减肥时期想吃东西为什么

‘壹’ 为什么越减肥越想吃东西

我相信减过肥的同学都有过这种体会，就是自己的食欲总是比平时好很多。为什么会食欲旺盛呢，一本正经的我就给大家分析分析，顺便告诉大家怎么控制食欲。

咱们先说说为什么减肥的时候食欲会旺盛

首先在运动减肥的过程中，运动要消耗很多热量，运动完了自然会有肚子饿的感觉，所以食欲肯定会更好。运动后消耗热量，肚子会饿。

其次减肥控制饮食过程中，很多人可能会采用节食的方法。其实这样更容易引起营养失衡，也容易产生贫血。均衡的营养才能稳定自己的食欲，特别是蛋白质摄入少，会更容易想吃东西。

还有就是几乎不吃含脂肪的食物，血液中无法释放出瘦素，这种激素会影响我们的食欲，完全不吃脂肪的食物，其实更容易引起暴饮暴食，特别是会想吃高热量和一些高油脂的食物。

再有就是一直抑制自己吃东西。不能吃肉，不能吃自己喜欢的食物，一直告诉自己一定要管住嘴，除了青菜什么都不吃。其实这样很难长期坚持，也容易产生烦躁情绪，一旦控制不住食欲，就会吃更多的东西，这样反而不利于减肥。

吃饭营养不均衡

减肥肯定要关注饮食，但是凡事不能太极端，如何控制食欲就成了减肥的关键。

提起控制食欲突然想起最近比较火的“仙女管”，不得不在这里说一下。大家千万别学那种把“仙女管”放进身体里的同学，使用野蛮粗暴的方式进行催吐。这种方式可是大大的损害身体，胃酸反流，伤害食道，形成反流性食管炎，腐蚀牙齿。同时长期催吐会使身体的电解质失衡，代谢失调，对身体的损害可见一斑。

如果你想好好减肥，不如尝试以下几种方法

一：平时养成良好进食习惯，选择低热量的东西，少吃多餐。这样就不会有太强烈的饥饿感，并且注意进食的时候，吃得慢一些，多次咀嚼，给胃一个反应的时间，也不至于吃多。

二：注意营养要均衡，低热量高蛋白的食物是我们的首选。燕麦粥、瘦肉、蛋类、鱼肉或者虾，一方面身体有饱腹感，另一方面蛋白质摄入量也有保证。

三：运动过后不要立马进食，可以在运动后的二十分钟喝点常温的开水，半个小时之后吃低热量的食物，比如果汁、蔬菜汁，然后再吃其他的食物。

减肥的人控制食欲太重要了，如果你最近也在减肥，也想控制食欲，不妨多次小口地喝水，建议是晚上七点之后就别喝了，防止身体出现水肿。建议喝水是因为脂肪燃烧也是需要水分的，另一方面喝水能够增加饱腹感。希望可以帮助到减肥的朋友们，加油！

