为什么体重不变体脂不一样

❶ 为什么体重不变，人却看起来胖了很多

因为同样的重量，脂肪比肌肉面积更大。比起经常做身体管理的女性，肥胖的女性更容易失去自信心，严重时会得抑郁症。减肥的压迫感或无数次减肥失败引起的压力，成为妨碍减肥的要素之一，也威胁到精神健康。

压力过大，分泌的荷尔蒙把脂肪堆积在体内引发肥胖，或食欲大增引起肥胖。为了解决因压力导致暴食饮暴食后发胖，又因肥胖感到有压力的恶循环，要从根本上分析受到压力的原因，系统化地治疗肥胖。

体重不光是健康问题，也是威胁自己竞争力的杀手。在韩国，以成人女性为研究对象的调查表明：89%的女性认为体重（身材）影响性格或自信心；90%的女性认为身材好的女性比肥胖的女性在社会生活中更有利。

(1)为什么体重不变体脂不一样扩展阅读：

肌肉少体脂多的类型：同样重量，脂肪比肌肉面积更大，这是肌肉发达的人实际体重更重的原因。况且过多的体内脂肪使皮肤弹性下降，曲线凹凸看起来易显年纪大。

上身脂肪多的类型：脸上和上身脂肪多，不管体重是否正常，看起来总感觉胖乎乎的。这是因为上身脂肪过多和血液循环不好导致脂肪堆积而成。上身丰满型体形，因手腕和脖子、胸围上容易脂肪堆积，所以看起来肥胖。

❷ 体脂率会随着体重变化吗 体脂率会一夜之间上涨吗

我们都知道体脂率是判断有没有减肥的一种数据，这个体脂率它会随着体重的变化而变化吗？它可以在一夜之间就上涨吗？
体脂率会随着体重变化吗
体脂率和体重是有关系的，体脂指的是人体内脂肪占人体总重量的比例。体重是指身体脂肪、肌肉、水、器官等的总重量。虽然两者之间并没有必然的联系，但是体脂率在体重下降时可以增加、减少或保持不变，体重在体脂率下降时也可以增加、减少或保持不变。

体脂率会一夜之间上涨吗
经过一夜的休息没有补充水分导致早上体内水分较少，所以测量出的体重会较轻，但是脂肪的重量没有变，当然体脂肪率就会升高，反之，晚上测量出的体脂肪率较低，但也较为精准。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

体脂率会不会反弹

如果不继续运动去保持运动量，是会反弹的，所以为什么说保持低体脂是件体力活，尤其是对于那些从比较胖的人变成体脂比较低的人。

体脂率会影响月经吗

体脂率高有可能会影响月经。

体脂率高一般是说明身体比较肥胖，很有可能会引起内分泌出现紊乱的情况，从而造成月经周期不佳或者是性欲减退，还可能出现月经期紊乱。

如果出现了体脂率高的情况，一般可以通过合理饮食的方法进行缓解，还要多做一些运动锻炼，比如慢跑或者是快走以及游泳等，通常能够起到帮助燃烧脂肪的作用，对于降低体脂率有一定的帮助。

❸ 体重轻了，体脂率却高了是为什么

1、 没有正确的运动

减脂的时候有氧结合无氧才是最高效的减脂方法，做完无氧训练之后再去最有氧训练的话我们能够高效的燃脂，无氧运动已经帮助我们消耗了糖原，而身体里面储存的糖原是有限的，在这个时候再去做有氧的话，可以缩短消耗糖原的时间，让燃烧脂肪的时间更长。

3. 饮食上没有做出调整

因为锻炼之后没有及时蛋白质，有氧运动是会消耗蛋白质的，如果不补充的话，会流失更多的肌肉，因为蛋白质的热量是很低的，蛋白质是不能被身体直接转化为糖原的，可以放心的去吃富含蛋白质的食物。

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调整饮食降体脂：

1、多吃蛋白质和纤维

身体可以燃烧蛋白质来供能，但它更喜欢碳水化合物和脂肪；所以当你主要食用蛋白质时，身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。这样蛋白质被储存修复肌肉！

2、优质脂肪（不饱和脂肪，欧米伽3和6）可以促进脂肪燃烧和新陈代谢

饮食中的脂肪应该来自多脂鱼，比如鲑鱼、橄榄油、牛油果和坚果。避免加工食物中的脂肪。

3、计划碳水化合物的摄入

复杂碳水化合物（糙米、豆类、燕麦）可以在晚上六点之前吃（一般来说不建议深夜吃）。而简单碳水化合物应该只在训练后吃。当你的身体还在运动出汗时，简单碳水化合物（比如糖）可以被储存为糖原，而不是脂肪。

4、考虑热量循环

当你吃低热量饮食时，也要有高热量饮食摄入的时间，保证身体供应和新陈代谢。

5、少食多餐

避免身体脂肪在于新陈代谢，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。为了避免脂肪在夜间囤积，每天早晨吃巧；午餐吃饱不忌口；晚餐吃高蛋白质瘦身料理；三餐之余还能适当设置点心时间。

参考资料来源：凤凰网-体重减了10斤，体脂率却没有发生变化？这3点告诉你真

参考资料来源：人民网-瘦人体脂率高？夏日减肥这样饮食可降脂

❹ 为什么体重没变体脂率却上升了

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。所以即便你体重没有发生变化，但是如果你脂肪和肌肉的比例增大的话体脂率还是会上升啊，所以如果你的测试仪器是准确的那就说明你要注意了，改变饮食和运动习惯，争取降低体脂率。