为什么锻炼的状态不好

1. 为何很多人健身后“萎靡不振”

简单说，可以分为以下四大原因：

❸ 运动环境“不利”

除了运动时间过长，运动强度过大，还有一种情况是：你运动的时候，环境“不对”！

比如夏天你在炎热或者不透气的房间里运动，体温过高、身体缺水缺氧等，也都会导致你身体的电解质平衡紊乱，血内激素出现各种应激变化，肌肉更容易疲劳，也更容易抽筋！

为什么夏天运动，更容易抽筋？

高温高湿条件下运动，会影响身体散热、并导致体内电解质平衡混乱，和体液调整的各项血内激素的变化。

比如电解质（尤其是钙）和肌肉的兴奋性就有关，丢失过多就会导致渗透压变化，从而引体肌肉兴奋性的快速增高，导致细胞膜电位不停地改变，肌肉受到一连串的刺激，就会发生连续不规则的强直收缩，也就是俗话说的“抽筋”咯。

2. 为什么健身越练越虚

健身有方法有技巧，不是盲目的锻炼，健身越练越虚就是说明你的身体状况不好。引起这样的情况有很多种原因，最大的原因是你的锻炼强度已经超过了你的身体负荷。

很多人都是觉得锻炼的越多效果越好，所以就加大锻炼强度，很享受这种让自己挥汗如雨的感觉。这样可能一两天还可以觉得没有什么感觉，但是如果一直高强度的锻炼下去，你的身体已经开始疲惫，因为一直处于一种高负荷状态，而且也得不到很好的休息。所以这样锻炼下去就会越练越虚。

如果你的锻炼强度本来就比较大，而且你也没有得到很好的休息，这样不仅会越来越疲惫，很有可能还会引起身体的不适。

所以对于锻炼这件事要适可而止，同时加上有效的方法技巧，也要劳逸结合，这样的效果才是最好的，也是最科学的。