为什么有情绪会删东西

① 一生气就删好友啥心理

一生气就会拉黑对方，是一种什么心理？

每个人的成长经历，都会对自己产生长久的影响，我们往往会发展出一些不健康的策略，以保护自己脆弱的内心。

有位女同学留言说，这几天和男朋友吵架，一生气又把男友的微信和电话给拉黑了。

这种拉黑已经有过多次，每次男友都会主动找她，但是这次，男友已经有两天没有联系自己了。她的手机可以看电话拦截记录，所有的记录只有前天男友打来的一个电话，然后到现在也没有来找她。

她说今天自己还主动结束了拉黑，可男盆友还是没有找她，果然是自己太作了对方是受不了。该怎么办？自己要不要主动找男友？

我们常常说有些人脾气不好，尤其是在亲密关系中，情绪一上来的时候，会摔东西，对对方说很难听的话，脱口而出的分手，甚至是动手打人等等。

然鹅，在发完脾气之后，他们又可能会陷入到内疚和后悔之中。就像这位读者朋友一样，一生气就把对方拉黑，然后有觉得自己太作了，又不知道该如何去弥补关系中的伤害，而在下一次再遇到类似情况的时候，她可能还是会克制不住，会做出一些冲动的行为。

01

一生气就拉黑的人到底是怎么想的？

这个行为有个很重要的特征，叫做诉诸行动。所谓诉诸行动，就是当我们有情绪了，我们没有办法用语言去表达的时候，我们会用行动去表达。

比如一个人有愤怒的情绪，但是他不能用语言说我生气了，我不高兴了之类的话，他只能用摔东西打人或是闹分手，以类似这样的方式来告诉对方“我很生气。”

见诸行动是一种防御机制，可以帮助我们缓解焦虑对内心的侵扰。所以一有冲动，就说做就做，这种感觉就好像是只要一行动，不好的感受就会立马消失。

所以有很多人对工作感到不满意，他也不会尝试表达和沟通，而是用拖延的方式来完成工作，又或是直接辞职离开公司来表达自己的不满。

有位给公司做人力资源管理的朋友分享说，他现在工作中最头痛的事情就是招聘。

他说也不知道是为什么，很多现在招聘来的大学生，学历杠杠的，技能也不错。但是呢，有个很致命的问题，就是你不能批评他。上司稍微一说，他要么拍桌子辞职走人，要么就眼泪哗哗的直流，反而把领导搞得没办法了。

这些都是诉诸行动的表现，我们在成长的过程中，学会了用行动来表达我们的情绪。

因为行为比语言的发展要更早，当孩子的语言能力还没有发展起来时，他们就学会了用行为让自己获得关注。

比如，婴幼儿开心会对着大人笑，成年人会感到愉悦，这会帮助婴幼儿吸引成年人投入更多的关注；当婴幼儿不舒服或有需要时会对着大人哭闹，用这些方式吸引大人的注意力，从而获得照料。

当一个人无法承受情绪，又没有能力用语言来表达时，他就可能就会像孩子一样，通过见诸行动以此缓解情绪压力。

所以，为什么一生气就拉黑对方，因为拉黑可以引起对方的注意。而反复的拉黑，终究是因为对关系的在意，要是不在意，拉黑一次，就再也没有以后了。

只是，我们在诉诸行动的时候，不仅容易伤了自己，伤了对方，往往也会给我们的关系带来伤害。很多分手的理由，正是因为情绪的不稳定，想表达爱结果却不断地伤害。

02

不知道你在亲密关系中，你和伴侣在一起的时候，是否有过像坐过山车一样的感觉。

你不知道他下一秒又会怎么样？可能他刚刚还跟你有说有笑，但接下来就会莫名其妙的不高兴了，情绪忽高忽低，让你捉摸不透。这就是比较典型的情绪表达不稳定，甚至是混乱的状态。

那他为什么会有这种情绪不稳定的表达呢？

除了遗传的因素外，很大程度是来源于他们在早年生活中和父母的互动关系所形成的。比如父母的不稳定对待，时而忽视时而溺爱，或是虐待遗弃等等，这些都可能形成孩子情绪不稳定的特质。

