为什么锻炼不能吃辣的东西

① 健美锻炼完后的饮食,可以吃辣的东西吗

健美锻炼完后，因为运动消耗大，最好不要吃辣的东西，应多补充水分，蛋白质和碳水化合物。不过可以选择在运动前吃辣的东西。

美国南卡罗来纳大学的研究者们认为，辣椒中的姜黄色素能帮助肌肉在大量运动后恢复正常。因此，在进行大量运动前可以吃些辣椒。如果不习惯吃辣，可以试着把辣椒掺在面包里。

拓展资料：

健身推荐的食物有以下四种：

1、燕麦。燕麦富含纤维素，它辅助碳水化合物扩散到血液中，再运送到全身提供能量。所含碳水为复合碳水，膳食纤维丰富，饱腹感持久，还能降低胆固醇。

2、鸡蛋白。鸡蛋黄里面的脂肪很难分解消化，胆固醇含量较高，会有饱腹感，对于健身是不利的，健身的人可以吃鸡蛋白，一个鸡蛋的鸡蛋白大概含有4g的蛋白质，几乎不含脂肪。

3、牛里脊。牛肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，对增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。牛肉含有足够的维生素B6增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，有助于训练后恢复。同时，肌氨酸对增长肌肉，增强力量特别有效。

4、薯仔。薯仔的脂肪含量很低并且不含脂肪和胆固醇。同时，薯仔中钾的含量非常丰富，钾有助于维持正常神经冲动的传递，帮助肌肉正常收缩，预防肌肉痉挛。

② 为什么健身时要忌吃辛辣

健身的时候一般都忌吃辛辣。因为辛辣的食物会促进食欲，让人食欲大增。会导致脂肪的增加。导致健身的效果减半。而且也不利于肠胃的蠕动。

辣的东西本身就很刺激胃，特别是在健身期间，饮食的比较清淡（其实就是吃清水煮菜，我看好多人都这么吃而且还要少盐）。如果突然吃辣的会刺激脾胃，导致肠胃作用失常。试过的人都知道，辣的吃多了就是跑厕所，而且胃还难受。我室友本来就有胃病，然后还吃了冒菜，结果喝了一星期的粥。经验教训啊，不要吃那么多辣的啊。

要想想为了健身留了多少汗，受了多少苦。千万不能被口舌之欲打败。话是这么说，少吃点还是没事的，我一没什么吃的就想吃点辣的，然后还吃不了太辣一个劲的喝水，然后就把自己喝饱了。

健身的时候应该在饮食上用点心。不能回绝一切的碳水化合物，要保证身体营养的均衡。主食一定要吃，但是要选择那种又能带来饱腹感，有能提供养分的那种。不至于因为过度的饥饿暴饮暴食，摄取更多的热量。这样就得不尝失了。

还有喝水对减肥简直有奇效。喝水真的能顶饿，饿的时候就喝点水然后就饿过头了。减肥吗就是管住嘴迈开腿。既然都已经健身了，就要注意一下，别让自己的努力白费。主要还是吃蛋白质类的东西，辛辣和甜的一律少吃。这样才是健康的减肥方式。

③ 练肌肉不能吃辣椒吗

训练前可以适当的吃一点辣椒，辣椒中的姜黄色素能帮助肌肉在大量运动后恢复正常。锻炼过后就不要吃辣椒了。

锻炼完后尽量避免吃刺激性的食物，运动过后需要多补充水分，吃清淡的食物。避免吃应忌吃辛辣食物，这些食物含有有“发散”的作用，过多食用，容易“耗气”，可能导致气虚，致使免疫力降低。会影响效果和蛋白质的补充。

(3)为什么锻炼不能吃辣的东西扩展阅读：

健美营养原则——

1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。

3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。

④ 健身时可以吃辣椒吗

可能很多人都觉得吃辣椒会上火而选择不吃，这就使辣椒的健身功效难以发挥出来，其实，吃辣椒不仅可以让我们更好的减肥瘦身，而且还能强健肌肉，对于保持愉快的心情也很有一定的帮助。

辣椒能过提升体温、促进血液循环，促使身体消耗更多地热量哦。吃辣椒让思维敏捷，吃辣椒使人心情愉快。如果你想让自己心情好一些，不妨试着在沙拉或汤里加点辣椒吧，看看能不能收到意外的效果。

⑤ 为什么运动员不能吃辣椒

因为辣椒等香辛料会造成运动员身体负担的加重。不利于发挥。
对于中餐来说，香辛料是做出美味佳肴不可缺少的食材。从辣椒、花椒、胡椒到姜葱蒜，中餐将这些香辛料运用得淋漓尽致。但从运动员的角度来说，香辛料容易刺激肠胃，加快血液循环，刺激神经兴奋，而这些对于运动员来说都是加重身体负担的原因。因此，给运动员的饮食常常被要求要清淡而均衡，以麻辣鲜香为特色的中餐被认为不适合给运动员吃，也是意料之中。

⑥ 健美锻炼完后的饮食，可以吃辣的东西吗

最好少吃辛辣的食物，当然身体能承受（就是说本身吃辣特狠那种）的话就无所谓。
效果的话应该不会影响，蛋白质补充受影响也是建立在身体不能适应的情况下。

⑦ 为什么有人不能吃辣，能锻炼出来么

辣是痛觉，疼痛作用下，大脑产生内啡肽，这种物质让人产生愉悦感，所以吃辣让人感觉很爽且有点瘾。但是并不是所有人都能适应吃辣，人被辣得猝死也不是没有可能。

辣椒是很好的一种调味品，能增加食物的色香味，所以我国有很多地方的人都喜欢吃辣且能吃辣，多集中在一些气候较为湿润的地方，老话讲是利用辣椒来抵抗风寒的侵袭。最变态的辣可能是江西的一些地方，辣得不正常，有的人贸然尝试能被辣得呼吸都不顺畅。

啥事都讲究适度，辣虽然让人舒爽，但是太辣的且常吃辣的话就可能导致肠胃疾病了，不是有个段子吗，火锅店集中的地方都会有肛肠医院。吃辣不需要刻意地去锻炼，如果聚会偏偏要吃辣，要适量而行，也可以提前喝点酸奶稀饭啥的，别空腹直接吃辣。

⑧ 你知道为什么运动员不能吃胡椒吗

运动员之所以不能吃胡椒，主要有两个方面的原因。首先是因为胡椒粉是一种兴奋剂，运动员吃了之后过不了兴奋剂检查。其次，胡椒粉中的成分含有违禁物质，包括它从生产过程中会存在一些刺激的成分。

三、综述

总的来说，运动员之所以不能吃胡椒主要是害怕比赛之后过不了兴奋剂检查这一个项目。因为吃了胡椒，很有可能会被别人怀疑服用了兴奋剂，最终会导致比赛成绩被取消。所以在运动员的菜单上，我们永远看不到有胡椒这一种调味料，也不大可能看到运动员在比赛期间会吃胡椒。

⑨ 健身真的不能吃辣的食物吗

不能吃生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

过咸小吃
含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
汽水和果汁
健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。

⑩ 练肌肉为什么不能吃辣 不能吃甜的

不是不可以吃，只是辣的或甜食热量很高，容易长脂肪。适当少量吃点也行啊。