健身完为什么吃东西很难消化

① 为什么运动完后不想吃饭

剧烈的体育锻炼后不想吃饭，是由于运动时交感神经兴奋加强，抑制了消化系统的活动。同时在运动时，血液比较集中地供应了运动器官的需要，从而减少了对腹腔内各消化器官的血液供应。加之剧烈运动人体内的氯化钠（盐分）随汗大量排出，影响了人体内正常的新陈代谢。以上几方面因素，使得胃肠道的蠕动减弱，使各种消化腺的分泌都大大减少，导致消化功能降低和消化吸收过程减慢。它需在运动结束后经一段休息时间才能恢复常态，而且运动愈剧烈，持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长时间才能恢复。因此，在剧烈运动后，不想立即吃饭是很自然的生理现象。
那么，运动后不想吃怎么办？可采取以下措施：
（1）运动后做好整理放松活动，加速身体机能的恢复和消除疲劳。
（2）运动后适当喝一点淡盐开水，能起到调节身体新陈代谢和食欲的作用。
（3）运动结束后休息20-30分钟，进行洗脸，更换汗湿衣服或温水浴，按摩等，待身体恢复常态后，消化器官和有关系统的功能转移到需要摄取食物时，再去进餐就有食欲可以吃得下饭了。

② 运动后吃东西更容易消化吗

你好！运动后马上吃饭不容易消化，但在运动后，尤其是剧烈运动后，气息不顺畅，这时候进食，对胃肠蠕动也不如平静状态下稳定，对这一顿饭的消化还是有影响的。所以，在运动后，可以先喝一些运动饮料补充水分、糖分等，至于要消化一下的米饭、馒头、菜、肉类等，最好是休息一下再吃才容易消化

③ 为什么做完运动后不能吃东西

运动后可以先喝点白开水，休息10到20分钟后就可以吃了，但切忌暴食。

④ 运动之后，立刻吃东西是不是对身体不好

一般的情况下，健身之后，可以适当地补充一些运动饮料或者一些碳水化合物。比如说少量的面包。但是运动过后不建议大量的吃东西。尤其是某些比较难消化的食物。因为人运动过后骨骼肌会大量的充血，会影响胃肠道的血液循环。

⑤ 健身后 胃部不适是怎么回事

如果你以前没有做过类似的锻炼，那么基本上是属于运动过度，心肺功能跟不上。也就是血液多集中于四肢和肺部，人体消耗大量的精力和能量在给肌体补充氧气，所以造成肠胃缺血，胃部的迷走神经会发出“此刻不宜饮食”的信号。另外，由于运动过度可能导致短期体温上升过快，使体内一些酶失活，所以会造成短期胃部不适。总的来说不是什么大问题，喝点温开水，休息个10分钟就没事了；

但是，如果你已经适应了锻炼的强度，只是突然出现这个情况，那么要考虑是否是有溃疡病或者慢性胃炎、胃下垂等胃部疾病。

⑥ 请问健身后多久吃东西容易消化

健身后半小时内不易吃固体食物，这时若要补充蛋白质等最佳方法可以喝牛奶，半小时以后可以进食固体食物，因为运动时会让血液流向四肢减少了胃部的血流量吃东西不易消化，所以运动后半小时最佳

⑦ 为什么健身前吃的东西不可以多运动不是助消化吗

健身前可以吃东西,要在训练前30分钟吃,不可吃多，巧克力可一定程度上提高神经的兴奋程度,巧克力是高糖食品,可防止剧烈运动后低血糖引起的头晕眼花,呕吐(巧克力是好东西,但不可吃多,高糖高热,对健身者不利)
训练前建议喝一杯蛋白粉或者牛奶,可缓解疲劳,提高训练效果,训练过程当中要记得补充水分,建议喝运动饮料(补水份.糖份和维生素)就是这样

⑧ 刚吃完饭就激烈运动后一天感觉吃东西不消化，胃胀，是什么原因

没有什么大问题，主要是你刚吃饭就运功，这样会造成胃的消化功能减退，休息几天就没事了

⑨ 刚健身完吃东西 跟吃完东西就健身 对身体有害吗

刚健身完，吃东西和吃完东西就健身一样对身体有害，正确的方法应该是在你吃完东西，一小时左右，先做伸展运动，然后再健身。来了这是健身完，嗯，你等到一个小时左右再吃东西，中间可以喝点水补充一些体力，但是健身完就吃东西，喝水都不是正确的。

⑩ 健身后，能进食吗

刚刚健身完不建议立刻就吃饭。健身后等一段时间合理的吃饭不会发胖，饿了的话可以吃点低糖的水果。

1、刚吃饱即健身可引起胃下垂。

在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

2、低血糖的人应先吃再运动。

血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动，运动的时候再带上一些含糖的零食!

3、上班族人群应先吃再练。

减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你五点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。

4、运动前可以吃这些。

比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物!都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。

5、吃与不吃视自己身体情况而定。

自身条件如果不同，答案就不同!不可以听到不好就完全不吃，也不可以听吃好，就去大吃!如果很饿就垫补一点食物，如果还好就可以不吃!总体来说，吃多不好，少垫补一点为妙!

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健身注意事项

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。