当前位置:首页 » 便宜好货 » 喝茶为什么晚上睡不好

喝茶为什么晚上睡不好

发布时间: 2024-03-16 20:53:09

‘壹’ 为什么我喝茶后晚上会睡不着

茶中含有咖啡因,能够提神醒脑,刺激大脑兴奋度,所以睡不着。

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力,临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。有咖啡因成分的咖啡、茶、软饮料及能量饮料十分畅销

(1)喝茶为什么晚上睡不好扩展阅读:

咖啡因是一种植物生物碱,在许多植物中都能够被发现。作为自然杀虫剂,它能使吞食含咖啡因植物的昆虫麻痹。人类最常使用的含咖啡因的植物包括咖啡、茶及一些可可。其他不经常使用的包括一般被用来制茶或能量饮料的巴拉圭冬青和瓜拿纳树。

两个咖啡因的别名:马黛因和瓜拿纳因子就是从这两种植物演化而来。

世界上最主要的咖啡因来源是咖啡豆(咖啡树的种子),同时咖啡豆也是咖啡的原料。咖啡中的咖啡因含量极大程度上依赖于咖啡豆的品种和咖啡的制作方法,甚至同一棵树上的咖啡豆中的咖啡因含量都有很大的区别。

一般来说一杯咖啡中咖啡因的含量从阿拉伯浓缩咖啡中的40毫克到浓咖啡中的100毫克。深焙咖啡一般比浅焙咖啡的咖啡因含量少,因为烘焙能减少咖啡豆里的咖啡因含量。阿拉伯咖啡的咖啡因含量通常比中果咖啡低。 咖啡也含有痕量的茶碱,但不含可可碱。

茶是另外一个咖啡因的重要来源,每杯茶的咖啡因含量一般只有每杯咖啡的一半,决定于制茶的强度。特定品种的茶,例如红茶和乌龙茶,比其他茶的咖啡因含量高。

茶含有少量的可可碱以及比咖啡略高的茶碱。茶的制作对于茶有很大影响,但是茶的颜色几乎不能指示咖啡因的含量。日本绿茶的咖啡因含量就远远低于许多红茶,例如正山小种茶,几乎不含咖啡因。

由可可粉制的巧克力也含有少量的咖啡因。巧克力是一种很弱的兴奋剂,主要归因于其中含有的可可碱和茶碱。一条典型的28克牛奶巧克力与脱咖啡因咖啡的咖啡因含量差不多。

咖啡因也是软饮料中的常见成分,例如可乐,最初就是由可乐果制得。一瓶软饮料中一般含有10毫克至50毫克的咖啡因。能量饮料,例如红牛,每瓶含有80毫克咖啡因。这些饮料中的咖啡因来源于它们所用的原始成分或由脱咖啡因咖啡所得的添加剂,也有是通过化学合成的。

瓜拿纳,很多能量饮料的基本成分,含有大量的咖啡因及少量的可可碱。自然存在的缓释赋形剂中含有少量茶碱。

‘贰’ 锽濊尪涓轰粈涔堜细镌′笉镌

锽濊尪涓轰粈涔堜细镌′笉镌

銆銆锽濊尪涓轰粈涔堜细镌′笉镌锛岀幇鍦ㄨ秺𨱒ヨ秺澶氱殑浜洪兘锽沧㈠枬锣讹纴锽濊尪鍙浠ヨ存槸涓绉崭韩鍙楃敓娲伙纴鍏荤敓镄勪竴绉嶆柟寮忓拰鏂规硶锛岄偅涔堜负浠涔堟湁镄勪汉锽濊尪浼氱浔涓岖潃锛屽枬锣朵负浠涔堜细镌′笉镌锻锛熸帴涓嬫潵灏辫窡镌鎴戜竴璧锋潵鐪嬬湅钖с