因为他们从小并没有受到过稳定的对待，所以他们也不知道怎么样才是稳定的情绪表达。

可能他们的父母本身的情绪就是不稳定的，这也导致了他们在小的时候就没有办法感受到稳定的情绪体验。

有位读者曾分享说，她的前男友小的时候顽皮，经常被妈妈打，每次被打后，妈妈又会抱着他哭，说不是故意的，妈妈是因为爱他才这样之类的话。

那对于这个男生来说，他可能就会觉得，原来爱是是伴随着疼痛和伤害的，所以长大之后，也会用这样的方式去爱对方。

这就是为什么她和男友在一起，常常会感觉到非常的矛盾。因为她的男友一会儿会把她捧上天，说遇上她是他这辈子的福气，一会又把她贬得的一文不值，说她什么都不懂。

经历过无数次的折磨后，她才从这段亲密关系中走了出来，她说根本不知道该如何和前男友相处。

像这样在不稳定的情绪环境下长大的孩子，他们的情绪也会容易变得很混乱。他也不知道自己为什么会这个样子，他也会由于自己的混乱而感到焦虑痛苦。

他们还可能会为了缓解自己的痛苦和焦虑，又再一次的在关系中见诸行动，甚至可能会做出伤害自己或对方的行为。

03

情绪不稳定背后到底是什么呢？

也许在他们情绪混乱的背后，藏着恐惧与悲伤。

因为他们的内心深处，藏着一个可怜无助的孩子，这个孩子害怕一旦自己表现出脆弱，就会遭到他人的攻击或嫌弃。为了不被别人伤害自己，自己就要变得很强大，变得具有攻击性。

所以你会发现，反复拉黑伴侣的那些人，其实他们的内心是很脆弱的，看起来是他们在抛弃对方，其实是他们害怕被对方抛弃。

在他们强悍的外表下的脆弱，在这些失控和冲动的背后，是无法用言语去表达的伤痛。

因为他们的情绪没有被看到，没有被确认，也没有人教会他们应该怎么样表达自己的情绪和伤痛。所以，他们才会用那些很冲动、暴怒的方式向对方表达：你看到我了吗？你看到我的情绪了吗？你看到我的痛苦了吗？

我们表达情绪的方式方法，都是我们在成长的过程中，为了适应当时环境所发展出来的技能，而这些技能也确实帮助过我们。

然而，当我们逐渐长大，有了新的生活和人际关系，尤其是我们开始一段亲密关系的时候，你会发现，原来的方法好像并不那么适用了。

自己的情绪总是容易失控，总是容易冲动，总是在作死关系。那么我们该怎么办呢？

很重要的一点，就是保持对自己情绪的觉察。

就是当你意识到自己的怒火要被点燃的时候，你很想冲动的做什么的时候，你要去看一下自己为什么会生气，去看看你情绪的背后到底有些什么需要？

只有当我们觉察到我们情绪背后的需要，我们才有可能去沟通去表达，而不是通过见诸行动的方式来伪装，假装自己很强大，假装自己不在乎，结果想要被爱却给关系带来了伤害。

行动是一种基础功能，有些爱需要通过行动表达；语言是一种高级功能，有些伤害可以通过语言来避免。

表达情绪，而不是情绪化的表达，你的亲密关系才会流动而稳定。

② 情绪难以控制时，就想删东西，这是什么毛病

这不是毛病，是人的一种发泄方法罢了。

③ 失恋或心情不好，喜欢删东西怎么办

第一、寻找情绪不佳的原因
当闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德.达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

