做梦为什么就是睡眠不好

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B. 晚上睡不着觉，老是做梦是怎么回事

睡眠质量不好，因为一直做梦，就睡不好的，这是神经衰弱的表现。一般建议：
1. 神经衰弱的人，尽量不要熬夜，十点以前必须上床睡觉，就算睡不着也不要再干其他事情，可以在床上闭目养神，调整自己的生物钟。
2. 睡前不要看刺激的电影，比如枪战片、恐怖片等让自己神经兴奋的电影，会让自己的神经得不到放松，更加难以入睡。上床后可以听听轻音乐，让自己的神经完全放松下来，有助于睡眠。
3. 晚饭不要吃的过饱，增加肠胃负担也会影响自己睡眠。切忌不要喝咖啡和茶水这些提神的饮料。睡前半小时可以喝杯牛奶，有助于睡眠。
4. 上床以前可以泡个热水澡，缓解自己这一天的疲劳，也有助于睡眠。
5. 想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

C. 老做梦睡不好的原因

老做梦睡不好，可能与以下几方面原因有关：
首先，大多是由于自己不良的生活习惯，以及生活压力大、精神压力大、过度疲劳所导致。这种情况，只要慢慢改变自己的生活方式就可以得到缓解。

其次，如果一个人的精神压力大，经常有负面情绪，也会经常做梦。

然后，饮食方面，如果在晚上睡觉前吃一些辛辣、刺激性食物，这就极易导致睡眠不好做梦。要想改善这种状况，只要平时多注意调整自己的情绪，学会释放自己的压力，早上起来可以进行慢跑、深呼吸，通过运动释放压力。在饮食方面要注意饮食清淡，尽量不要吃刺激性食物，尤其是在晚上睡觉前。

D. 每天晚上都做梦 睡眠质量很差是怎么回事怎样改善

这其实是同一个问题，因为做梦多，睡眠质量就会差。;; 2.; 神经衰弱的可能性是有的，活动一下颈子和肩膀，看看是不是有酸痛感和嘎嘣作响的声音。如果是颈椎方面的毛病，建议你换一个舒适，比较矮小的枕头，保持床被舒适的温度（37度左右为佳，因为冬天女生容易虚寒而导致睡眠质量下降）。;; 3. 睡前不宜饱食...和空腹，睡前40分钟开始泡热水脚，一定要泡足40分钟，对睡眠帮助极大。然后用10分钟时间按摩头部和耳朵还有颈椎，做些适当的放松动作，比如甩甩胳膊，扭扭腰等等，适度即可。; 4.最后，也是最重要的一点。自己的心态一定要放开，晚睡不要超过11点，睡眠质量差是很多人遇到的情况，这本身并没有什么，和季节，气候，外部环境等等都有一定的关系，所以从心理上克服，保持一个良好的心态睡眠。