为什么我做了瑜伽不好睡

㈠ 练瑜伽反而失眠了，怎么办

你这久心情上是否有一些波动,比如说:遇上了好事或坏事之类的.
瑜伽术其实是一种能够让人放松的活动,它不仅是练体同时也是对心理上的压力的释放.
建议你平时试着调整好自己的心态,并且在饮食上也进行较好的合理性安排,继续再练一些时间,如果失眠症状消失,你就可以放心去练习.
如果,失眠症状不仅没有消失或加重时,你就得立即停止练习活动.
如果停了之后,还是不能有所缓解,建议去做点有氧运动.

㈡ 为什么练了两三天瑜伽后睡眠反而不好呢

瑜伽与睡眠文/沉思的海好久没有写关于瑜伽方面的东东了，觉得很不好意思。倒不是我不在意瑜伽，瑜伽每天都在练，也有感悟和体会。只是我觉得各位伽友不论是关于瑜伽的理论还是有关瑜伽的体悟都得非常的到位精彩，所以也一直在旁边欣赏学习了。正常情况下，我一般定在6点到6点半左右起床，先喝两杯温水，然后清洁完毕后，再喝一杯热饮，然后去会馆练早功。练功时间是2到3小时。体式是事先就排好了的。顺序是这样的，先体式，然后挺尸放松十分钟左右。(有时会先吟唱)
呼吸练习10到30分钟;
冥想结束。(有时会om吟唱结束)大概的情况就是这样。晚上12点左右睡觉。每周会有一两天休息不练功。在休息天时，有时会睡懒觉。不经意间发现了一个规律。就是练功的时候早起，但一天都有精神，从来都不会打瞌睡，基本上没有困的感觉。但在休息那一天，有时会睡到十点左右起床，经常精神不佳，有时还要睡个午觉什么的。你看，早六点起床，比十点起床整整早了四个小时，也就是少睡了四个小时，但一天的精神状况却恰恰相反。一般来说，说了这么多总会有个什么结论什么的，表达出什么想法。我也是有结论的，但是我没有语言组织起来。只能粗略的表达出四个字:瑜伽与睡眠。另，练瑜伽的好多朋友中，许多人也反应了练瑜伽对睡眠的影响。我们经常说练瑜伽会改善睡觉质量。确实如此，好多人都有反应，因为这是一个常见的反应，我就不多说了。还有一点是练中午场瑜伽的朋友在一起讨论交流时提到的。我也提一下，大学教师杨老师，以前下午上课时如果不睡午觉，上课时经常会写错字，精力集中不起来，人感到比较困乏。自从练了一段时间瑜伽后，她发现，下午的精神好多了，上课时再不会出现上述精力不集中的情况。小店老板段女士和和先生也反应了类似情况:练了中午场的瑜伽后，下午精神很好，不要睡午觉了，精神状况也有很大的改善。不多说了，我的意思是:早练瑜伽，一天有精神。中午练嘛，那就从下午开始就精神了。

㈢ 我晚上练习瑜伽为什么会失眠，睡不着觉

晚间做瑜伽以放松、舒服、轻缓安静为主，动作幅度不宜过大，选择动作也不是越多越好，而是选择几个简单的动作，比如：躺、跪、坐的姿势为佳，尽量不要去选择站立或身体向后仰的动作，这样会容易让自己兴奋，从而影响到晚上的睡眠质量。

㈣ 初练瑜伽者为啥失眠

睡觉前不建议剧烈运动

晚上练瑜伽很长时间反而睡不着觉！这个问题很常见，如果发生在自己身上，我们必须充分警惕！因为这是信号，所以练瑜伽的方法错了，或者自己的身体出了问题。

对于夜晚练瑜伽后睡眠的问题，兰帛睡眠研究院进行过研究，根据正常情况，练瑜伽可以消耗我们的体力，使我们感到疲劳，促进我们的睡眠，提高睡眠质量！但是如果果练瑜伽得太久，人体的神经系统就会过于兴奋，使我们过于兴奋，难以入睡！这也会使我们的睡眠质量变差，第二天起床想睡觉，没有精神！

晚上练瑜伽久了睡不着有以下原因：

1.精神压力大

人体分为肉体和精神，精神是力量的来源，精神压力过大，即使身体状况好，也会感觉到练瑜伽时的重量，所以练瑜伽的最高境界是放空自己的大脑，让大脑休息一会儿。这样，大脑会变得轻松，睡眠会变得更加舒适。

2.睡觉前练瑜伽

有些练瑜伽者喜欢在睡觉前练瑜伽，有些练瑜伽后睡不着觉！睡眠是身体修复的绝佳时期，如果把握不好，大家的身体就很难恢复。那么，自然的身体素质会越来越差，体质会越来越弱！而且练瑜伽的时候，由于精力不足，无法掌握身体的姿势，无法掌握落地的要领，更容易受伤！

以上就是关于夜跑后睡眠问题的内容，兰帛建议大家健身运动后，开展适度的拉申，喝热水，逐渐稳定心情，可以释放压力，进入更强的睡眠。运动后出汗的可能性很高，必须注意保温。否则，睡觉容易感冒。

对睡眠有要求的人，除了运动外，还建议使用舒适度高的羽绒寝具，将房间的环境改善成易于睡眠的环境，这样可以深入睡眠，身体休息的更好。

㈤ 为什么我一练瑜伽就失眠

也许是你太刻意了，其实联系瑜伽就是为了轻松，放松自己。但是这个过程不应该去刻意的想，这就想睡觉一样，你告诉自己我要赶快睡觉，反而睡不着！不要把瑜伽当成锻炼去做，你就当成自己的一个日常生活的一部分，顺其自然，一切都会变的舒服自然