为什么屁股不一样大

⑴ 我的屁股不一样大

想让臀部更“有型”吗？塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。纽约Chelsea Piers体育中心的高级健身教练Troy Stallman说：“锻炼臀中肌，即臀上部肌肉，能够塑造出漂亮的圆形臀部。而锻炼臀大肌则是针对臀部后侧的大部分肌肉，可以塑造出臀部侧面的圆窝。他的臀部训练操可以把两部分肌肉都锻炼到，并且还能够帮助你加强稳定性和协调性。”每周做2至3次，加上4至5次有氧运动（45分钟1次），4周之后，你就可以拥有完美的臀线了。

1、后踢运动

四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。

停留并计数1秒，然后把右膝向胸部收缩。做15至20次，换左腿做。整套动作重复2组。

2、L形抬腿

脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成L形（或尽量接近）。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。左手撑于地，辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15至20次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。

3、平衡桥

脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾（8至15厘米高）。左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面。做12至15次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。

4、抬膝/压腿

双腿分开，与肩同宽，双手放于身体两侧。右膝放松，将左膝朝胸部方向抬举，直至大腿与地面平行。

左腿向后迈，呈弓步。向下压，并同时收缩臀肌。右膝与右踝对齐（即右膝不要超过脚趾）。停留并计数1秒，然后站起，再次将左腿抬至与地面平行的位置。做15至20次，然后换右腿做。若想加大运动量，可以举上2个哑铃。整套动作重复2组。

5、踢腿系列

两脚分开，与胯同宽，膝盖微屈。

侧踢：抬右膝，至肚脐的高度。翻转腿部，使腿内侧向下。右脚跟向右侧踢出。停留并计数2秒，然后将膝盖收回至胸前，反复踢10至12次。

后踢：身体微微前倾，右脚跟向后踢出。踢的同时，转头向右后方看，停留并计数2秒，然后将膝盖收回至胸前，反复踢10至12次。

斜踢：脚跟向斜后方踢出，踢时腿部微微向外翻转。停留并计数2秒，然后将膝盖收回至胸前。反复踢10至12次。然后换左腿重复上述动作。

6、剪刀腿（使用健身球）

俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心。腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线。

收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直（不要低头或抬头）。每套动作重复15至20次，反复做2组。

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so猫说：坚持做以上运动，会让你拥有完美臀线？你可能不相信，对，因为如果你平时的习惯不对，仅仅做这些运动是没用的。你应该培养良好的坐姿。

只坐椅子2/3处是良好的坐姿。

背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状：坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好。危机会浮出表面的。

还有其他一些习惯需要你注意：美体新时代--美臀篇 这些坏习惯破坏了臀形

现在在心里暗示自己：美臀＝合理的运动+良好的坐姿。

⑵ 什么情况会导致两边屁股不一样大

这情况一般不要紧，应该是平时的坐姿不正导致的，你可以通过后天的正确坐姿矫正回来；如果差别较大的情况，建议到医院外科检查下。

⑶ 屁股不一样大是怎么形成的该怎么办

世界上没有一个人的左右两边都是相等的,如果相等的话,你就拥有世界上最完美的身材.

⑷ 为什么感觉自己左右两边屁股肌肉不一样大

那估计是经常运动一边的肌肉使用较多
另一半使用很少，所以表现出了差异
试着坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手向上抬起，
利用臀部一下一下向前走，运动后洗澡图上一点MINAYA帮助燃脂因子作用集中在臀部皮层，
锻炼或者轰动中尽量控制或者选择全身参与的活动，比喻跑步以及球类运动

⑸ 两边屁股不一样大，怎么办

你好，根据你描述的情况，如果大小差别不大的话，一般不要紧

⑹ 屁股两边大小不一，差别很大，怎么办啊

改变您的睡恣,侧向左边睡,并加强体育锻炼,多运动下肢，使下肢逐渐达到平衡，我想用不了一年半载，您就能有一个两边一样大的屁股

⑺ 屁股为什么不一样大

屁股跟其他部位的肌肉一样，锻炼的话就能够发育 ，从而我们知道我们平常坐的姿势将影响屁股的发育，你坐的时候偏重坐在凳子上的那边将发育好些，得到锻炼，所以自然比另外一边大一些，自然的两边就不一样大了。

⑻ 屁股两半不一样大是怎么回事

这不是问题，不用担心

你好，这种情况不会影响到你的身体，也不会影响到你的日常生活，不用担心