羽毛球高远球为什么打不好

① #羽毛球#拉高远球时，感觉用了很大力气球也打不远，而且球出手后球拍拿不稳，不知道为什么。。请赐教

高远球
在自己处于被动，为了争取时间，调整场上位置，争取被动为主动时打高远球。 正手高远球
在手臂自然伸直时（稍有一些屈），应用“抽鞭”动作把球“弹”出。以肩为轴，通过大臂带动前臂，最后“闪”动手腕击球；击球一刹那产生“爆发力”。分原地和起跳两种。
左肩对网，重心在右脚上，手腕、拍面稍内旋，两眼注视来球。击球时上臂后引，肘关节上提，球拍后引到头部，自然伸腕（拳心朝上），后脚蹬地、转体收腹的协调用力下，以肩为轴，在手臂伸直的最高点击球。击球前一定要放松，击时突然握紧。击球后，持拍手臂须惯性往前下方挥动并收拍到体前不制动。
＜注＞：
1)要有后拉动作；后拉时肘上抬，与躯干＞90＜180度，上臂与前臂成45－90度；
2)左手大臂与肩平行与小臂垂直，左手也要向下摆，绝不是制动；准备时强调侧身对网，左手举起配合；
3)击球后顺势收到胸前，不必太下，易拍碰地，尤其杀球；
4)击球时要向前击球；
5)击完球后身体不前倾，不倒向左边；
6)击完球后右脚向前跟进前膝稍屈；
7)击完球后身体不缩着，挺起身来，实际是放松，不要刻意去摆一种架势，而是自然挺胸，弓形、眼看球，挥拍，在击球时手指握紧突然用力；
8)击球前侧身，击球时转身于胸对网即可；
9)拍子充分后引至头后；
10)移动时将拍子举起来，击球时才抬肘鞭击，击球到转身抬肘鞭击一气呵成，中间没有任何停顿，只是在击球瞬间手变成拳式握拍，在击球时没有任何零碎动作，只是后引；
11)准备高手击球时，头抬起，不是击球动作，击球时成弓形，转身拉开架子等着，不是等球到了之后再拉开架子；
12)击球时肘下压形成鞭力，不是完全伸直胳膊再打；
13)手置于头后手心向上，抬肘时肩已平行对网，肘高于肩，下压击球（下压的前提是手置于头后）；
14)击球时将拍捏紧，现抬肘过多，挥拍不连贯，抬肘和甩臂一气呵成，中间不应有半秒的停顿；
15)后引举拍时就要内旋，手心向上，这样才能正对球，球自然打得高远；
16)击球时所有动作放松，只有在击球刹那握紧闪腕发力，击球后放松；
17)等球在高处下降时开始引拍，现有点晚；
18)不想使劲击球，而是完全放松，甚至击球时也放松，多用手腕，越想打远越打不远；
19)不抖腕球速太慢，对方易接；
20)击完球后握拍方式不改变，现多打几个变成拳式握拍，说明击球时手腕没有内旋闪腕；
21)不能用大臂击球，用小臂和手腕及手指；
22)引拍时要迎击球，在球下降时开始引拍，争取高点，击完球后身体重心向前，但不是弯腰；
23)引拍时重心在右脚，左脚甚至可以抬起；
24)头顶高远球，第一步转身，来不及时上身可后仰，击完球后不垫一下，要迅速回位；
25)击球时手臂向耳部夹，肘向前，加上腕内旋，力量才能大；
26)腰要拉起来，后仰，惯性举拍；
27)一定要迎着球打；
28)击球时重心向上，大臂提起，左脚尖点地，随拍挥动后变左，右脚轻微提起；
29)手腕带动手指，体会食指的力量；
30)击球时手指和虎口空心消失全部抓紧；
31)击球时要象扣球一样，挺胸后仰，利手胸腹力量；

② [羽毛球]为什么我的高远球老是打不好

根据你的情况我判断可能是以下几种情况:
1、击球前步伐后退不到位，击球点会靠后，这样给击球造成了很大的难度。应该注意对方手上的动作，迅速做出判断，及时后退到位。
2、击球前握拍不够放松，导致击球瞬间发不出力量。击球前握拍一定要放松，这样才能使你在击球瞬间握紧拍使出手上的爆发力。换句话说：有松才有紧。
3、击球前没有侧身对网或整个脚掌着地，这样都会使你无法用上整个身体特别是下半身的力量。
4、击球点太低，没有直臂击球而是屈臂击球，这样很难使出手上的力量。
5、也许一样都没有问题，就是击球时手臂用的太多。我们打后场所有的球包括网前很多球和发球都是手臂带动手腕来发力，力量主要来自手上抖动的爆发力。如果手臂甚至大臂用的太多，不仅适得其反发不出力量，而且球飞行的质量也不好，甚至会受伤。
6、后场的高远球肯定是需要长期的多练才能提高，而且高远球不好的话其他后场技术也无法提高，所以高远球必须坚持练好。

希望我的回答你能满意，更希望你能早日提高！