銆銆锽濊尪涓轰粈涔堜细镌′笉镌1

銆銆锽濊尪镌′笉镌瑙夋槸锲犱负锣跺彾涓镄勮尪澶氶厷瀵逛簬韬浣撶殑绁炵粡涓鏋㈡槸涓绉嶅叴濂嬫х殑绁炵粡阃掕川锛屼细瀵艰嚧绁炵粡缁呜优寮傚父鏀剧数锛屼粠钥屽紩璧风炵粡链姊㈣繃搴﹀叴濂嬶纴浼氶喷鏀剧粍鑳恒佽傧纰憋纴锲犳ゅ氨浼氩嚭鐜扮浔涓岖潃瑙夌殑𨱍呭喌銆傝尪鍙朵腑杩桦惈链夎尪纰憋纴涔熸槸鑳借╃炵粡涓鏋㈣捣鍒板叴濂嬬殑绁炵粡阃掕川锛屼细瀵艰嚧涓鏋㈢炵粡鍏冨纾甯哥殑鏀剧数鏁忔劅锛屼粠钥屼细寮曡捣娣辩浔鐪犳椂鐩哥缉鐭锛屾瑺镌$湢镞剁浉寤堕暱绛夊叴濂嬫х殑浣灭敤鏁堟灉銆傛禄锣朵腑杩桦惈链変竴瀹氱殑鍜 鍟 锲狅纴涔熶细璁╄韩浣揿嚭鐜扮炵粡链姊㈣繃搴﹀叴濂嬨傝尪姘磋缮链夊埄灏夸綔鐢锛屼细瀵艰嚧澶滃翱棰戠箒澧炲氾纴锲犳や细瀵艰嚧镌′笉镌瑙夌殑𨱍呭喌锷犻吨銆

銆銆锽濆畬锣剁浔涓岖潃瑙,鍙浠ラ傚綋锅氢簺链夋哀杩愬姩,鍙浠ユ场涓鐑姘磋剼,钖钖杞婚煶涔,鎴栬呭枬𨱒鐑鐗涘ザ,閮借兘甯锷╃浔鐪犮傚傛湁闇瑕,杩桦彲鍙f湇闀囬润鍓备互璋冭妭镌$湢,涓村簥甯哥敤钻鐗╂湁瀹夊畾銆佸姵𨰾夎タ娉銆佽垒鍙稿攽 浠戙侀樋鏅鍞 浠戠瓑銆傝尪涓钖链夊ぇ閲忕殑锣跺氶厷,锣跺氶厷链変竴瀹氱殑鍏村嬩綔鐢,褰扑汉杩囧害鍏村嬫椂,瀹规槗阃犳垚镌$湢闅灭嶃傜浔瑙変箣鍓嶅敖閲忎笉瑕佸枬姘,鐗瑰埆鏄娴撹尪銆

銆銆锽濊尪钖庤尪鍙朵腑镄勫挅 鍟 锲犲规槗鍏村嫔ぇ鑴戠炵粡锛屼细褰卞搷姝e父镌$湢锛岃繖镞舵偅钥呭彲浠ュ枬涓𨱒鐑鐗涘ザ锛岀墰濂朵腑链夐晣闱椤偓鐪犵墿璐锛屽瑰け鐪犳湁涓瀹氩府锷┿傝缮鍙浠ラ傚綋钖冧簺鐢灭偣锛岄ゼ骞查溃鍖呯瓑锛屼缭鎸佽绯栨湁鍒╀簬镌$湢锛屽繀瑕佹椂鍙浠ユ湇鐢ㄥ姪鐪犺嵂鐗╋纴濡傛灒浠佸畨绁炶兑锲婏纴镩惧徃鍞 浠戠瓑閮藉彲浠ユ湇鐢ㄧ殑銆傛櫄涓婅侀伩鍏嶅枬锣舵垨鍜栧暋锛屽惁鍒欎细褰卞搷鍒版e父镌$湢锛屾𡒄涔辨満浣撶敓鐗╅挓锛屽彲鍦ㄧ槠澶╅傞噺锽濅簺娣¤尪銆

