得了抑郁症为什么心情不好

⑴ 为什么抑郁症会使人整天闷闷不乐、心情不好，感觉生活没有一点意义

可能是抑郁者，思维认知方式有问题，比较狭隘、片面，他们喜欢夸大困难、问题，而忽略了人事物的积极面、有利面。
对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令人抑郁的事情，也能较好地开阔人的视野，调节人的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理：要有信心，有恒心，有耐心；要积量变为质量，积小胜为大胜；要勇于面对困难、挫折，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。要继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！并且越来越行！

⑵ 抑郁症患者心情不好怎么办

抑郁症患者心情不好怎么办

抑郁症患者心情不好怎么办，抑郁症是很痛苦的的，长期处于抑郁情绪就很容易患上抑郁症，在发现自己的情绪抑郁的时候一定要说出来，下面分享抑郁症患者心情不好怎么办。

抑郁症患者心情不好怎么办1

直面自己的情绪失落

人们对于“心理问题”的重视向来不足，因此对心理疾病存在着各种“误解”，人们会将“初期抑郁症”理解成只是简单的情绪失落，直到病情加重也不愿寻求专业医生帮助，很多人甚至在确认自己患上心理疾病这一事后，潜意识地为自己施加更多压力去掩饰患病这一事实，并在人前拿尊严架起一道防御的围墙。

别高估了你的抗压能力，人没有想象中坚强。

如果你已经发现自己的心理状况有潜在抑郁症的表现，首要选择必须是寻求专业力量的帮助，不要以为依靠自己可以消化这无穷无尽的抑郁情绪，抑郁情绪的负面效果往往超出你想象，只有比你还了解它的医生可以帮助你阻挡它的攻击。

与此同时，人也没有想象中脆弱。

对于大部分人来说，从低落的情绪中恢复，多半是靠“吃、睡”来补充能量，靠“遗忘”去完成消退的过程。如果只是简单的情绪失落，我们更应学会与这些不安情绪好好相处，避免负面情绪的恶化，我们要懂得及时处理。

所以，找出自己情绪失落的原因并及时作出相应的解决措施，释放压抑的情绪，是最能及时缓解不快的方法。

四种缓解情绪低落的方法

运动

运动是一种有效地减缓情绪低落的方法，比如跑步。因为按照精神医学关于抑郁症病因的理论，抑郁症的成因主要是由于患者大脑中五羟色胺神经递质浓度的下降。而跑步可以提升体内神经递质如内啡肽和大麻酚的水平，从而改善情绪这已得到证实。

第二是瑜伽，瑜伽能增加GABA（γ-氨基丁酸、水平，这种神经递质可以减少焦虑。瑜伽能够加速运转副交感神经——能促进人体放松的神经系统。

另外，运动能提供互动情境有利正面心理。人越不活动，越容易被团体所孤立，此种情境易启动压力荷尔蒙；反之透过运动能带来活力，增加自信心和提高社会互动，维持良好人际关系，提升正面情绪。

最后，运动会在生理层面产生变化，促进与正向情绪有关之多巴胺和血清素分泌，让我们有正向情绪感受。

美食

情绪是怎样产生的呢？情绪回路上的兴奋传递必须依赖与神经传递物质（神经递质、，如儿茶酚胺、5-羟色胺等。研究发现，人脑内至少有5种神经递质的前体不能在脑细胞内合成，而必须来自于食物。所以，吃不同的食物，摄入不同的营养对我们的情绪起到不同的作用。

例如：有些人喜欢吃一些甜食，然后会心情大好。那是因为人体摄入食糖后，血液内葡萄糖含量上升，可以促进血清素的释放使人感到快乐。

其它几种能让人心情变好的食物还有：

菠菜——有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。

香蕉——含有生物碱，色胺酸和维生素B6，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。

低脂牛奶——含有丰富的钙，而钙能够减缓紧张、暴躁或焦虑的情绪。

总之，如果你是懒人不愿意运动，那就吃吧。我们应该充分利用食物内的营养物质来控制情绪，这是最经济、最有效的方式。

直面情绪并记录下来

其实，生活中有些事情总会令人焦虑，让人变得情绪低落。情绪不好实质上都是由于思维方法不对所致。克服情绪低落的具体办法是，每天注意自己情绪的变化，可以把一些问题记下来，把自己不好的情绪起因尽量写在第一部分，在第二部分写上完全相反的意见，并努力在内心中默想第二部分是正确的，第—部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。

结交朋友

人不可能孤立地活着，人为什么要群居，除了生存因素除外，还有就心灵上的慰藉。当觉得无聊，情绪低落的时候，实际上是心灵提醒你要出去走一走了，去和朋友在一起谈谈话，一起娱乐。研究发现，人在结交陌生人或新朋友的时候，会变得兴奋起来，心情会变得愉悦，长期和好朋友在一起，会使人徐快，甚至可以使人长寿。所以，请走出来扩大社会交往。

