人睡眠不好是因为什么

‘壹’ 睡眠不好是什么问题

睡眠不好可以尝试这些小方法哦~

1、点上喜欢的香薰
爱失眠的人可以在房间里点上自己喜欢的香薰，营造一个静谧的环境，可以有效缓解紧张的情绪，入睡更轻松。

2、睡前播放轻音乐
可以在睡前定时播放一些轻音乐，躺在床上，放松身体，让自己的脑子放空，跟着轻缓的音乐节奏走，这样有利于让自己快速进入睡眠。

3、睡前温水泡脚
温水泡脚能促进血液循环，此外，脚部有丰富的神经末梢和毛细血管，通过温水刺激会反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠。

4、安装遮光窗帘
多项研究表明，入睡前和睡眠时有强烈的光线，会抑制体内褪黑激素分泌，从而影响睡眠质量。所以，最好房间外有亮光照进，最好安上遮光窗帘。

5、睡前喝牛奶
Soulful奶粉中含有丰富的钙、色氨酸以及维生素，这些都是助眠不可或缺的营养成分，可以帮助人们更好地入睡。

‘贰’ 睡眠不好是什么原因

睡眠不好的原因有很多，比如压力大，心情不好，想太多，太闲了，运动少，这些都有可能会影响睡眠质量。还有就是病理性原因，身体有了某些疾病影响

‘叁’ 经常睡眠不好是什么原因引起的

造成晚上睡眠不好的原因，主要有以下几种：

1、日常中工作压力过大、精神过度紧张都有可能引起晚上睡眠不好，是一种短暂性的失眠 ，调整好心态后睡眠状况就会有所缓解。

2、平时作息时间不规律，生物钟很乱的人也会导致失眠。

3、失眠可能与睡觉的环境有关，比如在外地上学、出门旅游。

4、失眠也有可能与疾病有关，如甲状腺功能亢进，平时要注意放松心情，不要施加压力，保持规律的作息时间，不要熬夜，在睡前不饮用咖啡、茶等。

5、如果患有焦虑症、抑郁症或神经衰弱也会造成睡眠不好，可能会引发头疼、头晕，如出现此类状况建议及时去医院进行治疗。要考虑可能有躯体疾病的因素，比如患者因为夜间尿频等原因，或者是因为有胃疼的问题，比如十二指肠溃疡在夜间就容易出现胃疼，就会表现为影响睡眠。

‘肆’ 睡眠不好是什么原因

引起睡眠不好的原因有很多种，包括日常因素、躯体疾病、精神类疾病等。
日常方面的原因占很大一部分，也是比较常见的。比如说在日常的生活或者工作当中节奏比较快，压力比较大，精神持续处于紧张、焦虑状态，这样会影响到睡眠。
另外要考虑到躯体方面的疾病，也会影响到睡眠。比如说甲状腺功能亢进症，或者是一些癌症的患者出现癌性的疼痛，高血压的患者，冠心病的患者，由于躯体上的不适而引起睡眠质量差。

另外，精神类疾病也会影响睡眠。比如说精神分裂症，或者是抑郁症、焦虑症、躁狂症都会影响到睡眠。
若睡眠不好的症状不见缓解，或伴有其他症状时，应及时前往医院就诊，明确原因后给予针对性治疗。