一天没吃多少东西为什么还是胖

① 为什么不吃东西也会胖

• 遗传因素。

  经常听一些朋友说自己吃的哪怕再多也胖不起来，身体上也没什么病，也不怎么熬夜。

  那就多半是遗传的原因了。人的体质是会遗传的，就好像说抵抗力，消化系统的能力，代谢功能的强弱等等。

  

② 我每天少吃多运动，为什么身体还是发胖

很多人都会有着这样的一个疑问，“为什么每天吃的不多，还是发胖，体重也不轻?"这个问题一直困扰着那些想要减脂的人，尤其是那些通过控制饮食来达到减脂目的的人。我们需要的知道的是减肥和吃是有关系的，但是还是要来看另外的一个方面。

减肥不是一时半会的事情，需要我们的是长期的坚持，一个人好几年通过吃积累过多的能量囤积在身体，不存在的是仅仅一个月或者几十天就可以减下来。根本是不科学的，如果有的话那也是有很强的训练基础的，高强度的训练才能达成的，或者是脱水的状态达成的。对于普通人群而言，长期坚持才是最佳途径。

③ 明明前一天没吃多少，为什么体重第二天还是增了

这种情况其实很正常，我在减肥时经常会遇到，有时3、4天体重不下降，反而增加也是有的。

因为，影响1、2天内的短期体重变化的因素实在很多，不仅要看吃的是多是少。

▇▇▇“001”

人的体重在一天中不同阶段是不同的，早饭前、午饭后、晚饭后体重完全是不一样的。

通常早晨起床后，上完厕所，早饭前称量，体重是一天最轻的。

在刚刚吃过午饭后，或是晚饭后进行称量，体重是一天比较重的。

如果你在第一天选择在早饭前称量，第二天却选择在午饭后再称量，那么很大概率，会发现第二天的体重比第一天增加不少。

▇▇▇“002”

第二种情况，两天选择同一时段称量，比如都在刚刚吃完午饭时。

第一天午餐吃的比较节制，第二天午饭吃的比第一天多很多，如2大碗米饭，加上很多菜，喝了不少饮料，刚吃完后，量体重，体重肯定比第一天增加不少。

▇▇▇“003”

减肥是否有效需要通过中长期体重变化趋势来判断。

用1天、2天的体重增加或减少，来判断减肥是否有效，非常不准确。

选择的称量时间是不是一致、上没上厕所、称量当天吃的多不多，水喝的多不多，都会影响短期的体重变化，只有拉长到一周以上，并且在同一时段（最好在清晨）称量，体重变化趋势才相对比较准确。

所以，不要因为第二天称量发现体重不减反增，就怀疑减肥失败。

只要时间拉长到一周，同一时段称量，体重总体趋势下降，减肥就是有效的。

④ 为什么吃的少还会长胖呢

我觉得应该是三方面的问题：1，基础代谢率太低，2，很少运动，肌肉量太少，3，常吃高热量密度食物。

由于胃容量的不同，经常一顿能吃2000-3000毫升食物的人，就慢慢的变为了胖子；胖子们经常说：我吃的真不多，怎么就这么胖呢？其实是这些胖子胃容量超大，根本没饱腹感，一大碗食物进去胃里还感觉空荡荡的。所以就算感觉自己已经很控制饮食了还很胖。

⑤ 为什么每天都吃很少却还是胖

这个情况应该检查一下自己的饮食是否规律,有一餐没一餐的饮食方式,会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间,这个时候身体的自我保护机制就会被启动,结果会有两个情况发生:第一,一旦有食物能量进酣川丰沸莶度奉砂斧棘入时,身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二,身体会自动将脂肪储存,反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少,使得脂肪比例变高,身材就越来越瘦不下来了。建议饮食规律点，多吃点蔬菜水果，多运动，就可以瘦下来的

