弹跳为什么就是练不好

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Ⅱ 练了很长时间弹跳，为何没提高

你那是耐力，不是爆发力。爆发力应该是蛙跳之类的。
建议你每天做3组蛙跳，每组30个，组间休息2分钟
接着做3组全蹲跳起，就是蹲下再用最大力量跳起，每组30个，组间休息2分钟
最好是在户外，记住一定不要屏住呼吸！
之后做点韧带的拉伸，对弹跳也有好处。
买根跳绳，闲着没事跳一会儿。
然后就是饮食了。。。。多吃牛奶、瘦肉、鸡蛋，少吃肥肉、油炸食品，因为那会张肥肉，增加你的身体压力，在打篮球时多尝试去抢篮板，相信自己能行，意念很重要。
刚开始可能会受不了，你可以减一减次数，但千万不要减组数，不要延长休息时间。等到以后感觉做这些轻松了，就先增加些次数，到达50个时增加组数，最好不要超过5组。之后你可以加上些重量，比如拿个哑铃片，取决于你了
不要忘了定期休息，这要有利于肌细胞的增长。建议开始练两天歇一天，后来3天歇一天，一定会有效果的
很累，一定要坚持！！！！！！！1
祝你成功！！！！！！！！！！！！1

Ⅲ 为什么我的弹跳怎么练都不行呢

那是因为你起跳的姿势不对，立定原地起跳时，要注意脚掌的发力，前脚掌发力要带动脚趾使力，而且起跳是很注重节奏的，起跳前半蹲甩臂能够给小腿带来很强的压力，然后瞬间发力就能跳高，你可以在没事的时候多用脚趾掂着走走，还有小腿是主要发力的能力提供点，小腿肌肉的结实程度直接影响起跳，蛙跳联系并不能短时间内提高弹跳，它最能短时间带来的效果是舒展你的韧带，协调性变好，你可以多用冲跑单脚起跳，这也十分注意节奏感，我是过来人，以前碰不到板，现在能碰到框了