‘贰’ 为什么我每次减肥到一定阶段就会非常想吃东西呢

不是的
是因为你开始减的那个月在逐步把你的胃缩小了,因为是节食.食量减少是瘦最快的
可是你还继续下个月的话,心情会烦躁,恩容易便秘
这时候因为体内无油,反而变的很想吃东西,常时间的节食就会这样的
所以虽然这样瘦的很快但回来很快也许你辛苦了2个月瘦个15斤
那么不要十天你把胃撑开就可以到达15斤
我也是这样的我发现这样并不好,容易便秘贫血你会吗?
所以我改了我原来有104斤,我看网上的食谱就是什么多喝水,晚上吃黄瓜和番茄,早上吃杯脱脂牛奶和黄瓜,15天我就瘦到90斤好象是,我妈妈会吓死,我在外面读书,我还以为我怎么了呢?
回家后没有注意3天还是5天吧
我去称就是96斤了,后来过了个秋冬106斤了,有时还108
不过夏天比较容易瘦,我现在不节食控制在96斤上下徘徊.
我用的是排毒法~!现在我只有90斤吧,每天都吃东西,就是不吃零食,尤其是烧烤.恩把肠位清干净你就不怕胖了.
恩现在是快夏天很多水果你可以利用的
早上起来不要刷牙前喝一杯温开水(当然你能喝下盐水效果更好),然后再去刷牙.早上吃一个苹果,牛奶呀,都是通肠道的哦,一般吃完这些就不是很饿了,早上要在中午吃饭前喝完3杯水,中午,注意多吃绿色带叶子的菜,空心菜等很好减肥的,豆芽,薯仔,番茄,海带都很好,如果你喜欢荤菜,用鱼代替肉.如果还是想吃肉的话,就买全瘦的哦.
晚上还是少吃点,你3点左右可以吃香蕉,梨,桃子,西瓜,釉子等清毒水果,当然喜欢吃黄瓜,番茄也很好的,菠罗也很减肥(但是要用盐水泡上一段时间,消麻味).下午记得要喝2倍到3杯水哦.多喝水不容易浮肿.晚上睡前3个小时不要吃东西,要是吃了,那可是全脂肪哦.
你坚持看看,因为这样不是很辛苦,早上还可以吃全麦面包之类的...
刚开始瘦的不是很厉害,明显也不大,但是如果把这样养成习惯那你就不用那么的担心哦,28天吧你就会有明显的感觉了.不要暴饮暴食.没有意思又伤身体.
你就按这样好的饮食习惯3个月到6个月后你可以适当的偶尔放松个几天
都问题不大.我坚持了一年,不过我现在每个月有2天专门清畅就是了.我原来的时候天天就干那个减肥呢,就想着怎么瘦,我最夸张的时候贫血,我站起来大概4,5分钟眼前都是黑的,话梅可以在你没有胃口的时候开开胃的,也会适当减少心理上的烦躁.
以上纯属我经验之谈哦.不防试试
总不能这年头要身材不要身体了吧

‘叁’ 为什么减肥的人，明明不饿却还偏偏一直想吃东西呢

现如今，随着生活水平的提高，各类的食物也层出不穷，外卖的盛行更是让人们获取食物的途径更加方便，所以人们的户外运动更少了。正是因为各类因素的原因使其现在的肥胖率越来越日常化。而现在听到最多的就是我要、我想减肥这类的“誓言”，但有人会问为什么减肥的人，明明不饿却还偏偏一直想吃东西呢？答案是嘴巴里永远缺少东西，虽然不饿，但是别人在吃自己也想把什么可以吃的东西放在嘴里。其实你自己坚持锻炼、有一个健康的饮食习惯、自律的生活，减肥就会现代那么的困难，如果你也有减肥的烦脑，你不用担心，相信你自己。减肥也没有想象中的难么难，前期过后，后面的会简单了，坚持很重要。

‘肆’ 为什么减肥期间控制不住地想吃

减肥期间其实是和平时一样的，只是没有减肥的时候，压根就不关注吃的问题，所以才没有发现，而吃是正常的反应，就算减肥期间，也是需要吃东西的，最多控制一下食量以及涉入量。

减肥中的想吃要分清楚到底是饿的还是馋的，如果是饿的，那么就不要压制，最多吃个五分饱或七分饱，但是一定要吃，不然减重减下来了，自己身体却搞坏了，就得不偿失了。如果是馋的，那么就可以忍忍，可以想想那个东西多么的不卫生，比如吃猪脚可以想想它踩的环境，吃鸡蛋可以想想鸡是从哪把它生出来的，吃肥肠可以想想它是从哪切下来的，都可以，只要是自己觉得恶心了，就不会再想吃，这样子能间接的对减肥有帮助。