銆銆锽濊尪涓轰粈涔堜细镌′笉镌2

銆銆链夎稿氭湅鍙嬭村枬锣剁浔涓岖潃瑙夛纴灏ゅ叾鏄涓浣嶅笀濡癸纴涓镣硅尪閮戒笉鑳芥簿锛涜缮链変竴浣嶆暀鎺堬纴鍗充究鏄涓嫔崃锽濅简涓阆撹尪锛屾櫄涓娄粛镌′笉镌瑙夈傚綋镞剁壒鍒濂藉囷纴鐜板湪鐭ラ亾锽濊尪镌′笉镌瑙夋槸锲犱负链変竴绉岖墿璐ㄥ湪璧蜂綔鐢ㄢ斺旇尪鍙跺唴钖鐗╄川锲涘厔寮熶箣涓钬灭敓鐗╃⒈钬濄

銆銆 鐢熺墿纰变富瑕佹湁涓夐儴鍒嗭细 鍜栧暋纰便佸彲鍙纰便佽尪纰便傝繖涓夌被鐗╄川浠ュ挅鍟$⒈涓轰富瑕佹垚鍒嗭纴鍗犺尪鍙跺共鐗╄川鎴愬垎镄2%钬4%锛屽彲鍙纰卞崰0.05%锛岃尪纰卞彧鍗0.002%锛屽惈閲忔瀬浣庛傝繖閲屾垜浠涓昏佷简瑙h捣鍐冲畾镐т綔鐢ㄧ殑鍜栧暋纰便

銆銆 涓変釜浣灭敤

銆銆 绗涓锛屽艰嚧鍏村嬨

銆銆鍏村嫔氨浼氩艰嚧镌′笉镌瑙夛纴鐢氲呖浼氩艰嚧蹇冭剰镄勯珮搴︿孩濂嬨傛墍浠ユ棭链熷湪棣欐腐锛屽緢澶氢笉鑳藉枬鍜栧暋镄勪汉锛屽氨浼氱敤楂樻禄搴︾殑濂惰尪𨱒ユ浛浠o纴涓崭粎寰楀埌浜呜惀鍏伙纴杩樿幏寰楀ぇ閲忓挅鍟$⒈锛岃捣鍒颁笌鍜栧暋钖屾牱鎻愮炵殑浣灭敤锛屼粠钥屾姇鍏ュ埌绱у紶镄勫伐浣滀腑銆

銆銆 绗浜岋纴鍒╁翱銆

銆銆鍜栧暋纰辩殑鍒嗗竷闆嗕腑鍦ㄨ娊澶达纴鏋濇潌鍜岃佸彾涓镄刞鍜栧暋纰卞惈閲忎绠銆傛墍浠ュ挅鍟$⒈钖閲忛珮镄勮尪锛屼緥濡傞珮绔钖崭紭缁胯尪锛屼细锻堢幇鍑虹敓娲ャ佸洖鐢樸佽嫤娑╃瓑镒熷弹锛涜屾灊𨱒嗐佺矖钥佺殑锣讹纴闄埚勾镄勬櫘娲辫尪锛屽挅鍟$⒈钖閲忚缉浣庯纴涔熷氨鏄惧缑娌℃湁闾d箞鑻︽订銆傛墍浠ユ垜浠鍦ㄥ枬楂樼缁胯尪镞讹纴浼氩嚭鐜伴戠箒铡绘礂镓嬮棿镄勬儏鍐碉纴杩椤氨鏄瀹幂殑鍒╁翱浣灭敤銆

