怀孕有28周了为什么睡眠不好了

❶ 孕妇为什么晚上很难入睡，但是白天就没有觉得不舒服呢

小路是四川人，一般都是老公养家，所以怀孕后就不上班了，在家里养胎，而在家没什么事情做，也是天天吃睡，睡了吃，等上了一天班的老公回来后，小路自己却睡不着了。觉得肚子胀，精神很兴奋就是睡不着。后来来咨询到菁妈，而菁妈了解了小路的情况后，告诉小路，补钙+白天少睡多运动+晚上不吃脂肪太高的食物+睡前泡脚听音乐+买个孕妇枕这几招一下去，小路晚上睡不好的情况就慢慢的缓慢了。
大多孕妇晚上不太好睡，和孕妇的生理特点有关系;
1、子宫会增大

子宫增大，不单走路的时候压迫孕妇的下肢，在睡觉的时候也会压迫到我们的神经，被压着的感觉不可能太美妙，所以孕妈妈们晚上会不太好睡。

2、胎动的影响

妈妈怀孕的时候胎儿会有胎动，胎动动作大的话会碰到子宫壁，再碰到腹壁也会引起妈妈的不舒服的感觉。胎儿上踢胃，下踢膀胱，中间还踢肚子，你说怎么睡？

3、各种营养需要变高

妈妈在怀孕的时候需要大量的营养素，各种营养素的需求量都会增高，不单止铁需要量增高，钙的需要量也要增高。而如果说妈妈没有补足够的钙，钙不足，那就会引起神经过于兴奋，神经兴奋晚上就会睡不好。

4、孕妇成了食物收割机

很多妈妈怀孕时会大吃特吃，因为觉得一个人吃两个人补，特别是中国人的晚上是最丰盛的，一般也是吃得最多的。

吃得多，胃肠就被膨大的子宫挤到一边去，食物在为胃肠道里面滞留的时间比较长，容易引起肚子胀，肚子胀不舒服时，也会影响睡眠的。
孕期睡眠不好要怎么办？
1、白天少睡多运动

白天的时候可以做一些快走，孕妇操这样的运动，一个人睡眠的时间时长是有限的，白天睡了晚上就不好睡，白天运动可以舒缓一下神经，晚上累了也觉得更好睡一些。

农民晚上的睡眠睡觉质量一般都会比较好，首先农民是没有太大的压力的，主要是做的是体力活，农民做的体力活会比较累，所以晚上会睡的比较好睡。

2、充足补钙

无论哪种营养素在怀孕时需要量都是比平时的高的，比如说钙，没怀孕时每天800毫克，孕中晚期建议每天是1000毫克以上，因为钙不仅说可以帮助胎儿的骨骼发育，而对于维持孕妇神经系统的稳定性也是非常关键的。如果说钙不足，肌肉神经会比较兴奋，所以要补钙了。钙足后神经稳定性好，晚上也会睡得好一些。

3、晚上食物要清淡

不但是少油少盐，而且是过于油脂的食物少吃或者不吃。比如说扣肉，肥肉不建议晚上吃。

在我们中国的一日三餐经常是这样子的搭配，早上随随便便应付，中午在外面吃也是能吃饱就行，晚上下班回家大鱼大肉。这样的饮食结构其实并不利于食物的消化吸收，因为到了晚上我们大概吃完饭过了两三个小时就要睡觉了，如果说吃尽大鱼大肉的话，脂肪的消化吸收需要的时间会比较长，大概需要5~6个小时，没消化的食物在肚子里会让孕妈睡不好。所以晚上吃点青菜，鱼类，瘦肉等好消化一些的食物。

4、买一个孕妇枕头

有时候是因为子宫被压迫，或者是胎儿悬空不舒服胎动频繁，我们可以买个孕妇枕头，这样子睡得会舒坦一些，肚子也有的地方可以托住，不会悬空，也有利于胎儿的营养的吸收。

5、睡前泡脚听音乐

有些妈妈晚上睡不好可能还因为腿抽筋，而晚上泡脚，让血液循环快，让腿神经得到舒缓。听音乐让妈妈在大脑神经没这么兴奋，进入舒缓的环境，更好的入睡。

话题：你怀孕时睡得好吗？

你好，非常高兴为你解答问题，孕期晚上难以入眠是一种很常见的症状，不少孕妈都因此饱受折磨。

在怀孕后，由于子宫压迫膀胱，孕妈会出现尿频的情况，而且随着月份的增加，这种情况会越来越明显，孕妈极有可能在晚上睡觉的时候由于尿频的原因反复起床，导致失眠。

你描述的还有肚子胀不舒服等感觉，这就要注意睡前饮食适度，睡前如有需要，可在睡前两小时适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，量不要多也不要太甜，少加一点餐有助于睡眠，吃的过饱对睡眠不利。

