为无论你是在白天还是在晚上吃，如果你吃得太多，都会增加体重，这是不可避免的。