为什么二天能睡好隔天睡不好

⑴ 为什么人熬了通宵，反而第二天精神还比较好，等到第三天就感觉疲惫不堪了

这类情况主要针对年轻人有用个，主要是因为他们精力充沛，加上我们身体习惯于晚上睡眠，白天干活的状态。所以尽管熬了一个通宵，到了第二天天亮以后精神依然很好。

⑵ 睡眠和哪些因素有关，为什么会失眠呢

我来回答这个问题。睡眠和四个因素有关，第一个是睡眠欲望、第二个是生物钟、第三个是褪黑素、第四个是皮质醇。当这四种因素动态均衡，就会有好的睡眠。

接下来，我们就看这四个因素是如何影响睡眠的。

最后一个影响随后的重要因素就是皮质醇，当我们的大脑分泌皮质醇的时候，我们就处于警觉的状态，这样的警觉状态会使肌肉和精神处于机敏的状态，我们的大脑就会觉得这样的情况下，是不能完全放松的，此刻还不是绝对的安全，需要我们打起精神。

当我们思考一些让我们感到为难的事情的时候，或者我们生活、工作上会有一些压力，而感到焦虑和烦躁时，或者我们对于过去的一些事情，难以释怀，这时候，我们就会分泌皮质醇，让我们兄世竖的精神处于警觉的状态。

当然，这样的状态下，我们就很难入睡，睡前的身心放松，也是很重要的。

而睡眠也是少数我们越在意，越失望的事情之一，越在意自己的睡眠，就会越睡不着，因为越在意，精神就会处于紧张的状态下，我们对自己的期待，也会带来压力。在压力下就会分泌更多的皮质醇，让我们处于警觉的状态，身体和精神很难放松下来。

所以，想睡觉的人睡不着，不想睡觉的人睡着了。

⑶ 为什么有的人一天睡四个小时觉第二天一样也精力旺盛

有的人能长期少睡眠，还保持精力旺盛，应该是基于以下一个或几个方面的原因吧。

1、90分钟睡眠周期。人的一个睡眠周期是90分钟，可以分成三部分，30分钟一个部分，依次是浅睡眠，中睡眠，深睡眠。我把中午睡觉的时间规定在这个范围内，第二个阶段中，中度睡眠，就是醒过来会不想起第三个阶段，重度睡眠，就是开启了雷打不动模式。

2、少喝咖啡。
3、适当的运动。

4、遗传。

5、午睡。
在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，对于个人发展非常重要。
保持精力旺盛的的主要方法如下：

一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。运动学家认为，每周保持三次运动，每次运动都不要过量，有利于保持旺盛的精力。在病期间，宜做一些温和的运动。
温和的运动对锻炼体质没有多大的意义，只能达到保健的功效。激烈的运动对磨炼体质比较有益。对每个人来说，有时候做激烈的运动，有时候做温和的运动，才能达到最好的健身效果。对于老年人来说，宜做温和的运动；中年人以温和的运动为主，结合一些激烈的运动；青少年可以激烈的运动为主，结合一些温和的运动。

二、保证充足的营养。只有营养充足，精力才会持久旺盛。为了保证充足的营养，可以采取以下几个办法：

1、少吃多餐，并及时补充能量。

2、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则。

3、摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉、大豆等。当然，蛋白质摄入过量也会造成人体早衰。