多与家人倾诉

面对生活和生存压力人们常常选择藏在心里，可倾诉式的自我心理调节更是取得快乐的最好也是最为有效的方法，也是获得幸福感的有效途径。

因此，心理健康的人大多家庭关系和谐，家人之间懂得如何相互倾诉，懂得让家人来分担和分享自己的痛苦与快乐，毕竟，家人是同甘共苦的命运共同体，只有相互理解和支持，才可能有稳固的家庭关系，才能够健康的心。

抑郁症患者心情不好怎么办2

首先，我们的了抑郁症之后，一般现在的人都是选择直接去医院的，去医院的话，建议去大型的公立的医院，这些可以保证效果，然后去精神心理科检查，或者去公立的专科医院，一般一个地方都会有一个专业的公立的第几人民医院，一般都是专门看精【神】类疾病的，不要去相信小广告之类的，说吃完就好等等，这些必进贵而且被骗。

医生诊断以后，轻微的话，医生会直接开药以后，保持心情的愉悦，吃完要以后，要进行复查的`，自己不要轻易的就停药或者该药。再来检测以后，根据情况调药等等，一般医院很少做心理咨询的，轻微的话，药物的效果见效也比较快的，如果是咨询的话，也会有效果，建议就是轻微的时候，吃药的同时，配合专业的心理咨询机构的心理咨询，更好的帮助自己。

如果检查以后，是中度的话，也是开药，然后吃药，复查，这个是医院的这个步骤的，不过中度的要注意的就是，要坚持，不能感觉好点了就停药，另外这类药物不是说立马就见效了，一般都是有时间段的，有些2星期的，有些可能需要一个月才会有效果，不要吃了几天没效果就不吃了，这类就是在吃药，能够稳定的情况下做心理咨询。

如果检查是重度的话，步骤都是一样的，不过医生有些可能建议会在医院进行治疗一段时间的，重度的就是在吃药调理很长一段时间以后，建议再配合心理咨询的。

好了以后，其实心理咨询是不错的，建议要持续一段时间，为什么会得抑郁症，有些是遗传等等，但是更多的是心里调节的问题的，因此这样，也可以避免复发了。要是反复了好几次，按照医学上的来说，就需要终身服药了。

最后就是抑郁症很多人都说三低，没兴趣，提不起来劲，不愿意交流，自己一个人呆着，心情地略，高兴不起来，自己不愿意动，但是真正动起来也是可以的，因此要避免总是一个人低着，要给自己找一个事情做，或者找朋友出去玩玩，换一个环境，换一个风景，也要接受朋友的帮助与支持，不要羞于不想让别人知道，我们也听说了，很多的抑郁症的，最后能够走出来，都是不断的坚持，不放弃，也不停的寻求帮助的，因此，如果你也被抑郁症困扰，建议行动起来吧。打败内心的那个阴影。

抑郁症患者心情不好怎么办3

患了抑郁症有什么表现？

一、情绪低落、消极。患了抑郁症之后，人的大脑神经元活跃程度也会因此变差，使人的思考能力以及反应速度变慢，平时表现的情绪非常低落，对任何事物都漠不关心，遇到事情的思想比较消极，还有一部分抑郁症患者会出现记忆力下降、思维闭塞等症状。

二、食欲不振，身体消瘦。患了抑郁症的人，对事物的兴趣也会下降，所以这类人面对美食的时候也不会使食欲增加，长时间的不思饮食就会导致肠胃功能下降，身体没有摄入足够的营养元素，就会使人体越来越消瘦。

三、脸色变差、衰老加快。患了抑郁症的人普遍食欲会下降，身体的营养无法得到补充，就会使人出现贫血的情况导致脸色变差。长时间没有改善病情，人的皮肤皱纹也会增多、面部衰老的迹象越来越明显，还容易导致身体缺钙，引起骨质疏松症，情绪过度抑郁，晚上经常失眠还会引起身体的内分泌失调之后加速身体的衰老。

四、月经不调。女性患了抑郁症之后由于饮食、睡眠、情绪变差，严重的影响到身体的内分泌，导致月经周期变得紊乱、血量过多或者过少、经血的颜色异常，还有少部分女性甚至会出现闭经、更年期提前的现象。

五、自卑，不喜欢与人沟通。患有抑郁症的人普遍还有自卑的心理，这类人的神经比较敏感，对于别人的一言一行都过度在意，平时想得太多容易导致大脑的神经受损。久而久之就会变得自闭，不喜欢和别人沟通，慢慢的就会失去与人交往的兴趣，甚至在和别人交往的时候会出现害怕、紧张的心理。

六、身体不适。患了抑郁症之后，没有得到及时治疗的人，还会出现头晕、头痛、胸闷等症状。当大脑的神经功能受损还会影响到肢体、语言功能，甚至有的人会出现卧床不动、不说话的情况。

除了以上六个方面，抑郁症的人平时对待任何事物都比较消极，严重的话还会动不动就产生轻生的念头，在平常的生活中也有不少的重度抑郁症患者自杀的情况发生。所以任何人都应该注意，一旦患上抑郁症，就要及时到医院检查治疗，使病情得到控制改善，以免造成无法挽回的后果。