为什么别人的心态不一样

1. 为什么，每个人的生活 心态都不一样呢

因为每个人的生长环境，与生活环境都不一样，所受的教育不一样，所养成的生活习惯不一样。因此所造成每一个人的处理问题和解决问题的方法都不一样，也就是生活心态不一样的原因。

2. 为什么有些人心态好，有些人心态不好呢

1、生活经历；
2、思维方式。
乐观主义和悲观主义是自我解释挫折的两种思维方式，请看它们之间的主要区别：
①悲观主义者相信坏事由恒久的条件引起（我这次外语考试不及格，是因为我缺乏语言天赋），而好事则决定于偶然的因素（丈夫给我送花，是因为他今天发了一笔小财）。相反，乐观主义者把失败归因于暂时的情况（我考试不及格，是因为我没用功），把好事归功于持久的因素（丈夫给我买花，是因为他爱我）。
②如果遇到一件令人遗憾的事情，悲观主义者会让它弥漫到人生的其他方面。就下岗来说，悲观主义者不仅为失去工作而烦恼，而且开始担心夫妻关系会有麻烦、孩子会看不起自己。乐观主义者不会让一次失败污染他的全部生活，“虽然我一时没有工作，但妻子仍然和我相亲相爱，我的孩子上了光荣榜。”
③当遇到令人不快的事情时，悲观主义者往往责怪自己。如果汽车被别人撞瘪了，悲观主义者会责骂自己“愚蠢”地选择了这个停车场。乐观主义者则把这一烦恼归因于意外的损失而寻找新的出路－－“下次我要在车少的地方停车。”
一些学者的研究表明，乐观主义是一种通过努力可以掌握的生活技巧。
参考文献：高金华编译，《乐观的技巧》，《健康博览》1999年第4期第33页。（栏目编辑：郑祖英）

3. 为什么很多人的心态不好

心理咨询师认为，大部分心情不好，是因为错误的思考陷阱。

可能很多人会很疑惑什么是思考陷阱，这里需要先了解一个概念——“自动思考”（或叫自动思维）。

举个例子，你到山上散步。一边跟朋友说话，一边欣赏路旁盛开的野花，突然从草丛深处传来沙沙的声响。“蛇？ 难不成是熊？”一般来说，遇到这种场面都会感受到危机，然后飞也似地往后跑，应该很少人认为草丛里会跳出一只可爱的兔子吧。

这在心理学上称为“自动思考”，越过你的自主意思，迅速而直接就跳到结论。

自动思考是人类在进化的过程中养成的能力，但是，如果一些引起不好情绪的自动思考被滥用，总是感到不安，或是不自觉的焦躁、生气，那就意味着你被思考陷阱坑了。

在聊天软件上，看到朋友没有马上回应，就有“被忽视”、“被讨厌”的负面想象，这就是被负面的自动思考所操纵。信息看不到彼此的脸，光靠文字无法传达真正的想法，很容易产生误解。

如果顺液悔喊从自动思考，就会在判断不够充足的状况下行动。

自动思考会成为习惯。有人总是说丧气话，相反的，也有人永远乐观开朗，这都是因为自动思考。

快速判断是现今社会主流文化提倡的能力，但是很多时候，如果没有冷静的了解状况， 就会陷入认知扭曲。

那么该怎么办呢？（2022.1.6更新）

实施起来可能不容易，但步骤并不复杂：

• 觉察；即意识到自己有情绪以及情绪是什么。

• 做记录，找陷阱；对产生情绪的全过程做记录，如果是某个时刻心情不好，就记录下那个时刻之前发生了什么事情。然后看看这些自己中了哪个思考陷阱（本文下半部分有）

• 重新评估和解释；对产生这个情绪的原因问问自己，这个是真的吗，有没有别的解释或别的角度来看待这个问题。

以下介绍九种典型的认知扭曲，可以检查看看自己生活当中是否有受到哪些思考陷阱的影响。

1. 二分法思考

善或恶、新或闹野旧、左或右、生病或健康，是保守还是革新？是天才还是笨蛋？ 是美还是丑？所有事情都要二选一。

但是，这个世界并非所有事情都可以切割得那么清楚，灰色地带占大多数。

新车稍微有点擦伤就沮丧低落、认为没有拿到第一名就没有意义， 完美主义者都是二分法思考。

2. 过度类化

只发生过一、两次，就认前空为“每次都一样”、“全部都这样”。

被甩过一次，就认定“一辈子都不会有人爱我”；被一部分人说坏话，就认为 “每个人都讨厌我”；“反正我再怎么努力也不会改变”，马上就把“反正 ”、“结果就是那样”搬出来的人，都是受到这种认知扭曲的影响。

