睡不好觉手臂胀痛是为什么

Ⅰ 越不睡好觉手臂酸胀是什么原因，越熬夜了就难受的睡不着

你经常性的头皮发麻、和左手时有偶尔的发麻，和你的颈椎有极其重要的关系

你的皮肤经常会发痒，一抓就红还起疙瘩，这是你的皮肤性质问题，这个症状和你的头皮和手指发麻，没有什么关联

要注意你平时用的化妆品是否适合你的皮肤（化妆品使用不当，会引起皮肤瘙痒），还要注意不要过度的劳累，减少心理压力大（精神上压力大，会影响身体的代谢，皮肤会很糟糕）、少熬夜（经常性的熬夜，休息不好，皮肤会变的非常的敏感会起疙瘩），减少用手常摸脸的习惯（手上的细菌是最多的，会刺激毛囊

多保持充足的睡眠，多喝水（可以补充体内缺少的水分，皮肤的好坏与水是密不可分的，还能排泄掉体内的垃圾）

而你的头皮和手指发麻，是和你的颈椎病有相互关联的

头皮手指发麻是因为你已经有颈椎病了（尽管你还没有意识到你已患上了颈椎病），是和你长期的久坐运动少（比如长时间的用电脑或工作学习），而你又没有及时的缓解、平时又不注意颈部的锻炼，久而久之，在不知不觉中，得了颈椎病

由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病相混淆，当成别的病治疗

经常的久坐不动，总使颈椎保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了）

颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活
转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生

当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 ：

颈部、肩部、胸部疼痛、或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛、和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重

由于颈椎病会压迫神经血管，会使血液不能很好的输送到头部，会令头皮发麻
当然，需要注意的是头皮发麻还和心血管疾病有关系，这一点不可忽视

还是建议你先到医院，检查后，没有心血管方面疾病，那就能放心的以治疗颈椎病为主，这样做安全些，别耽误治病的最佳时间

颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。

由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位（肩膀、胳膊、手臂、手指、腰部、臀部、腿部和足部）的发麻。

再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等

向腰部：腰部无力，酸软、疼痛、不敢弯腰等

向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显

向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些

向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差
可以促使多个部位（肩膀、胳膊、和手指）的发麻。

如果经过稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故

以下是缓解、治疗颈椎、和肩部的锻炼方法：

告诉你肩部的运动方法，因为，做肩膀运动，对你的颈椎病能起到非常好的、有辅助的治疗效果

颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

颈椎病与学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。）

不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷

无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼

告诉你缓解颈椎病的方法：

平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部

多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤

也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）
需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好

放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

做颈椎部体操的方法 ：

1. 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

2. 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3. 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

4. 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

5. 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次

以下这些是肩部的运动

按摩肩膀的方法：

穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。

捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次

肩膀运动方法：
一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒

多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你的颈椎病有非常好的效果

睡前泡手、泡脚（水温不能太烫），没事多搓搓手，多跺跺脚，可以促进身体血液循环，对颈椎病有辅助疗效，还有非常好的促进睡眠作用

要减少久躺、久坐的坏习惯、多运动（久躺、久坐都会伤及颈椎）

注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀，防止受寒、受风

在学习、工作时的坐姿，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息）

你的脖子针刺痛的问题，按照以上的锻炼方法和注意事项，疼痛就会有明显的好转

如果在配合中医的针灸、拔罐和按摩、贴药膏，那效果就更好了

祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。

愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐!

祝你心想事成！！！！！！！！！！！

祝你身体健康！心情愉悦每一天！

Ⅱ 胳膊酸痛是什么原因

问题一：胳膊酸痛是怎么回事 你长时间从事电脑制图工作，出现右胳膊酸疼的感觉，且晚上症状明显，应考虑以下情况： 1、肩臂肌肉痉挛： 肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易引起肩臂酸痛的症状。 时间长了还会引起 颈椎正常生理曲度的改变，容易引发颈椎病。 2、肩周炎： 肩周炎急性期，可出现肩臂疼痛症状，常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。 3、颈椎病： 颈椎病多出现间歇性肢麻或疼痛，持续性酸痛者少见，但不除外合并颈椎增生的可能。 建议先拍颈椎片，除外颈椎骨质增生与颈椎压迫情况；如疼痛不伴有明显的功能障碍，也可除外肩周炎。 则出现肩臂酸痛的症状，多为肩部肌肉痉挛所致，可做如下治疗： 1、局部热敷：可用热敷毛巾热敷，每天早晚各一次，每次持续半小时即可。 2、穴位 *** ： 1）首先做手部穴位剌激： 在手背上拇指与食指间呈V字形的骨头，在这块骨头的末端靠食指一侧是对肩部疾病治疗有效的“合谷穴”，用拇指和食指将其夹住并 *** 。 2) 风池――在乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳垂相平。 3) 肩井――肩部正中央。 连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环，使身体得到全面放松，消除肩、颈、后背的不适感觉。 3、颈部锻炼： 多做一些颈肩部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。 4、改变不良姿势： 避免较长时间的低头伏案姿势，电脑屏幕不宜太低，另外，不要把头向前伸得太厉害、避免长期抬臂敲键盘等。 5、腔肆如有颈椎病，则应进行牵引与 *** 治疗。

