秋冬为什么睡眠不好

‘壹’ 冬天真的会让人更容易嗜睡，这是为什么

引言：冬天真的会让人更容易嗜睡，这是为什么？下面小编和大家一起来了解一下这个问题吧

保持好心情和日常的饮食对防止冬季疲劳也很重要

保持好心情，人的情绪也会影响免疫功能，所以情绪适当缓和可以改善免疫力。压力和负面情绪会使脑细胞分泌化学物质，影响人体内分泌，损害免疫系统。吃正确的食物，你知道抵抗疲劳吃什么好吗？夏天结束后，人们的口味变好，富含脂肪、蛋白质和淀粉的食物越来越诱人。但是在寒冷的冬天，要重视水果和蔬菜的摄取，重视食物的均衡。否则冬天也是发胖的季节。胡萝卜、甘蓝、白萝卜等冬季蔬菜都是不错的选择。

‘贰’ 每到冬天总是无精打采还总是睡不醒，这究竟是怎么回事呢

叫夏天抗，不是冬天抗。春夏阳，秋冬阴。说明你身体阳虚。夏天阳光充足，外界阳气充足，所以你体内的阳气量足以供应你的活动，而冬天外界给的阳气少，自然不足。而且中医养生主要还是以冬季采集为主，多睡觉配合适度运动可以更好的保护身体健康！

冬季抑郁是指没有特别的抑郁原因，但是从秋季到冬季情绪都不好。春天天气转暖，自然会恢复健康状态，这是受季节限制的症状。冬季抑郁症，睡在大川，吃得太多是明显的症状。特别想吃甜食是有特点的，超出常识范围要吃异常量的甜品。

冬季抑郁症是一种季节性抑郁症，只有在冬季才有症状。秋季加重，春季完全消失。这种情况2年以上的人，冬天可以说是抑郁。在日本是一种罕见的疾病，冬天无论如何都要呆在家里。不同于这种单纯的感觉，是影响日常生活水平的巨大变化，症状持续2年以上，需要去医院治疗。病情恶化前去精神科/神经科检查是安全的。冬天不是每个人都得抑郁症，但也有因人而异的原因。以植物神经功能障碍为契机，容易产生“应激”的人，性格本来真实，充满感情的人等。

‘叁’ 换季后经常睡眠不好，生活已经受到影响，怎么解决这个问题啊

你好，很高兴为你解答问题。换季后经常睡眠不足，生活已经受到了影响。这是因为你心里太敏感。或者说心里有事情才造成了这种局面。解决这个问题，你需要做到以下几点：

1，调整好心态，保持一颗平静的心。不要把工作中的情绪，带回家。工作是工作，加是加，要分开。这对于调节心态有莫大的帮助。

只要你坚持做以上4点，二到三个星期左右，你睡眠不佳，影响生活的状态就会改善。

‘肆’ 睡眠不好是什么原因

人为什么失眠？人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。引起失眠的原因很多，北京协和医院的李舜伟教授将其归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为p，失眠的原因可以简称为5个p。
因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
因生理造成的失眠
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
服用药物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
对失眠的恐惧引起的失眠
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

‘伍’ 为什么夏天好睡冬天不好睡

这种情况也许是因为冬天的季节而导致您的生活习惯出现了混乱，从而导致睡眠受到了影响。这种情况您也不必慌张，下面我就给您推荐几种有效的缓解方法，希望可以帮助到您。1、幻想坐电梯下楼虽然看似都属于数数的方法，但它可能比“数羊”来得更有效。让自己安静地躺在床上，闭上眼睛，幻想自己坐在高层电梯里，在脑海中默默数着电梯下降的层数，在数数的同时，还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉就睡着了。2、睡前看看鱼如果你是一个爱失眠的人，不妨在卧室养一缸鱼，鱼缸的位置好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去，不但可以起到舒缓压力的作用，还能让你的眼睛渐渐感到疲惫。这种方法比阅读枯燥的书或报纸有意思多了。3、睡前喝杯酸奶很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助于入睡，但对于不能喝牛奶的人来说，睡前可以喝一小杯酸奶。研究人员近日发现，酸奶分泌的发酵乳有调整睡眠节律的功效，对改善睡眠大有帮助。需要注意的是，酸奶一定要喝常温的，睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃，影响睡眠。4、做做放松练习你可以以非常舒适的姿势躺在床上。闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧。然后再将牙关慢慢松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。多做几次，整个头部的肌肉都会跟着放松。