为什么说晚上不要吃东西

‘壹’ 为什么睡觉前饿了也不要在吃东西

就寝前无法进食没有科学依据。如果您饿肚子上，血糖会降低，因此您的睡眠会不好。睡前建议吃点东西，以免在睡眠中出现低血糖，只是要注意，饭后睡前要刷牙。一般来说，最好不要在睡前吃太多，因为在晚上，人体的新陈代谢会减慢。睡前吃东西不容易消化，这会导致脂肪堆积，这意味着睡前吃东西很容易发胖。

睡前最好喝水。饮料主要可以喝蜂蜜，牛奶，酸奶，果汁，谷物和水。牛奶和酸奶的能量较高。谷物饱了。如果您非常饿，可以喝牛奶和谷类食品。如果您不能熬夜，那么一些容易消化的食物更适合您在就寝之前饿的人，稀饭，面条，面条，钝器，白蘑菇汤等。将这些结果在15分钟到半小时内进行比较。容易消化的食物。如果您在就寝前饿了，可以考虑吃一些米饭。睡前尽量不要吃水果。

‘贰’ 为什么晚上不能吃宵夜

晚上吃夜宵的危害：

1、使人肥胖

宵夜吃得太饱不仅会使食物难以消化，长期累积在肠胃里面，会导致血糖、血中氨基酸的浓度增高，再加上晚上我们人体的活动量会减少，当热能消耗降低后，多余的热量会在胰岛素的作用下发生沉积，因此长期吃夜宵就可能会导致肥胖问题。

2、伤肠胃

晚上吃夜宵，会增加我们的肠胃负担，造成胃胀、消化不良，胃黏膜的修复工作也会非常不顺，长期下去容易产生胃痛等症状。

3、形成结石

人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时，若吃夜宵，排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐形成泌尿系结石。

4、增加“三高”风险

若夜宵进食太多，或是频繁进食，人体的血液为了在夜间经常维持高脂肪含量，将明显增多肝脏合成的血胆固醇，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，导致“三高”。

5、诱发失眠

夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。

(2)为什么说晚上不要吃东西扩展阅读：

晚上吃以下食物较健康：

1、热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。

2、粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。

3、热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

4、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。

‘叁’ 晚上睡前最好不要吃东西，睡前吃东西对身体有哪些影响

晚上吃东西比起白天来说，是最容易发胖的，并且晚上吃东西会给肠胃增加很多负担，因为很多人吃晚饭中间间隔时间较短就需要睡觉了。因此对于晚上来说，饮食还是要有一些忌口的，这样既能有饱足的感觉，又不会给肠胃增加太多的负担，比如晚上吃一些易消化的食物，如蔬菜搭配一些主食，但是主食最好限量。

另外还可以选择一些薯类，蔬菜粥／鸡蛋羹／豆制品等等，晚餐少选富含高脂肪以及高蛋白质的肉类食物，尤其是吃夜宵的人，尽量不选，这样食物消化得快，不会给肠胃带来太大的负担，也不会给肥胖增加太多的风险，并且晚上的饮食最好7分饱最佳。需要注意的是晚上的饮食各种汤类以及饮品最好少喝，晚上吃这些过多不仅会增加夜晚肾脏的负担，还会影响睡眠。

医生

‘肆’ 专家说深夜不宜吃东西，这是什么原因呢

睡前喝这些会影响到人睡眠，严重的会造成人失眠，研究表示，不少人由于喝较多咖啡，造成高血压变重，还有咖啡存在利尿效果，总喝，可能引起骨质流失，于骨量保存带来不利影响，吃完马上就睡觉的话很容易变成脂肪的，改变我们的血糖水平，从而推迟睡眠，或者是在晚上醒来，另外，在意大利面上的奶酪、奶油或者是番茄酱等还可能会加重我们的消化系统负担。

冷水冷冰或柿子，不但于肠胃不利，而若有性生活会高度伤身也。四是白糖和含糖极高的食物及水果。因它能使血液产生黏稠现象，使气血难以攻心而缺氧，且经络不易通畅，易硬化，糖类也是一种高脂肪食物，尤其是对于爱美的人来说，很担心发胖哦，尤其是晚上糖类食物的过多摄入，不容易消化，也容易让人长蛀牙，还有可能会引发糖尿病哦。

‘伍’ 晚上为什么不能吃东西

晚上吃东西对胃的负担很大，晚上吃完东西就睡觉，不运动的话胃缺少动力食物不能消化

‘陆’ 晚上为什么不宜吃东西 ，几点后就不能吃了

晚上吃东西没有时间限制。原因如下：
1、如果你在晚上睡觉之前饿着肚子会干扰正常睡眠，到更晚的时间，饥饿感会越来越强烈，这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来会影响胃的健康，所以决定因素不是你晚上什么时间不能吃东西，而是取决于你晚餐应该吃多少东西。
2、如果晚上运动了，上床前最好适量吃点东西；如果你是一个60多岁的老人，一顿富含蛋白质的饭食或一杯乳清蛋白奶昔都能为你的身体提供合成肌肉所需的营养成分，还有助于抵抗老年性肌肉损失所造成的影响。
如果是为了保持身材，那么晚上6点最晚是7点以后就不要吃东西了，如果只是从健康角度出发的话，一般来说8点以后不宜吃东西，对胃不好。
不过由于现代人的工作繁忙导致晚饭时间一般比较难保证规律，所以在这种情况下只要保证在睡前2小时内不进食，就还好，另外晚饭应该尽量少吃，中午多吃。

‘柒’ 为什么八点以后不能吃东西

晚上8点后不宜吃东西，特别是临睡前两个小时，更不宜食用食物，睡前两小时内食用食物，会使胃造成较大的负担，增加胃炎的发生概率。临睡前如食用过高热量、高糖分的食物，糖尿病的发生概率也会增加的，晚餐不宜吃得过饱，可以减轻胃肠道的负担，建议食用清淡的食物，有利于夜间消化和吸收。人体在夜间的代谢比较缓慢，食用高热量、高糖分的食物，不光会长胖，对胃肠道的影响也是十分严重的，若胃肠道感到不适，尽量避免食用辛辣刺激食物，饮食以清淡为主。日常生活中，一定要养成按时吃饭的好习惯，有规律、有节制的饮食习惯，胃肠道会更加健康的。
晚上八点之后不建议继续吃东西，主要由于身体消化器官开始进入休息的阶段，如果继续吃东西容易加重局部器官的负担，从而时间过长容易出现有疾病方面的问题，比如出现有胃炎或者产生疼痛的症状。平时在生活当中注意保持规律的饮食习惯，尽量少吃辛辣带刺激性的食物。

‘捌’ 有人说晚上不能吃香蕉，这是为什么呢

前言：香蕉其实是很多人在日常生活中都特别喜欢吃的一种水果，而且多吃香蕉对人体也是有一定好处的。但是有人说晚上是不能吃香蕉的，这到底是为什么呢？

其实香蕉本身是一个非常健康的水果，香蕉可以有通便的作用，而且如果有一些人睡眠出现了问题的话，也可以吃一些少量的香蕉，可以帮助我们更好的睡眠，因为这个时候人的大脑是比较疲惫的，吃一些有糖分的水果可以帮助大脑更快地休息。