问题二：两个手臂痛会是什么原因引起的 手臂酸痛是什么原因造成的?这种情况有很多原因，但不排除是强直的前兆，下面就强直性脊柱炎的预防措施做介绍，希望可以帮助到大家。强直性脊柱炎预防措施有哪些?
1、坚持经常锻炼
坚持经常锻炼可以增强体质，提高御邪能力。但锻炼时要注意根据自己的身体状况，选择适当的活动方式，切勿一次运动量过大，用力过猛，必须循序渐进，贵在坚持，必要时可请医生或有关人员指导。此外，寒冷季节晨练不宜太早，免受风寒，对疾病不利。
2、保持精神愉快
疾病的发生于人的精神状态有密切的关系，因此，避免情志过激或闷闷不乐、忧郁寡欢，保持精神愉快带来身体健康，正气内存，病安从来。
3、注意防范风寒、潮湿
本病的成因，与风寒湿等外邪入侵有密切的关系，因此平时注意预局宴防范风寒、潮湿等尤为重要，特别是在身体虚弱的时候。当季节变化，气候剧变的时候，要及时增减衣服;夏日酷暑或炎夏分娩，不可挡风而卧;居处潮湿或梅雨季节，晴天宜经常暴晒，以祛潮气，天晴时更宜打开窗户，以通风去湿等等。在日常生活中注意避风、防寒、去湿，截其来路，是预防疾病的好办法。

建议去到医院做下检查，明确病情，对症下药，切勿盲目用药，以免加重病情！

问题三：手臂肌肉疼痛是怎么回事 肌肉疼痛有两种：一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做做放松练习即可,此外还可以做些 *** ,补充足够的电解质（比如喝点运动类型饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.
另外一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复，或者直接在疼痛部位贴几个太赫兹贴，会有好转的！另外需要注意的是：在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.

问题四：两只手臂肌肉酸痛是什么原因 运动过量~~
组织牵引理论：肌肉损伤而起。肌肉痉挛理论：肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成
避免肌肉酸痛的方法桐圆银：肌肉伸展运动（以静态的方式进行）。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害
是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位，可分为急、慢性两类，常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

问题五：如何尽快消除胳膊酸痛 如果你是因为胳膊用力过后酸痛的话，可以用热水使劲的揉搓，用力，不要怕一时的酸痛，很快就好了。
胳膊酸痛是因为你运动过后细胞内产生了乳酸，如果运动过后不立刻揉一揉运动的地方的话，就会造成乳酸堆积无法随血液运输走，才会产生酸痛。用热水浸泡，再揉搓，使血液能快速将堆积的乳酸运输走，自然就好了。

问题六：一只手胳膊老是酸痛是怎么回事 去医院检查一下

问题七：双手臂肌肉酸痛是什么原因 一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿 *** 进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品包括：
1.鸡蛋
富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。
成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。
但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。
如果为了避免少吃蛋黄，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。
2.金枪鱼罐头
即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢？首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。
成本计算：每300克约10元，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。
3.花生酱
研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。
成本计算：20元约买500克花生酱，而每100克花生酱含蛋白质25.2克。得花生酱约为63克蛋白质/10元。
也要注意，花生酱也是高脂肪食物。
4.乳清蛋白粉
对于增加饮食中的蛋白，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。它们对肌肉构建、力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料。
但是，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的，所以其会含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身体将无法完全代谢乳糖，这会使你产生过敏症状甚至腹泻。
成本计算：按500元5磅计算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白质计算。得乳清蛋白粉约为36克蛋白质/10元。
5.大豆
豆子价廉且高膳食纤维，同时富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。
成本计算：以黄豆为例，3元约买500克。
结果：黄豆约为600克蛋白质/10元
提示：大豆蛋白......>>

问题八：整个胳膊疼痛是什么原因 从你的情况看,应是颈椎病所引起的疼痛,此病主要症状是颈肩痛,放射至头枕部和上肢,少数有眩晕,摔倒,或一侧面部发热,出汗异常,严重者双下肢活动受影响,甚至截瘫.具体来说,病人可以有脖子发僵,发硬,疼痛,颈部活动受限,肩背部沉重,肌肉变硬,上肢无力,手指麻木,肢体皮肤感觉减退,手里握物有时不自觉地落下等表现;有些病人出现下肢僵凝,似乎不听指挥,或下肢绵软,有如在棉花上行走;另一些病人甚至可以有头痛,头晕,视力减退,耳鸣,恶心等异常感觉;更有少数病人出现大小便失控,性功能障碍,甚至四肢瘫痪.当然不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来,往往是仅仅出现部分症状,而且大部分病人表现轻微,病程也比较长,所以完全没有必要闻颈椎病而色变.

问题九：手臂酸痛无力是什么原因导致的 根据你描述的这种情况来看一般造成左手臂的酸痛无力的最主要的原因有可能是由于最近一段时间长时间的疲劳劳累休息不好造成颈椎的一些病变压迫到了神经引起的这种现象的发生也有可能是由于颈椎或者时间周受到了一些风寒等因素。
意见建议：给你的建议就是针对这种情况可以适当地注意好休息，避免过度的疲劳并且最好是适当的在日常的生活中对于颈椎进行一些 *** 和热敷对于手臂也可以适当的进行 *** 的同时适当的到医院进行颈椎和肩周的拍片检查都有一定的调理和缓解疾病。