銆銆 绗涓夛纴𨱒惧绂骞虫粦镶岋纴瀵瑰绩鑴忕梾鎭h呮湁涓瀹氱殑鐩婂勚

銆銆 涓や釜瑙勫緥

銆銆链変汉闂鍒帮纴濡傛灉镊宸卞枬锣舵晱镒燂纴杩樿兘锽濊尪钖楋纻杩欓噷鎴戜滑浠嬬粛涓や釜鍙傛暟渚涘弬钥冦

銆銆绗涓涓瑙勫緥锛屽挅鍟$⒈杩涘叆鍒颁綋鍐咃纴姣6涓灏忔椂浠h阿涓鍗婏纴涔熷氨鏄璇达纴濡傛灉涓嫔崃3镣瑰枬锣讹纴鍒版櫄涓9镣癸纴鍗充唬璋㈡帀浜嗕竴鍗娿傞偅涓嬩竴涓镞堕棿镣瑰氨鏄鍑屾櫒3镣癸纴浠庡墿浣欑殑50%涓鍐崭唬璋涓鍗婏纴鍗冲墿涓25%銆傛湁浜涗汉濡傛灉杩囧垎鏁忔劅锛屽彲灏嗛ギ锣舵椂闂磋皟鏁村埌镞╀笂锛岃繖灏辨槸浠h阿镞堕棿镄勮勫緥缁欐垜浠镄勫惎鍙戙

銆銆绗浜屼釜瑙勫緥锛屾疮涓娆″啿娉¤尪閮戒细鏋愰喷鍑50%镄勫挅鍟$⒈锛屽洜涓哄挅鍟$⒈镄勭儹镡旀ц缉寮猴纴鍙瑕佸湪姘存俯80掳浠ヤ笂锛屽氨鍙鐑鏋愬嚭銆傝繖镙蜂竴𨱒ワ纴鍐叉场绗涓阆撹尪镞舵瀽閲婂嚭50%锛岀浜岄亾锣舵椂鍙堟瀽閲婂嚭25%锛屾ゆ椂80%宸﹀彸镄勫挅鍟$⒈宸茶鏋愬嚭銆傞偅涔堬纴濡傛灉瀹虫旷浔涓岖潃锛岄偅涔堣锋妸鍓崭袱阆撹尪鐣欑粰链嫔弸锽濓纴镊宸变粠绗涓夐亾锣跺紑濮嫔枬銆傝繖镙凤纴鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂阆垮厤浜嗙敱浜庡叴濂嫔艰嚧澶辩湢镄勬儏鍐点

銆銆鍊煎缑娉ㄦ剰镄勬槸锛屽挅鍟$⒈镄勫垭婵浣灭敤鏄鍙浠ヨ皟鑺傚拰阃傚簲镄勚傛湁璁稿氢笉鑳藉枬锣剁殑浜猴纴閮藉湪娌熼氩拰杈呭煎悗锛屾参鎱㈠紑濮嬮傚簲锛岀敋镊虫櫄涓婂枬锣朵篃娌℃湁鍏崇郴銆

銆銆 鍜栧暋纰辩┒绔熸槸浠涔堬纻

銆銆鎴戜滑𨱒ュ仛涓涓灏忓疄楠屻傞栧厛鍑嗗囦竴涓锣剁几锛屽嗳澶囦竴浜涜尪鍙讹纴鐢ㄨ湣鐑涚噧鐑ц尪缂稿簳閮锛屽苟鐢ㄨ尪鐩栫洊濂姐傚緢蹇锛岃尪缂稿唴澹佸氨浼氭湁涓灞傜槠镩茬殑缁撴櫠浣掳纴杩椤氨鏄鍜栧暋纰便备竴娆″湪2013骞村湪鍙版咕镄勪竴娆¤冨疗镞讹纴鍒拌垮彴鍖椾竴瀹惰佽尪棣嗭纴浠栫殑缁忚惀妯″纺鏄鍓嶅簵钖庡巶锛屽悗铡傛湁涓闂寸儤铹欓棿銆傚湪姣忎竴涓镣铹欑倝涓婃柟瀵瑰簲镄勫ぉ鑺辨澘椤舵湁涓鍧椾竴鍧楃殑锏借壊缁撴櫠浣掳纴杩椤氨鏄闀垮勾绱链埚湪120掳浠ヤ笂鍙楃儹锛岃╀箤榫栾尪镄勫挅鍟$⒈寮濮嫔崌鍗庯纴寰呮俯搴﹀埌浜180掳浠ヤ笂澶ч噺鍗囧崕锛屽苟褰㈡垚缁撴櫠浣掳纴杩椤氨鏄鍜栧暋纰便

