为什么搬重东西胳膊疼

① 手臂肌肉搬完重物后酸疼该怎么解决快速问医生

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

② 胳膊搬了点重物 第二天就特别酸痛 怎么弄啊

搬东西后胳膊酸痛的原因一般是长期没运动，突然运动以后乳酸堆积导致的，解决酸痛的方法有，首先坚持运动，特别是手臂运动，然后酸痛就会很快消失。其次可以让他慢慢恢复，过几天就自然不酸了。

③ 在搬重物之后手臂痛是什么原因

手臂酸痛就是由于提重物所导致的，提重物的时候会引起手臂的肌肉的软组织的慢性劳损，所以局部充血水肿导致手臂酸痛。
首先要积极的注意休息，避免提重物，抬高患肢，避免下垂，可以热敷烫洗，使用一些活血的中药，推拿按摩，针灸等。

④ 搬运很重的东西后，为什么胳膊的肌肉会很疼

因为肌肉要提供力量就会分解肌肉中的糖元，产生乳酸，使人感觉酸痛

⑤ 搬完重物后手臂酸痛

搬运重物宜分段进行，适时休息，以免过度累积疲劳，打扫前后也可以适时做一些伸展运动，舒缓肌肉紧绷，避免引发酸痛。

对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液回圈，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

通常静态的伸展可以帮助疲劳肌肉的恢复，伸展运痛可以避免肌肉变成团状物，让身体修长漂亮，这一点很重要喔，也可以帮助身体2-3天慢慢就减轻痠痛感了。

搬动重物等，双手负担更为沉重，建议若是身体有不舒服，例如手指关节紧绷疼痛、手掌心手臂酸痛等，就应该适时休息，让酸痛立即被中断，再做一些伸展运动，舒缓紧绷的肌肉。

要舒缓手部酸痛，可以做手指相顶运动，迅速解除酸痛，做法是将十指在胸前相顶，指腹贴近，将指尖缓缓向身体旋转，数一、二、三后放开，接着以手握拳、放松的动作做为缓和，重覆三次；若是手腕酸痛，可尝试扳手掌运动，将左手伸直、掌心向上，以右手握住左手手指往身体方向扳动，停留10秒后放松，重覆三次再换手。另一个动作是掌心向下拉手指运动，将手指往身体方向扳动，扳动时会感觉手腕背面紧绷，施力大小最恰当，同样停留10秒，接着上下扭动手腕缓和，重覆三次。

一般人在做家事或是提重物时较不注重暖身及缓和运动，大量活动后紧绷的肌肉没有充份放松、休息，就容易造成酸痛，因此工作后的缓和运动能放松肌肉，有效避免酸痛产生。

如果只是痠痛，没有红肿，可以泡热水舒缓。如果有红肿现象，表示局部肌肉发炎，一定要冰敷并且就医。

⑥ 手臂搬了重东西肌肉会很痛是怎么回事

是正常的，这与你双手力量不均衡有关系，当你一只手的力量以经达到你的极限后，另一只力量叫差的也要承受想同的力，有可能是疲劳过度，肌肉所分谧的一种浮液也有关，过几天就会好的。建意：动动要慢慢来，不能急于求成，别伤了肌肉或者其他脆弱地方

⑦ 昨天搬重物后今天胳膊一用力或弯曲就疼，怎么办急

这是运动过量造成的疼痛，一般3-4天就会自己痊愈，如果很疼，你可以用热水敷敷，在按摩一下，稍微做做放松运动就好了。