为什么我的精神老不好
㈠ 为什么我一直都在健身却总精神萎靡
有句老话说的好：生命在于运动，所以我们每个人都要进行适当的运动，进行一定的体育活动，通过加强体育锻炼，增强免疫力提高抵抗力，提高身体的机能。通过锻炼身体感觉到很舒服，而且不觉得很累，浑身感觉充满活力。
所以通过锻炼身体，坚持健身之后得到的结论是：自己感觉到精力充沛旺盛，这个就是坚持锻炼身体之后得来的结论。当然每个人的具体状况不同，应该有所不同，有的人即使锻炼身体，结果也不是那么太明显。我认为这个主要原因是：他本身的机能有一定的问题，所以不仅要锻炼身体，而且要注意生活上的起居，还要健康均衡饮食。只要这几个方面都联合起来，这样才能会有更好的效果。
比如要按时用餐一日三餐定时定量。荤素搭配平时多吃蔬菜水果。早睡早起不要熬夜，要保持良好的心态，每天要有好心情好的情绪，这样才能有助于身体健康。
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㈡ 为什么我老是没有精神，别人都说我没有精神
萎靡不振的姿态不仅会使自己显得信心不足，也会使别人难以看到体积极向上的一面，以致影响事业发展。保持蓬勃朝气也并不是在公众场合装装样子，而透支心力体力，留下一身疲惫。而是以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。 在家中1．清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。2、冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情绪高涨。4、上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情，显出对生活的热爱。5、当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册。写信给老友，出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成家务。 在学习时1、调校灯火，强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛，别忘了在学习间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气。2、减少噪音干扰，电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。3、伏案工作过长，不妨打一两个呵欠，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩炎之类的职业玻4．如果你的工作过于刻板。可尝试作些改变，在工作程序上作此变动以加快效率。5、可适当调整环境的布置，给人面貌一新之感，也可在学习的地方放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。 体操锻练1、感到精神不振时散步片刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息。以恢复体力。3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分的休息调整。 就寝1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。4、避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后二小时才入睡。
㈢ 我老是没有精神，别人看我都觉得我精神不好怎么办
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉精神不振,十分疲惫，需要好好休息，适当调节心态，使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。
或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，
即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，
而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
或者吃保健品啊光彩100很适合你啊，我以前也有像你这种状态啊，后来服用光彩100真的好多了，现在还有在服用了，要是不好我也不会一直服用到现在。