为什么跑步后精神不好

A. 最近开始晨跑，结果整天都精神不好，为什么会这样，是缺乏营养吗

现在都提倡健康生活，健康的生活方式，运动是必不可少的，因此，很多人为了赶上健康生活的“潮流”，开始晨跑或是夜跑。跑步对身体确实是有很多好处，但并不是胡乱的瞎跑。需要的注意事项也不可忽略，现在我们就一起来看看吧。

3.跑步速度

在晨跑的时候，不要为了“跑”而“跑”，要时刻记着目的是为了健身，所以要控制跑步速度，不建议进行强度太大的运动，所以速度和路程也需要合理控制。

B. 为什么早上做了运动后一整天都是没精神啊

可能是你运动过量了。
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

C. 为什么坚持每天跑步，却感觉精力越变越差

虽然我国的互联网起步可能会晚一点，但并不妨碍我们成为世界上互联网用户最多的国家。由于互联网的普及，我们可以通过互联网学到很多知识，这就是为什么我们非常重视自己的健康。为了增强体质，很多人选择早上起床后做早操！然而，有些人报告说，他们越练越累？其实这可能是你锻炼的问题！坚持早操却累？可能运动有问题吧！你究竟是怎么练习的那么怎么练呢？我来告诉你。通过这篇短文，你会知道以下内容：

最好的早操四季不一样。春天最好在早上7~8点做，天气不会过热，温度很舒服。在夏天和秋天，我们应该提前做早操，通常在6~7点。因为夏天天气太热，太阳升起比较早，所以我们最好在6点左右做早操，那时温度刚刚好。

D. 剧烈运动后为啥会精神恍惚

各部位处于运动当中，血流循环变快，心脏跳动也随之加快，为身体输送更多养分，所以有时会因为心脏输送养分不足而造成轻微缺氧，所以会晕。

E. 早上去跑步，跑完后一上午都精神萎靡，这是为什么

出现这个问题的原因是因为跑步过量了，当跑步过量的时候，就会开始消耗身体的精力，因此会让人精神萎靡。