所以说，减肥期间想吃是很正常的，要搞清楚到底是自己的身体需要食物还是自己的脑子需要食物，这样的情形很重要，可以直接说明了自己到底是需要的是放肆还是克制。毕竟民以食为天，不管是不是减肥期间，想吃东西都很正常，有时候对减肥的人来说，难吃是一种不想吃食物的最佳方法，因为胖子对食物的味道都挑。

‘伍’ 减肥时老想吃东西，咋办

这其实是很正常的，因为有一句话说得好，得不到的永远在骚动，正是因为减肥期间你需要格外的注意自己的饮食，所以你就特别特别的想吃东西，有点像一种心理暗示一样。
减肥期间，可以吃东西，不过吃的时候你要特别的注意一下。首先减肥期间的三餐一定要正常吃。减肥期间，你可以适当的减少营养的摄入量，但是绝对不能靠节食减肥，而且你一定要正常的吃三餐，这样的话就会减少饥饿感。

我饿的时候最喜欢把西红柿黄瓜当零食。首先，吃他俩你绝对不用担心胖，其次，它俩的营养成分特别丰富，好多美容达人都用它们俩diy面膜，最后，它俩吃了对皮肤好，尤其是西红柿，可以美白，安利一种吃法，是韩国比较流行了，把西红柿和牛奶一起吃。

‘陆’ 减肥期间老是想吃东西怎么办啊

减肥是一件很难做到的事情，需要极强的自制力，一旦控制不好饮食，还会继续肥胖的，那么当减肥时，总是控制不住想吃怎么办呢？我提供给大家几种方法，或许对你有用。

如果有帮助到你，希望能采纳！

‘柒’ 减肥期间特别饿，一直想吃东西，怎么控制自己的食欲

减肥过程中流口水可能是大多数人最痛苦的事情之一。白天可能很好，尤其是晚上，脑子里全是美食完全睡不着，如果我不吃东西，我觉得我错过了什么。事实上，这可以说是我们减肥路上最大的绊脚石。所以今天，让我们来谈谈如何改掉管不住嘴的坏习惯。

一、我们为什么会一直想吃东西呢？

结语：看完这些是不是觉得管住嘴并不难，只要找到适合自己解决办法，我们也可以更好地减肥。相信大家都能减肥成功，自制力太差的姐妹可以制定一个减肥计划表，严格遵循表格时间，这样减肥就变得轻松许多。减肥无论什么时候都不算太晚，让我们一起努力减肥吧！

‘捌’ 为什么越减肥越想吃东西

其实减肥讲究的是一个循序渐进的过程，如果刚开始减肥就吃比平时少很多倍的食物，然后做大量的运动，那当然会觉得饿，可是如果不吃胃就会觉得很难受，然后往往很难坚持下来。于是在减肥一小段时间之后就又开始不做运动又开始吃大量的食物，就会造成身体的反弹。

这时候再开始减肥，然后又坚持不下来就会造成一种恶性循环。但是如果饿了就又开始吃，最后还是会导致减肥的失败。所以刚刚开始减肥的时候，最好是只吃比平时少一点点的食物，然后做一点点运动，然后慢慢的运动增多，食量减少，让胃部有一个缓冲适应的过程。

减肥的一大方法就是控制饮食。控制饮食不等于限制饮食，饮食一定要合理安排，否则不但瘦不了，连健康也没了。 合理控制饮食的方法有很多，例如合理安排早餐。早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既营养有低热量的食物，既为身体补充营养，又没有摄入太多的热量；中午可以多吃些，因为下午还有很长时间要工作，还要消耗很多热量，所以多吃点没关系，到下午就没消化完了。晚上就不要吃得太多， 晚上饭后不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。

这样就能避免在减肥的时候会很饿的情况，正所谓吃饱了才有力气减肥，并不是说要吃的很饱，而是要在保证身体摄入营养成份充足的情况下一些运动，从而达到减肥的效果。而如果单运动，却不注意饮食平衡的话，减肥也是不会成功的。