另外孕妇晚上失眠的一个原因是心情烦躁，空气负离子可有效改善孕妇呼吸急促、心悸、胸闷、气短、疲劳、四肢乏力、眩晕、精神紧张、焦虑、压抑、失眠等缺氧及神经衰弱症状。

孕妇失眠要保持心理上的平静，要放松紧张的心情，不要有太多的思想包袱，越怕睡不着就越睡不着，可以每天晚饭后和家人去楼下散步，放松心情，调节情绪。失眠时可以静下心来读书或者是听音乐，尽量使自己保持心理平衡。

还要提醒你，白天不要睡到太多。

希望我的回答能够帮助到你！

作为一名工作多年的妇产科医生，我认为这种情况可能还是属于少数孕妇才会发生的情况，而且主要发生在没有固定工作的孕妇身上。因为有工作任务的孕妇通常白天会正常上班，只有很少的时间能休息和睡觉，而白天的劳累会导致她们晚上较为疲惫是比较容易入睡的。

比如韩一声所工作过的妇产科，大多数女性医生、护士通常在怀孕后都是正常上班直到预产期的，也都会坚持值夜班到妊娠28周左右。对于大多数孕妇来讲，白天的工作任务都是非常重的，因此，午休时间和晚上休息时“孕妇医生”们的休息大都是非常好的，甚至值夜班的时候要喊上好几声、拍一拍身体才能醒来。

另外，从科学的角度讲，在同一天内，孕妇白天和夜间的腹围几乎是相同的，子宫对于胸腹部造成的难受的程度也是相似的。如果晚间总是出现腹胀不适，不能排除胃肠道的运动所致的不适。应当适量减少晚餐的量，吃清淡、易消化的食物，饭后适当运动，减少睡觉时胃肠道的负担，尽量减少可能造成不适的因素。

孕期总结我的经验便是吃不好、睡不好，那10个月真的很难熬。
孕妇为什么晚上很难入睡，肚子胀，不舒服，但是白天就很好睡，肚子也没有很胀，为什么？
结合我的经验，出现您这种情况的可能原因有以下几个方面：

生物钟紊乱

睡眠的主要目的是为了让身体各器官得到有效的休息，每个人的睡眠保证在一定的时间后，想再入睡便比较困难。像您白天好睡，可能白天睡的时间就比较长，在白天得到了充分休息，晚上就很难入睡。

并且您持续的保持着这种睡眠习惯，便会形成稳定的生物钟，晚上极便再困，也要熬到那个时间点才能入睡。而要改过来则需要耗费较长的时间。

饮食习惯问题

为什么晚上肚子胀，而白天没有很胀，这个可能跟您的饮食习惯有关。很多人对晚餐形成了错误的认知，认为晚餐与早餐的时间间隔很久，晚餐应多吃，并且像您晚上还存在着入睡难的情况，如果晚餐不吃饱，会经常性的感觉到饿，为了避免再起床吃东西的麻烦，晚餐可能就吃得较饱。而孕期本身就肠胃功能减弱，极易产生腹胀的情况，吃得过饱，腹胀就会更加明显。

心理作用

我不知道其它姐妹有没有这种感受，我在孕期如果睡不着就会胡思乱想，感觉这里不舒服，那里不舒服。像您这种情况，白天因为很好睡，很容易睡着，就会感觉肚子没有那么胀，而晚上睡不着，就会胡思乱想，将腹胀扩大化，会感觉晚上肚子更胀。