⑥ 我每天好像也没有吃什么东西，但是就是长胖是为什么了

随着时代的进步和生活水平的提高，人的体重也越来越高了，减肥成了一个朝流，不少爱美人士都在抱怨，我已经吃得少了为什么还会胖？细究原因有以下几种：

一、基础代谢率低这是与遗传基因有关，而且研究发现当一个人肥胖达到一定程度时，身体会自动节能。除了等待基因疗法能够用于人体保健，促进新陈代谢的方法只有严格控制饮食热量的摄入和增加运动量。

二、饮食结构不科学

虽然吃得少但所摄入的热量不少或者生活起居的习惯不科学。

1偏爱高热量，高糖食品。有的人正餐吃得很少，点心类食品却来之不拒。实际上两块蛋糕所含的热量差不多已经是一个成年人日常所需的热量。所以，两块蛋糕之外的食物热量是多余的。

2偏爱油炸类，坚果类零食和洋快餐。这些食物都是量少质重。例如每克花生米中脂肪就占39.2，每克核桃肉中脂肪占63.0，三餐之余再加大量零食或者以高热量洋快餐为主，不经意中添加的热量已经是大大地超出了。

3偏爱碳酸饮料。1.25升的可口可乐所含的热量相当于一个成年人日常所需的热量，那么哪怕一天只吃一餐，所吃食物的热量也多出来了。

4为了减肥不吃早餐。很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪，所以饿着肚皮去工作。其实不吃早餐反而会令你的脂肪比例更高，当你没吃早餐时上午工作精神状态不好且会消耗掉你身体的蛋白质，而晚上又大吃一顿或吃很多零食，从而摄入很多热量，但你已经不休息工作了，所以身体就只好把这些热量转化为脂肪贮存起来（7000卡路里约存贮为1克脂肪）。日常饮食习惯中，以上几种情形较多的人应当改变一下饮食习惯。

三、运动量严重不足生活现代化后，人如果不刻意去做运动，日常的运动量少得可怜。消耗少了而摄入热量不变，肥胖的产生是必然的。

那么，在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟，同时注意能够步行的时候不用交通工具，上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，另外晚饭后散步（快速与匀速交递）40分钟以上，可以消耗大量的热量。

最后要重申的是如果不是脑部疾病引发或服用激素药物引发的肥胖，不是明显的暴食造成的肥胖，一般仅仅是自己感觉的吃得少还是胖的人，只要调整饮食结构，加大运动量，坚持一段时间，肯定会有明显的效果。

⑦ 每天都没有吃什么东西，为何还是那么胖，

其实不一定吃得少就会瘦，你吃的少，但是你吃的那些东西是脂肪高、热量高的吗？比如说含淀粉类的食品、糖分高的水果......；有些食物你即便多吃也不会胖，比如柑橘类的水果，米饭要比面食类的热量低，十字花科类和藻类的蔬菜要比根茎类的蔬菜热量低！

⑧ 每天不吃什么东西为什么越来越胖

你好，多考虑与你过去生活因素的影响，导致的内分泌失调了，表现的虚胖，可以去医院检查下内分泌，治疗的话，可以找中医开对症中药了，自然恢复正常了，无副作用和后遗症，

⑨ 为什么一天没吃饭体重没减还增了两斤

可能是水喝的太多了，或者说刚吃完苹果就去测体重了。像这种前后两天体重浮动的现象很正常，你可以调整成每周称一次体重，一定要选择同一个时间，而且是早晨空腹，上完厕所后去称体重，这个时候的数字比较能反映出你身体的真实状况。

光看体重称上的数字，并不能正确的反应出减肥成果，减肥期间你应该先用软皮尺测量围度是否减少，其次测一下自己的体脂是否下降了，最后才是看体重是否变低。

按照以上方法去看自己的减肥数据，不仅准确，而且也不会因为一些假的减肥体重数字而扰乱心军。

(9)一天没吃多少东西为什么还是胖扩展阅读：

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。