为什么吃了饭就消化不好没精神
① 吃完饭后就想睡觉是怎么回事
很多人有这样的经验：享受完一顿美食后，往往觉得有些困倦，特别想睡觉。这究竟是怎么回事呢？ 大脑缺氧使人犯困 河北省中医院胃肠内科主任医师郭喜军分析，饱餐后胃肠道为了进行食物的消化和吸收，血管会开始扩张，进入胃肠道的血液增加，由于身体内的血量是相对固定的，供应大脑的血液自然会减少，使大脑产生短时缺血缺氧，人会感觉困倦，想睡觉，而且吃得越饱，就越容易犯困。更何况夏天人本来就比较容易困倦，这种现象相对来说就更严重。 午餐后半小时再睡 郭喜军指出，午睡虽然是缓解困倦的最好办法，但饱餐后立即卧床睡觉却并不利于健康。这是因为吃完饭后，大量食物进入胃里，一般需要1—2个小时的时间来进行消化，而饭后半小时是肠胃消化食物的活动最剧烈的时候，此时卧床睡觉不利于食物的消化吸收，久而久之会引发胃病、肠炎，或使人发胖。有动脉血管硬化的老年人进餐后马上入睡，可能会引发中风。 午睡的最佳时间应该在午餐半个小时以后，吃完晚饭后，则最好过3小时后上床睡觉。 应对困倦有办法 吃饱后犯困是难免的，有什么好办法赶走“瞌睡虫”吗？郭喜军建议，一日三餐、尤其是午餐时，尽量不要吃不易消化的食物，吃饭不要过饱，吃七八成饱最好，否则都会加重困倦的程度。 还有不少小窍门可以用来缓解困倦：做几次深呼吸，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压；喝杯浓茶或咖啡，可以起到提神醒脑的作用；吃一片口香糖或者薄荷糖也会有效果，无糖型且口味特别强烈的口香糖是最佳选择；如果以上的做法都没有起到作用，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，也可以使自己更加清醒，更加精神；另外，慢慢地做一些伸展运动也可以缓解困倦，适当的运动可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑。
② 为什么吃完饭就犯困
吃饱饭会犯困和人体消化的规律有关。
饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。
如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。
美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。
与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。
因此，面对偶尔的饭后犯困无需恐慌，但如果饭后犯困的情况越来越常见，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。
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如何才能尽量减少饭后犯困的情况呢？以午饭为例，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。饭后不要立刻坐下休息，建议慢走20~30分钟。
但是，如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。
美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。
与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。
因此，面对偶尔的饭后犯困无需恐慌，但如果饭后犯困的情况越来越常见，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。
③ 为什么吃完饭就犯困
吃完饭就犯困的原因
一、
吃完饭之后，由于身体消化食物需要消耗能量，导致身体处于一种较为疲劳的状态，进而引发困倦感。同时，饭后血糖水平升高，也可能影响到人的精神状态，使人感到困倦。
二、详细解释：
1. 消化食物消耗能量：当我们进食后，身体需要消化食物，这一过程会消耗体内大量的能量。尤其是摄入高蛋白、高脂肪的食物时，身体的消化负担加重，血液会更多地流向消化系统，以帮助消化，这可能导致身体其他部位的血液供应减少，从而引发疲劳感。
2. 血糖水平变化：吃完饭后，血糖水平会升高，随后胰岛素的分泌会增加，以调节血糖水平。这一过程中，身体的新陈代谢加快，可能导致身体处于一种较为疲惫的状态。同时，胰岛素的释放还可能使人产生一种昏昏欲睡的感觉。
3. 身体自然反应：人类在长期进化过程中形成了一种自然的生物钟反应。饭后，身体倾向于将更多的资源分配给消化系统以完成消化过程，此时大脑可能会相对缺乏能量和氧气供应，从而产生困倦感。这是一种自然的生理反应，旨在提醒人们休息和放松。
4. 其他因素：除了上述原因外，睡眠质量不佳、作息不规律、精神压力过大等也可能导致饭后困倦感加重。此外，某些药物或慢性疾病也可能影响人的精神状态和食欲，造成吃完饭容易犯困的现象。
总的来说，吃完饭就犯困是由多种因素共同作用的结果。了解这些原因后，我们可以根据自身的实际情况调整饮食和生活习惯，以减少饭后困倦感。如有持续性的困倦感或其他不适，建议及时就医检查。
④ 为啥吃饭时或刚吃完饭后，有种想睡觉的冲动
吃饭时，我觉得一般想睡觉的冲动，还不是太明显吧？但是，吃完饭之后，普遍大家，都会有想睡觉的冲动的。这是为什么呢？我就我知道的，来给大家巧唯差介绍一下啊。吃完饭的时候，身体会把很大一部分的精力，供给给胃部，让胃部来消化食物。这样，才能保证我们的食物，能被胃部很快的消化，输送到肠道下一级，来吸收营养。
我们的人体平衡本身是有自己的循环方式和区域的，既然如此，那么你把一大部分供给给了胃部，肯定会造成大脑本身的精力不足，于是，这个时候，人就会觉得困倦了。山亩困意来袭，当然是想好好休息一下，睡一孝皮觉啦。这种冲动，是人的一种本能反应，不是你是懒人这问题的，不用太过纠结。但是有些人，就不太会这样，吃完饭，形成了读书，或是站着消化食物的习惯，便没有那么容易有困倦的冲动。并不是他们有多厉害，只是习惯了，而已，习惯了不吃很多东西，让胃部没有那么大的消化压力，就不那么容易困了。
从我们的心理上来说，每天做饭，也是时间节点一样的事情。做好饭了，吃完饭了，收拾完桌子，洗好碗筷。总感觉，时间就走到了午休或是晚上该睡觉的时候了。哈哈，晚上和早上其实还好，中午真的很明显。再加上中午温度一上升，人整个就暖暖的，真的好适合午休啊。在心理上，我们从小到大的读书作息模式，也是这个样子的。自然而然，就会有想睡觉的冲动了，你说是不是？