为什么有时跳绳跳得好而有时不好

Ⅰ 为什么跳绳连续跳不起来

为什么跳绳连续跳不起来

为什么跳绳连续跳不起来，跳绳是常见的一种运动的方式，跳绳也是一门很深的学问，跳绳的时候需要讲究一些技巧，以下就是我为大家整理的一些关于为什么跳绳连续跳不起来的资料，大家一起来看看吧！

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第一、固定绳子的落点

绳子的落点是什么意思呢？就是绳子打在地面的位置。一般我推荐绳子的落点在脚尖前方20～25厘米的地方。（距离太长或者太近都不好）。

原因、可以为起跳提供更大的空间和时间，空间方面，当你绳子落点在前方的时候，绳子接触地面的中间一部分就变成了一条直线（如下图），随着绳子甩动的惯性，中间部位成为一条直线一样在地面拖动，“拖过”脚下。所以跳的时候，双脚并拢，减少双脚宽度，避免绳子打在脚上。

时间方面、它的落点在前方，你就会有更多的时间来准备起跳或者进行起跳。

注意事项、如果距离太近，就打在脚尖的前面一点点，甚至绳子都不接触地面就从脚下飞过。都比较容易打到脚上，从而中断跳绳。这种可以跳的非常快，但是，对于跳绳能力的要求也就更高。

那么如何控制绳子的落点呢？

根据自身的跳绳习惯控制绳子的长短。很多人问我如何调整绳子的长短，首先，每个人跳绳的长短有一个大概的测量方法，就是双脚踩绳，手把到腋下的位置。

但是，每个人跳绳的'习惯是有所差别的，有的人甩绳的时候，喜欢把手放的很低，到了大腿外侧了，并且贴近身体，那么这种情况下，你用的绳子必然是短的。而有的人喜欢手在肚脐高度，并且小臂与身体有一定的距离，那么绳子就稍微长一点。

那么如何调节绳子的长度呢？我的建议是，在你最舒服的跳绳动作中，最好的跳绳动作下，进行绳子调节。让绳子的落点在脚尖前面20厘米左右。

因为绳子落点导致跳绳中断的原因分析

很多人在跳绳的时候，跳着跳着手的位置就抬高了。具体是什么样呢？很多人在跳的过程中，没有意识的就把我抬高了，从而导致绳子的落点越来越靠脚，从而打到脚上断掉。

特别提出、由于我的动态图无法在百家号上传，这里用文字描述，就是跳着跳着双手就慢慢抬高了。

改正方法、我们在手握绳的时候，要固定在一个高度，并且跳的过程中，也要更好的固定住这个高度。那么你的绳子落点也是固定的，其实这两者是相辅相成的关系。我们也可以通过感受绳子的落点来判断是否手抬高了，从而在跳的过程当中调节。

第二、正确的跳绳姿势

正确的跳绳姿势，是持久跳，轻松跳的前提。

1、甩绳的方式，要用小臂和手腕，轻轻“画圈”的方式甩绳。用手腕甩绳更省力。

2、起跳的方式，如下图，跳绳起跳，一定是用前脚掌轻轻点地，膝关节微曲的起跳。这样的起跳方法更安全，并且更省力。

第三、良好的节奏感

这里的节奏感有两个方面。

1、甩绳和起跳之间的协调。对于跳绳不好的小伙伴来说，可以先从慢动作开始，跳的慢一点，去感受甩绳和起跳之间的节奏感。

2、感受绳子甩动的惯性。其实在跳绳的过程当中，绳子本身就是存在惯性在甩动的，所以我们只需要顺着绳子的惯性轻轻用力就可以了。

特别提出、对于小朋友跳绳为了考试的问题，因为有时间的限制。那么在跳绳的过程当中，要懂得分配体能。一开始不要用尽全力去跳，把一分钟跳绳比做跑步的话，那么就是800米跑，要懂得分配自己的体能。一开始用力过猛，会让你的体力迅速下降，导致后面跳不动。并且，如果体能不足，更容易导致跳绳中断。

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下肢力量·支撑和发力

很多家长觉得跳绳就是手和脚的事情，其实更应该关注的是下肢力量。

下肢力量，也就是腿部力量，主要是小腿的力量，小腿粗壮的人一般下肢力量很强。

从实用价值来说，下肢力量远超上半身。

在绝大多数的情况下，人体都是在站立的状态下发力。而腿部是距离人体支撑点——双脚最近的部位，所以发力率最高。

当医生想要简单判断一个人的健康程度时，首先会观察下肢，而不是上肢。

因为一个人的运动能力主要取决于腿部，如果腿部力量不强，甚至虚弱，会使人逐渐失去锻炼能力，健康自然也就很难维持。

而且身体的呼吸、循环系统的锻炼也是取决于下肢力量，如果锻炼方式负荷太小，是无法提高内脏能力的。

在跳绳过程中，并不是脚腕带动身体向上，而是大腿发力，带动脚腕，支撑腰腹，让整体身体向上发力，完成跳跃的动作。

所以下肢在跳绳过程中，除了主要发力的作用以外，还有支撑身体的作用。

跳绳扭动容易受伤

在视频中，孩子跳绳时下肢力量明显不足，所以跳起来非常吃力，体力加剧消耗。

当身体成为负累无法跳起的时候，断绳就是一件很正常的事情了。

如果长久这样练习，不但对孩子的跳绳没有帮助，还会提高受伤的几率，增加膝盖、心肺功能的压力，给孩子的安全健康埋下隐患。

而且不改善下肢力量，以后不仅是跳绳，就连跑步、跳远、游泳、篮球等运动都会受到影响。

这些都是体育考试的核心内容，如果分数不理想，还会影响孩子升学。

所以家长们千万要重视，从小就要培养孩子良好的运动习惯。

正确的跳绳动作是什么样的？

首先我们要知道，跳绳是一项有氧运动，它十分考验耐力以及关节力量。不正确的动作会使我们的体能消耗很快，可能几分钟之后就没有力气了，从而导致我们的减脂之路变得漫长且艰难。因此，我们要去掌握正确的跳绳动作，一是为了能够延长运动的时间，二是为了减少运动损伤。

正确的跳绳动作，首先要保持身体自然站立，两脚稍微错开，眼睛朝前看。我们的上臂要贴近身体，手肘稍微向外弯曲，摇绳时，我们要靠手腕发力，而不是用整个手臂。对于摇绳的速度，我们要均匀有节奏，跳绳时脚尖着地，这样可以有效地缓冲对膝盖的冲击，起到保护的作用。

我们起跳的动作，尽可能地要轻盈有弹性。肩部要放松，小腿也要适时弯曲，身体不要太过僵硬，否则就会变得很累。同时，我们在跳的过程中，要注意调整自己的呼吸节奏。我们这里所介绍的动作，是最基本的双脚并拢跳绳动作。掌握好这个基本动作之后，我们可以去做一些有难度的动作，这里不再多做赘述。

Ⅱ 跳绳跳不好是因为什么

你跳绳差的原因可能有以下几点：
第一，学得比较迟，很多动作很难纠正。很多机能最好就是从小练习，身体长大了就比较吃力。
第二，体重没有控制好，一般来说跳绳选手体重不宜太大。
第三，可能是你没有掌握好节奏。
第四，跳绳还要练习常规最基本的耐力和体能储备。
主要是跳的不是很熟悉，在跳的过程中要摸索一下怎么样跳的好？跳的快，时间长了就会越跳越快，刚开始都是在一个由慢到快的过程中坚持时间长一点就会跳得更好。