第二、做一些运动
当意识到自己心情不好的时候，不要一个人待着，出去散散步。如果有条件，去健身房打打拳击，打打球，联系瑜伽，让自己的心静下来。

第三、找一些快乐的事情去做
看书、听音乐，看看电影或者出去逛逛，体验一些新的玩意。

第四、适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

④ 心情不好喜欢删东西

心情不好的时候，想与世隔绝，于是就会想删掉所有东西，以示自己的不高兴，一边看一边删，感觉当时自己是多么傻
但是等心情平复了再看，会很后悔！然后又各种po，哈哈

⑤ 怎样可以改掉心情不好就爱删东西的习惯

每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。

有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。

有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。

有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。

有的朋友在心情不好的时候，喜欢删东西，定期对记忆进行一次删除 ，把不愉快的人和事从记忆中摈弃，没有过不去的事情，只有过不去的心情 。

第五、回避令你厌烦的人或者环境

如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。

⑥ 为什么我心情不好，会不吃饭，会删动态，抖音里或微视的视频

那么你心情不好的话就是压力太大了，这些行为能够帮你宣泄心中的压力。当然，你也可以选择别的方式来宣泄心中的压力，比如说打游戏等等。

⑦ 一有情绪就想发个朋友圈 过了劲就想删除

你这个情绪来就发朋友圈，这个习惯是不好的，你总会有人看到的，万一有人看到了，对某些事情多不好的话，那就传开了，也就不好，有情绪的话，发朋友圈马上就删，也是不对的，你要想有情绪的艳，想发泄一下，到外头走一走，或者大神嘻嘻，或者是唱一首歌，或者念一段书等等，有很多方法都可以解决，为什么非要发朋友圈？使自己不好用，删除呢，这样的情况会留下后遗症的，所以说要改变这种方法

⑧ 喜欢删东西的是什么性格

这是我经常会做的事情，从个人经验上看，我觉得有两个原因。其一：深度的不安全感和恐惧。于我而言，清理和删除东西是整理生活，拒绝被伤害的可能性，因为有很多信息可能被别人看到，内心会怀着恐惧。就像是在餐厅吃饭，我总是喜欢选择靠近后面，面对大家的位子，因为可以看到自己面前的人，而不是背对他们内心不安。同样的，经常删除东西是内心没有安全感。其二：这是一种内心的洁癖。生活中很多事情之前我们无法或者没有环境允许我们这样做，在得到适当的有这样做的能力时我们会把它发展成为一种强迫症一样的重复动作，这既是一种与他人的不同，潜意识中也是种自我独特的人格遗忘认知。当然了，这只是我的经历，如果真的想知道她为什么这样做，还是直接去敞开心门问问最好。

⑨ 很喜欢删东西怎么回事

要看那个人的现状咯.看他是从以前就喜欢这样.一直都这样.

还是心情不好或是抑郁.压抑.情绪低落.伤心.还要看他删除的是什么？[当然他删了你看不到.但也要猜测推敲他删除的是什么……]有可能是以前不要了的文件.目录.删了也没什么.如果是以前他很喜欢很宝贝的文件.突然删了.那你可以从他日常生活里.朋友里.甚至网上朋友里去找问题.

也有可能是失恋.伤心.心情不好.删除以前的记忆.不想触景伤情.不想回忆以前的事.想忘记一些事.如果是那样.要安慰开导.不然就算是在你认为是一见小事.不重要的事.也可能会在他心里筑上一道墙.就算没有也会有一个疙瘩.堵着难受.最后就会性格大变

没有什么事情是莫名其妙的.不管做什么事都是有起因或导火线.只要你认真去观察.去体会.都能发现.

这些都是我用自己的心态去写的.希望能对你有帮助.

⑩ 心情不好的时候就清空朋友圈，这是什么心理

这个，我认为是“过错重启”的心理表现。
首先，这是对过去的一种不认可，因为心情不好其实是表相，但这是对已经过去的人或事一种否定，认为”不好、不行、不对、不可以“等等，所以就希望能重新开始，那重新开始就是把一切清空，再重新来过，别的清除不了，那就清空朋友圈呗，毕竟朋友圈是一个”记录“，记录的是过去
其次，这是对自己的一种不认可，或许是不满意，或许是自卑，所以对能表现自己的朋友圈也是极度的抵制，那么一有心情不好的，就清空朋友圈也就可以理解了
最后，这种心理都是压力过大的表现，还是得从梳理内心来处理，如果有条件看看心理医生，没有条件就做些能减压的事，把这个负能量释放掉，这样会缓解一下