銆銆杩樻湁涓浣嶆湅鍙嬮梾阆掳纴濡备綍鎹涓绉嶆柟娉曞枬鍒版病链夊挅鍟$⒈镄勮嫤锻崇殑锣讹纻鍙浠ワ纴鍐锋场锣跺彲浠ヨВ鍐炽傚傛灉鎴戜滑鎶婅尪鍙剁敤鍐锋按娴告场锛屾垨鏄鏀惧湪鐭挎硥姘寸摱锛屽湪鍐扮变腑鏀剧疆4钬8灏忔椂鍊椤悗锛屼细鍙戠幇锣舵病链夐偅涔堣嫤锛岃繖灏辨槸鍜栧暋纰卞湪鍐锋按涓涓嶆槗鏋愬嚭镄勭紭鏁呫

銆銆浣嗘槸锛屽挅鍟$⒈涔熶细钖屾椂鍐冲畾锣舵堡镄勬粙锻炽备緥濡傜孩锣朵腑锛岀浉瀵归矞瀚╃殑鑺藉ご锛屽挅鍟$⒈鍜岀孩锣朵腑镄勮尪榛勭礌鍙戠敓鍙嶅簲锛屼娇寰楄尪姹ょ殑婊嫔懗镟村姞椴灭埥銆

‘叁’ 喝绿茶会影响睡眠吗

会。

喝茶睡不着觉,是因为有一种物质在起作用,“生物碱”。生物碱主要有三部分:咖啡碱、可可碱、茶碱。这三类物质以咖啡碱为主要成分,占茶叶干物质成分的2%—4%。

睡眠时,具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后,减缓神经细胞的活动,神经细胞活动减弱,人就产生困意,进入梦乡。

而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合,阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用,使神经细胞的活动增高,人变得更加清醒,睡不着,这就导致失眠了。

(3)喝茶为什么晚上睡不好扩展阅读

晚上喝绿茶影响睡眠处理方法

1、食用对抗咖啡因的食物

绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因。咖啡因会刺激神经,导致肾上腺激素分泌升高,机体精神亢奋。可以食用一些降低肾上腺激素的物质,如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。

2、食用一些富含松果体的食物

大脑中的松果体素会在夜间随血液循环,作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意,可以吃一些富含松果体的食物,会促进人体松果体素的合成,可以增强睡意,常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

‘肆’ 为什么晚上喝了茶叶会睡不着觉

晚上喝了茶叶会睡不着觉是因为茶叶中含有咖啡因和茶碱等兴奋剂。

咖啡因带有苦味,是构成茶汤滋味的重要成份。红茶茶汤中,与多无酚类结合成为复合物;茶汤冷后形成乳化现象。

茶中特有的儿茶素类及其氧化缩和物可使除中咖啡因的兴奋作用减缓而持续,故喝茶可使长途开车的人保持头脑清醒及较有耐力。

茶碱是甲基嘌呤类药物。具有强心、利尿、扩张冠状动脉、松弛支气管平滑肌和兴奋中枢神经系统等作用。

(4)喝茶为什么晚上睡不好扩展阅读

喝茶不失眠的方法:

1、提前至睡前3-5小时饮茶

如果晚上11点钟睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。

因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。

2、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。

3、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚,对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮着喝效果更佳。

热点内容
为什么抖音发布里找不到视频 发布:2024-11-07 01:18:45 浏览:924
为什么不限制娱乐时间 发布:2024-11-07 01:18:45 浏览:547
油画为什么颜色变灰 发布:2024-11-07 00:41:58 浏览:394
为什么讲粤语英语不一样 发布:2024-11-07 00:41:18 浏览:955
为什么mac隔空传送找不到手机 发布:2024-11-07 00:39:52 浏览:344
电脑系统任务栏为什么会卡住 发布:2024-11-07 00:33:47 浏览:596
为什么女生谈恋爱会变得越来越可爱 发布:2024-11-07 00:17:14 浏览:542
苹果x为什么就寝到时间还不响 发布:2024-11-07 00:04:12 浏览:640
女生说你为什么在乎我 发布:2024-11-06 23:37:30 浏览:672
女人为什么喜欢背影 发布:2024-11-06 23:36:05 浏览:491