戒烟后为什么睡眠质量不好

Ⅰ 戒烟半年多了现在咋还严重失眠了不睡觉了

戒烟后失眠怎么办呢？

许多“资深吸烟者”在戒烟时会遇到一个问题：突然不吸烟，身体问题反而越来越多！人们甚至传出一种说法：突然戒烟会破坏身体的平衡，对身体不利。老烟枪们开始突然觉得，戒烟是不是真的对自己有害？
“戒烟并不好，无法入睡，焦虑刺激，吸烟会更好。”在戒烟诊所，我们常常会听到这样的说辞，也有很多人因此不想戒烟。其实早期戒烟确实会产生戒断反应。

一、吸烟者想要吸烟的原因
尼古丁，它是导致吸烟的罪魁祸首。
首先，当尼古丁进入人体时，就会对我们的大脑进行刺激，产生可以让人心奋的多巴胺。
之后如果当尼古丁被代谢时，多巴胺的产生就会减少，多巴胺少了，兴奋感也会少，就会让吸烟者再次吸食尼古丁，从而产生兴奋感。
二、烟龄决定了戒断症状的严重程度

1.如果是一个轻度依赖的吸烟者，在戒烟开始时就不会有不舒服的反应；
2.如果尼古丁依赖症到达中度至重度水平，特别是如果每一天吸烟次数超过20次，并且吸烟持续20至30年，那么大脑中心对多巴胺有固定需求，并且突然戒烟，就会发生焦虑、烦躁、慌乱、失眠等戒断症状。
一般来说，戒烟症状可以在戒烟后几小时发生，并且在戒烟的前14天内最强烈。
戒烟不能“干戒”

大多数戒断症状持续一个月，但有些患者也许会持续到一年。而只是依靠坚持不懈的“干戒”，效果并不很好。
从吸烟者过去的吸烟经历来看，依靠个人毅力进行戒烟行为的成功率不到5％。吸烟者实际上需要尼古丁替代品或一些戒烟药物来维持戒烟的早期戒断症状。电视里所看到的，用棒棒糖和巧克力等物品代替烟，其实是一种正确的做法，有科学的依据。
此外，如果一个吸烟者没有明显的诱因，突然不想抽烟，身体很反感，那就要小心了，这很可能是肺部病变的一个标志。癌症或其他疾病。
总体来说，所谓的突然戒烟并不会对我们的身体造成任何的损害，它只是一种我们人体突然失去一种日常天天得到的物质而引起的一种不适应。就好比我们哪一天没有了手机一样，会让你很难受，但却不会有任何实质性危害。
所以戒烟还是要戒的，不论为了自己还是为了家庭，不要再为自己找借口了。

Ⅱ 戒烟会导致失眠吗如何解决

有可能，不过不建议吃安眠药，容易形成依赖，最好是做别的事转移注意力。

Ⅲ 戒烟后晚上总是无法入睡

很多患者都会有戒烟后失眠的情况,这种情况下患者不要太过紧张,因为吸烟会导致患者在心理和生理方面有一定的依赖,突然戒断以后有戒断反应也是很正常的事情,一般戒烟一周左右患者睡眠的情况会好转。
如果患者失眠的程度比较重,可以给予苯二氮䓬类的镇静安眠药,短期调整患者的睡眠,比如可以给患者口服右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮等安眠药,短期口服以调整睡眠。
随着患者戒断症状的缓解,失眠的情况也会随之好转,药物就可以逐步减量或者停掉。在此期间患者一定要放松自己的心情,要学会给自己适当的减少压力,可以听舒缓的音乐,睡前用热水泡脚,喝热牛奶,都可以缓解压力

Ⅳ 戒烟为什么会失眠

因为你长期吸烟导致身体习惯了烟这个东西，而且岩中是含有咖啡因这些东西的，他会让人上瘾，所以戒完烟之后失眠是人之常情，但是你想你要做到的就是坚持下去，戒掉烟，因为吸烟有害健康。

Ⅳ 戒烟后晚上睡不着，早上醒的早

就几天时间睡不着，记忆力不会减退的，不要有心理压力， 你是不是晚上睡觉前想事情啊，这会影响睡眠质量，老做梦。建议你睡觉时不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和地睡，两天适应下来就好。

我查了些关于失眠的自疗方法:(你看看)
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。