为什么早餐吃有营养的东西

㈠ 为什么说早餐要吃得像皇帝，早餐有多么重要

因为早上7-9点是胃经当令，9-11点是脾经当令，脾胃吸收食物之精华，主要是水谷之精微，13-15点小肠经当令，15-17点是膀胱经当令，17-19点是肾经当令，早上是吸收营养的器官活跃，15点开始都是排泄器官活跃，所以早餐要吃营养均衡，食物多样化，补充优质蛋白质，可以吃多点瘦肉但阳气相对不足，忌油腻，中午也是要吃的多样化，中午阳气最鼎盛不过阳气外泄于表，可以吃肉不可以多吃。因为下午3点开始接近排泄，所以古人有过午不食之说。不过现在的人工作时间长，晚睡，所以晚餐还是要吃的，不过以素食为主。

㈡ 早餐吃什么比较有营养

早餐的有营养的食物有很多，米粥，馒头，包子，饼等都可以。

有营养的早餐就需要营养均衡，首选的早餐可以搭配米粥，再来一样面食，再加一个咸菜。还有来杯牛奶，面包，荷包蛋等等吧。

每个地区早餐的品种不同，也和人的口味有关系，南方人偏于清淡和甜口。北方人口重，有的还喜欢辣的，酸的，所以只能根据平时的喜好去选择适合自己的早餐就是最有营养的。小孩子就都喜欢吃甜食。

我家是吉林的，所以开始说的那几样就都是东北人喜欢的或者说也是我喜欢吃的。

希望我的回答可以帮到你，望采纳，谢谢！！！！！

㈢ 清晨不能吃的食物有哪些，为什么不能吃

清晨不能吃的食物有哪些，为什么不能吃？

早饭吃得太早，会损害胃的功能有些人习惯早上5、6点起床后吃早饭，但实际上，早饭过早对健康不好，有时也会误肠胃。专家表示，人在晚上睡觉时，身体的大部分器官都在休息，但消化器官消化吸收晚饭的食物，所以晚饭后3-4个小时真的可以休息。 吃宵夜可能会更晚。 早餐吃得太早会打扰肠胃休息。对策：早起不用着急吃早饭。 早餐定在6点半到8点半之间，15~20分钟吃完比较好。

㈣ 为什么说早餐要吃好怎么才算吃好

如果不吃早餐，早晨胃中就没有食物，胃酸及胃内的各种消化酶便会刺激胃黏膜，导致消化系统出现胃炎、胃溃疡等病症，久而久之还易导致胆结石、糖尿病、动脉硬化等病症。具体说来：主食可以是米饭、面条、包子、馒头、馄饨等等，是碳水化合物的主要来源。动物性食物是指肉类，奶制品可以为身体提供蛋白质，果蔬则富含维生素和膳食纤维。

每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格。如果你选择清粥加小菜，那也是不合理的。因为这个搭配没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足。同时，只喝白粥会让人容易有饥饿感，出现低血糖，没有足够的能量坚持一上午的工作。

㈤ 早餐吃什么有助于孩子长高

身高，虽然遗传起到70%的作用，但是30%后天的努力也相当重要！营养又是其中非常重要的一块，那每天早上吃什么，就相当重要了！

我们知道，4月15日，在我国驻欧盟使团、驻比利时、荷兰、卢森堡使馆与上海市外办联合组织防控新冠肺炎疫情视频讲座上，上海新冠肺炎医疗救治专家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授强调：一定要吃高营养的、高蛋白的（食物）。每天早上，充足的牛奶，充足的鸡蛋，早上不许吃粥。

3、蛋白质的摄入。

蛋白质的最好来源是鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类、肉类和坚果。

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㈥ 早餐要吃好，早上吃哪些食物比较有营养呢

一天之计在于晨，一天之食在于早。早餐要吃好，早餐是我们日常生活一天当中最主要、最重要的一餐，我们的早餐不能随便，不能马虎。早餐不仅要早吃，而且早餐还要吃好的食物，我们只有在早餐中食用一定有营养成分的食物，才能确保我们一天的正常的工作和生活，每个年龄段不同，食用的早餐也有所差别，那么今天我们就来谈谈，早餐要吃好，早上吃哪些食物比较有营养吧！

㈦ 早餐吃哪些最有营养

常言道：“一日之计在于晨。”

一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近12个小时的能量消耗却没有补充的身体来说，早餐格外重要。不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。

到底早餐怎么吃才最有营养呢？

答案抢先看：

营养的早餐搭配应包括有丰富的种类，包括碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，以易消化吸收、营养均衡、粗细搭配为原则。

主要是肉类、禽蛋类、豆浆、奶制品等食物。

3、 以供应无机盐和维生素为主：

主要指新鲜蔬菜和水果，可以选择生菜沙拉、小番茄、苹果等。

4、 提供钙为主并富含多种营养成分：

主要是奶类与奶制品、豆制品、虾皮等。

㈧ 早餐吃哪些食物最有营养

从营养学出发，早餐比较适合吃谷类的食物、水果和奶制品。早餐应至少满足其50％的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。

早餐应该有适当的碳水化合物和蛋白质，这样才能够为人体提供能量。可有3～5种食物相互搭配。另外，注意粗和细、荤和素搭配，这样可维持人体的正常代谢功能。

第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

㈨ 早饭可以只吃牛奶和水果吗为什么

早餐不能只喝牛奶，只吃苹果。牛奶中含有丰富的蛋白质，但是如果没有其他食物提供的热量，牛奶中的蛋白质就会像柴火一样燃烧分解，不会是优质蛋白质的很好补充。如果早餐只吃牛奶和苹果，会缺乏其他营养，因为一顿丰盛的早餐应该能够满足碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄入。

如果你只吃牛奶和水果，你会缺乏其他维生素和矿物质，这可能会导致整体营养的缺乏。综合以上两点，从营养的角度来看，只在早上喝牛奶和吃水果是不可取的。

早餐可以吃点粥，饭后半小时吃点馒头、鸡蛋、苹果之类的面食，当然也可以吃点牛奶全麦面包。这些食物含有高蛋白，可以帮助人们在早上精力充沛地面对很多复杂的工作，提供巨大的能量支持。