运动多了为什么会睡不好

㈠ 健身后睡不着怎么回事

这是你白天在健身房练的太兴奋了,晚上睡觉时那种精神上的兴奋还没有过去,建议你健完身后冲冲热水澡,最好时间长一些,对你自己的肌肉在冲热水澡的时候一边冲一遍自己按按,如果健身房里有桑拿房,那你最好去蒸一蒸,如果晚上有时间就用开水泡泡脚,这会对你身体肌肉的放松有好处,也会促进你的睡眠,让你能休息的更好.
遗精是很正常的情况,那是你的运动量太大了,而且还有一种情况是你精神长期紧张造成的.建议你睡前听一些轻音乐,听音乐的目的是让你的精神上放松,切记不要听节奏快的音乐和场面刺激暴力的电视,那样会让你更兴奋,更难以入睡.
我是职业运动员出身,我和我的队友都有过遗精的现象,这很正常,你不用太往心里去

㈡ 剧烈运动后，为什么睡眠时间反而会变短了

那是因为运动量过大了（运动负荷大）就会影响睡眠质量；

适宜的运动量在60-70%之间，即运动后的脉搏在120-150次/分钟。适宜的运动量能使人食欲增加、睡眠良好、精神饱满，而过量后就会使食欲下降、睡眠不好，萎靡不振。

㈢ 晚上运动完为什么整夜失眠

失眠的原因很多，有一个重要原因就是你起的太迟了。

失眠者往往晚上会睡不着，那么他早晨就起不来并且精神不好，精神不好就不想起来，然后就会在床上多躺一会儿，躺到八九点甚至十点钟才起来。

你早晨起迟了，那么晚上睡眠就会有所延迟。睡眠延迟之后，你就会着急，着急会使你就躺在床上求睡。你躺在床上求睡，躺在床上焦虑，这些行为，会使你更加睡不着。

睡不着，你还不想放弃，你还非要在床上各种求睡，就这样折腾一夜，第二天疲惫不堪。

面对这样的情况应该怎么办呢？

晚上既然睡不着，那么你就迟一点上床，比平时迟一两个小时上床。早晨你就按正常起床，六七点钟起床。这样的话，你的睡眠时间基本是正常的，过一段时间睡眠就会好转。

有时候早起它是一件痛苦的事情。但是为了使你的睡眠正常化，你必须经历这个痛苦的阶段。

睡眠大侠

研究睡眠8年，分享非药物解决失眠方法。

睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。

当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。

㈣ 为什么我们运动完反而睡不好

为什么自己每次锻炼完都睡不好觉？这样不仅影响了第二天训练，可能脾气也变得焦虑， 生活也因此被打乱。那究竟是什么导致了我们训练后睡眠质量下降？在找到原因之后又该如何调整呢？今天我就来跟大家分享一下“运动和我们睡眠到底有什么关系？”

一旦你开始失眠或是身体压力太大， 皮质醇就会开始大量分泌(副交感主导)让你的训练效果大打折扣。想要缓解这样的状况也很简单 ，在家好好休息两天 ，等睡眠恢复了再继续锻炼， 或者参加一些【身心运动】像是普拉提 、瑜伽等都有助于交感神经系统恢复敏感性。

㈤ 健身一段时间发现入睡困难失眠，这是运动过度引起的吗

我们都知道运动有很多好处，现在越来越多的人开始锻炼。但是和其他事情一样，更多并不意味着更好。合理的运动可以提高身体素质，给我们带来积极的结果。不合理的运动也可能带来一些负面影响，比如睡眠不好，白天疲劳，关节疼痛等等

过度训练是真实存在的，但是对于大多数人来说很难达到那个地步。但这并不意味着我们不必采取预防措施，否则电视上不会有横纹肌溶解的新闻。了解一些过度训练的迹象，及时将自己的情况与这些进行比较，然后采取积极措施防止过度训练，这样你就可以放心了

㈥ 为什么有的人在健身之后睡眠的质量就会变差呢

如果是健身后睡眠质量变差，我觉得有两个原因吧。第一个是健身后身体过于兴奋，所以睡不着。第二个就是健身有时候会造成一些损伤吧，比如肌肉拉伸会引起疼痛感，进而无法入睡。

㈦ 每次打完篮球之后，由于运动量比较大，也比较累，为什么反而夜里难以入睡呢

由于大量运动.身体内乳酸分泌过多.才会感觉酸..你可以吃一些碱性的东西或者水果.来达到酸碱中和..多喝水..让自己放松...我很喜欢篮球..也经常这样.,但是好好条理就可以了..呵呵 哥们 好好干~~