如何调整？
调整作息时间

针对您的情况我认为要晚上睡好觉，必须减少白天睡觉的时间，这样晚上易犯困就易入睡。当然这是一个需要循序渐进的过程，需要慢慢得调整。

调整饮食习惯

少食多餐，并且多吃易消化的食物，且不宜吃太快，要细嚼慢咽，这样可适当的缓解腹胀。

适度的运动

运动可以改善睡眠，您可以在孕期做些力所能力的运动，如餐后散步、瑜伽、孕妇健身操、游泳等，还可以做些简单的家务。

睡眠时采用孕妇枕头

到了孕中、孕晚期，肚子越来越大，怎么睡都感觉不舒服，但为了不压到腹中胎儿，建议采用左侧卧位。建议购置一个孕妇枕头，这个可以睡得舒服一些，也有助于促进睡眠。

总之， 您这种情况还得您自己对照着上述我列出的几点原因，您自己看哪一点符合您的情况。

现在孕27周了，一直在上班，但白天特别困，靠着凳子都能睡着，特别是中午（我们中午不下班），偷偷溜回去一会儿，躺沙发上一下就睡着了，也没觉得哪里不好，但一到晚上，那是要多难受有多难受，腿酸的厉害，肚子也总觉得不舒服，反正就是怎么着都不行，每晚不到12点就不能睡，并且一个晚上要醒好几次上厕所，导致每天早上都不想起来，也不知道是啥原因。

还有四周就预产期了，晚上跟白天都睡的可好，尿频也不影响我睡觉[捂脸]

❷ 怀孕没休息好对胎儿的影响

怀孕没休息好对胎儿的影响

怀孕没休息好对胎儿的影响，我们都知道女性在怀孕期间生活一定要有规律，不可以熬夜的，但是很多人也会种各样的原因而睡眠不好，以下来了解怀孕没休息好对胎儿的影响。

怀孕没休息好对胎儿的影响1

怀孕之后受体内激素分泌的变化，孕妇的身体也会出现一些比较微妙的变化，很多孕妇在怀孕之后会出现失眠的现象。孕妇睡眠不足对自身的损害很大，长期如此也会影响胎儿在宫内的正常发育。所以孕妇出现睡眠不足时，需要采取相关方法进行调理。

在孕早期孕妇会出现疲乏、困倦和嗜睡的现象，这是因为身体内的激素分泌发生变化所导致的现象，到了孕中期之后，此种现象会得到缓解。很多孕妇在孕期因为没有调整好睡眠时间，所以会出现睡眠不足以及睡眠障碍的现象。孕妇偶尔出现一次睡眠不足并不会对胎儿造成多大的影响，但是长时间如此，不仅会影响胎儿在宫内的生长发育，也会影响自己的身体健康。所以在孕期出现的睡眠不足的现象之后，一定要引起重视。

怀孕之后孕妇的一举一动都关乎着胎儿的生长发育，孕妇出现的睡眠不足以及睡眠障碍的时候，胎儿也会出现发育迟缓的现象。孕妇长时间睡得不好，会导致胎儿发育异常，甚至会引起孩子在出生之后出现睡眠不佳的现象。孕妇保证充足的睡眠时间才能促进胎儿的生长发育，同时也才能避免胎儿出现发育畸形的现象。

当孕妇出现了睡眠不足以及睡眠障碍的时候，会对身体造成以下的影响。

1、会很容易患上妊娠疾病，因为孕妇在出现睡眠障碍的时候，身体的免疫力会下降，患上妊娠疾病的风险和概率也会有所增加。

2、孕妇出现睡眠不足时会出现皮肤弹性变差，以及皮肤长斑的现象，通过有效的调节睡眠时间可以改善皮肤的状况。

3、孕妇出现睡眠不足时，会影响身体的血液循环和正常的血氧供应，所以孕妇会出现呼吸困难以及身体疲乏的现象，还有可能会引起胎儿宫内缺氧。

4、孕期出现睡眠不足会影响孕妇的心理，会使孕妇出现情绪紧张和暴躁易怒的现象，这种情况发生之后也会影响生产。

在孕期一定要合理的纠正不良的生活习惯，要保证充足的睡眠时间。孕期出现的睡眠障碍的.时候，可以听一些舒缓的音乐，听一些舒缓的音乐，能有效的缓解不安的情绪和压力，同时也有安眠助眠的功效。在孕期也可以购买孕妇枕，使用孕妇枕不仅可以有效的缓解孕期所出现的腰背酸疼现象，也有安眠的作用。