3. 悲观滤镜

这是超级悲观者的习惯。将所有的快乐都去除，只留下悲观的事情和想法。

如主管抱着期待交代任务，部属却一味的往坏的方向思考：“都给我一些很难的任务，是不是想把烂摊子都丢给我？”这就是负面思考。

经常拿到大订单，总是自信满满在工作的人，很罕见的在争取新客户的时候失败了。这只是一个小挫折，以过去的成绩来看，顶多就是“人有失手，马有乱 蹄”的程度。

但是悲观滤镜会让人负面思考，“我的实力根本就不怎么样……”“以前都只 是运气好而已……”很快就意志消沉。过往带来自信的成功体验，一下子就失去了价值。

4. 跳跃式结论

武断、草率做出结论，是任何人都会犯的错误。但程度严重的话，也是一种认知扭曲。

大致分成两种模式：过度解读和预测偏误

过度解读

从对方的言行举止，妄自推断他人想法。 把文件拿给同事或主管时，却得到对方冷淡的回应。这时候你会怎么想？

“他大概很累吧！”如果是这么想，就没有什么太大的问题。

“我做了什么吗？”“难道他讨厌我吗？”如果是这样想，有可能已经产生认 知扭曲。

解读对方的感受再采取行动，这在商场上是必要的。但要是做过头，就会陷入自己的负面幻想。

预测偏误

总是把结果想象得很糟，断定未来毫无希望。

“我这辈子都结不了婚……”“我不可能出人头地……”这种没有根据的片面断定，就是认知扭曲。

如果演变成“灾难性思考”，认为所有事情都会走向悲剧结局，甚至可能因此而自杀，是需要特别注意的思考模式。

5. 夸大与贬低

将自己的缺点或失败看得很夸张，对于自己的长处或成功经验贬低为“没什么 了不起”。

别人看来只是个小过错，却陷入“怎么会这么失败”的深深自责；在世人眼中 是成功人士，却仍认为“自己还不成气候”，落差非常大。

严以律己、宽以待人，某种程度上来说是品德高尚，但要是情况严重的话，只会让自己很辛苦。

6. 情绪性偏见

感情用事、情绪化，认为自己的情绪和感受绝对正确。只以自己的感受做为判断和行动的根据。

“那个人很冷淡，一定很不细心，将来也不会有出息！”

“总觉得很不安，这个专案一定会失败！”

当正面的感受减少，负面的情绪跑在前面时，就越容易情绪化。

7.“应该”思考

对于任何事情都认为“应该要……”或“一定要……”。

“员工应该要遵从主管的命令。”

“小孩不可以跟父母顶嘴。”

你是不是也有“本来就应该要……”的想法呢？ 这样的想法要是过了头，我们的思考就无法跳脱框架。

“我才没有这种想法！”会这么说的人，不妨想想，“应该要保持乐观”、“应该要保持健康”、“一定要幸福”等等的“应该思考”，是不是已经成为你的成见呢？

8. 贴标签

擅自给自己或他人创造负面形象，决定角色。

举个例子，主妇们在茶余饭后闲聊：

“XX家的孩子好像在读XX高中。”

“那所学校不是风评很差吗？ 如果变成不良少年就糟了，一定要跟我们家的孩 子说不可以跟他做朋友。”

这就是贴标签。

给自己贴标签也是，例如，给自己贴上“我个性很内向，不擅长跟别人说话” 的标签，跟别人说话的时候就会不自觉的紧张，说不出话来。如果这种经验不 断累积，渐渐的，就会讨厌跟人接触，选择逃避。平常不跟人说话，就更不懂得如何沟通。

贴标签会把人往负面的方向推。

9. 自我关连

跟自己没有直接关系的事情，也会认为“是我不好”、“是我的错”，而自责 不已。

在领导心情不好的时候去找他，结果被批了一顿，大多数人都会认为是说话的时机不对。但是如果建立自我关连，把责任归咎在自己身上，就会觉得：“可能是我的态度让主管不高兴……”

“后辈没有成长是我指导无方……”“家庭不美满是我的错……”会有这样的想法，可能就是认知扭曲。