为什么早上睡得好午夜睡不好

❶ 为什么有些人在睡眠充足的情况下，特别是天热的时候经常感到疲惫和全身无力呢

【怎么才能让人的睡眠充足】
提高睡眠质量方法：
1、作息时间要规律。不规律的作息时间会使你的睡眠质量受到影响。举个例子：假如你平时早上7点起床，然后上班，晚上11点的时候感觉到困了，然后上床睡觉，这样的作息时间能够保证你每天有8小时的睡眠时间。但是，在周末的时候，如果你早上9点才起床，那么你可能在午夜的1点还没有睡着，这样的话，第二天早上估计10点你才能起床。按照这种情况推断，那么你周日就不太可能像平常一样在晚上11点就能睡着。换句话说，你的身体正在重复着“起床 - 睡觉”这样的一个循环，而不规律的睡眠会干扰这个有规律的循环 — 也就是你体内的“生物钟”。
2、睡觉前不要吃东西，要尽量保持空腹。 要保证晚饭后3小时才能上床睡觉。在你睡着的时候，由于身体各部分类似“瘫痪”状态，消化系统也一样。如果你睡觉前吃得太饱的话会打乱你的睡眠。在晚上6点之后不要吃鲜肉和其他难消化的食物。 不要饮用“茶”、含“可可”和“可乐”的饮料，因为这些饮料中含有的“咖啡因”会让你保持兴奋而睡不着，不过你可以用“脱咖啡因咖啡”来替代传统的咖啡饮品。 晚上要尽量避免吸烟。 虽然引用酒精饮品后，你会有些犯困，不过，这会降低睡眠质量。 如果觉得肚子实在太饿，可以在睡觉前1小时补充一点小点心，或者来点牛奶、花生，这些会使你的大脑放松。
3、保持房间里的光线昏暗。睡觉时暴露在明亮的光线下，会扰乱你的生物钟。 睡觉前关掉所有的灯，或者只亮一个很暗的灯。 拉住窗帘，阻止窗户外的灯光。 关掉房间内其他发光物体的灯光，或者用纸或者衣服遮起来。例如：会发光的闹钟、电脑等等。
4、变换你的睡姿。你可能会觉得睡着的时候不太可能控制自己的睡姿，因为睡着的时候，你是没有意识的。不过，这是可以办到的，而且会带来很大的不同。当你要睡觉时，或者半夜醒来的时候，要有意识地按照下面的步骤养成习惯： 保持身体的姿势处于“中间”状态：头和脖子要在一条线上。枕头不要太低，这样会让你的头更倾向床垫；也不要垫太高，这样你的头和脖子之间会有角度。 如果你侧睡的话，在双腿之间垫一个枕头，这会使你感觉非常舒服。 如果你平躺着睡觉的话，在你的双腿下垫一个枕头，这样会减轻背部的压力。 避免趴着睡觉。这样很难保持身体处于“中间”状态，而且会引起身体的疼痛和不适。如果非要趴着睡的话，可以把一只胳膊的肘部向上，弯曲着放在枕头以下，这样会减轻背部和颈部的不适。
5、保养床垫。每隔几个月，就把床垫反过来替换着用。一般使用5-7年就需要换新的了。如果躺在床垫上能够感觉到下面的弹簧或边框，或者床垫中间陷下去了的话，你就需要买一个新的了。
6、体育锻炼。如果由于你的工作性质，要求你经常坐着，那么缺少体育锻炼也会降低你的睡眠质量。每天进行体育锻炼，例如跑步、游泳。最好进行有规律的体育锻炼。
7、要注意不寻常的情况。睡眠不好的原因是多方面的，例如：压力，疾病或者精神上受到了刺激等等。这些问题可以在你的潜意识干扰你的睡眠。如果自己不能处理或直接解决这些问题,可以考虑用一些放松技巧,如静坐。

❷ 感觉我每天早上都谁懒觉，晚上也不是很晚才睡也就凌晨1点左右

感觉我每天早上都谁懒觉，晚上也不是很晚才睡也就凌晨1点左右

人的惰性与习惯问题，很正常的，其实早晨定个闹钟，一咬牙起来洗洗脸自然就精神了，出去呼吸呼吸新鲜空气，做做运动，养成习惯就好了。

在上班困了咋办，晚上也不加班，睡觉也不是很晚

睡~~~~~~~~~

我每天都很晚睡觉 大约在2点或3点 但每天早上都可以睡懒觉 大约睡到12、1点

肯定会影响青春期发育，午夜是人体新陈代谢最旺盛的时刻。
晚上——9:00-11:00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上——11:00-1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!
夜里——1:00-3:00
是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨——4:00
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨——3:00-5:00
人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

每天晚上凌晨才睡早上12点左右起床连续了一个月

我也差不多，而且对失眠有恐惧，害怕自己睡不着，白天想着这件事都吃不下饭

我每天晚上很晚才,早上很早就醒,白天感觉很累,不容易入睡

生物钟打乱了，如果不能调整，晚上尽量在亮一点的地方，白天睡觉时尽量暗一点

我每天晚上都看电视很晚才睡觉，怎么让才能让自己早点睡？

晚饭后到外面锻炼一番，走路什么的都可以的。不要做太剧烈的活动。回来后热水泡脚十五到二十分钟，即可提高睡眠质量和能使人提前入睡。

我每天睡眠质量很差，即使晚上睡的很晚，早上也早早的起来，不会睡懒觉，怎么才能使自己的睡眠好一点

你应该是精神不太好吧，你应该多放松

我最近每天晚上睡不着，基本第二天凌晨三四点才睡着，每天晚上都感觉

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是 *** 法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。

为什么我每天下午六点就想睡，晚上很晚才睡觉？早上起来头也很痛。

那是你晚上睡的很晚，整宿睡眠质量不好，所以早上起来头疼，整天也不会有精神，到了傍晚6点就想睡觉。改变自己的睡眠时间，按人体的生物钟，晚10前睡觉，早6点起床。要尽可能保持这个时间。你的头疼就会好的。

我每天都很晚睡觉，有时早点就凌晨2点到3点睡，晚点的话就凌晨4点到5点睡觉，但是我白天也可以睡够七

120岁