怀孕没休息好对胎儿的影响2

孕期熬夜，可能影响胎儿发育

怀孕期间，特别是孕早期的头三个月，是细胞分裂发育的关键期，经常熬夜容易导致准妈妈内分泌失调，继而容易导致胎儿发育异常。

即使到了孕中期胎儿发育稳定了，如果长期睡眠不足也容易导致胎儿体重偏轻或其他妊娠期并发症。

孕期熬夜，不利于宝宝养成良好睡眠习惯

孕28周左右，胎儿就能通过妈妈的作息规律感受到昼夜交替了。

如果宝妈经常作息不规律，爱赖床、熬夜，很可能宝宝出生后也会“完美”沿袭这些坏习性！

经常听到有的宝妈说宝宝出生后就不爱睡觉或者睡觉前总爱哭闹，这很可能是由于孕期作息不规律所致，是宝妈自己培养出了一个“小夜猫子”呢！

孕妈妈应如何提高睡眠质量？

一、培养良好的睡前习惯

孕期睡眠不佳是很多准妈妈都会遇到的问题，这是由于体内激素的变化导致的正常生理现象。孕妈们不要太着急，睡前可以先洗个热水澡，喝一杯热牛奶，或者好好泡泡脚，这能帮助你更快入睡。另外，养成早睡早起的习惯很重要，晚上10点左右就应该躺下，酝酿睡意，不要再吃太多宵夜，免得赶跑瞌睡哦！

二、睡前按摩

有的宝妈睡不着，是由于已经出现了下肢水肿的问题，这也是孕期主要的不适症状之一，都是正常的。准爸爸可以帮助宝妈按摩按摩，有助于缓解孕期水肿、抽筋等问题，促进睡眠。

三、选择舒服的睡姿和寝具

到了孕中后期，由于胎儿不断发育，肚子逐渐隆起，准妈妈们行动、睡觉翻身会越来越困难。这段时间要注意选择自己最舒服的睡姿，以免翻来覆去睡不着还挤压到腹部影响胎儿。

另外，寝具应柔软舒适，床垫不能太软也不能太硬，太软的床整个人窝在里面很累，床太硬的话侧卧又不舒服。

有必要的话可以更换一套新的床褥，孕肚较大的孕妈可以再买个孕妇枕，对睡眠也有一定的帮助。

四、调整饮食习惯和规律

孕期睡眠不佳除了以上几个因素之外，还可能是由于尿急尿频等问题。除了调整作息规律之外，大家还可以从饮食上做些调整。下午和晚上（特别是临睡前）应尽量少喝水，以免增加起夜次数。

另外，睡前不要喝咖啡、茶以及难消化的、刺激性强的食物，大脑中枢过于兴奋也会影响睡眠质量。实在感觉的到饿的话适量吃些易消化的饼干、坚果，再喝点牛奶就可以了。

孕期熬夜，不仅可能影响胎儿发育，还容易导致妈妈身体更多的不适和并发症。正在孕期的朋友们，一定要想点办法好好休息，身体好、精神好，才能更好地孕育宝宝哦！

怀孕没休息好对胎儿的影响3

孕妇睡眠不好对胎儿有什么影响

第一，孕妇睡眠不好会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。

第二，如果睡眠不足影响了身体官能，胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了，或者因为极度疲劳而步履蹒跚，甚至跌倒，你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。

第三，对宝宝的影响。长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。

孕妇睡眠不好怎么办

1、增加枕头：适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一个舒服的澡：睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。

3、睡前3-4小时内不宜运动：睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。

4、放松心情：怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸看看书或听听轻音乐。

5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。

❸ 孕晚期平躺睡觉对胎儿有影响吗

孕期平躺睡觉对宝宝危害不大，尤其在怀孕早期和中期胎儿发育比较小，平躺不会影响宝宝发育，在怀孕晚期胎儿和子宫变大，平躺容易引起孕妇呼吸困难，胎儿在子宫内的空间变形影响胎儿发育，还会引起胎儿在子宫内缺氧等情况。在怀孕早期和中期孕妇最好选择自己喜欢的睡觉姿势，可以改善睡眠质量，有助于胎儿发育，在怀孕晚期最好选择左侧卧位，因为左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，有助于血液循环，对胎儿发育有一定好处。孕晚期需要定期产检，建议胎心检查，如果出现缺氧症状需要及时吸氧缓解，孕晚期不要剧烈活动，以免引起早产。