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为什么打球会心情不好

发布时间: 2023-06-14 08:27:46

Ⅰ 为什么运动后心情低落

运动后为什么心情低落:

一:饥饿素分泌,导致情绪低落

大吃大喝习惯了,胃早就被撑大了,减肥饮食摄入量变小,是比平常的饮食减少3/4左右。不仅食物摄入量减少了,而且吃的食物还是低脂,甚至是脱脂的食物,大大降低食物的口感,打破从前身体营养摄入量的平衡。身体的饥饿感就会非常强,你总会觉得很饥饿。

二:运动量的增加、身体肌肉疲惫

相信体测过的小伙伴就知道,跑八百米对于女生来说是有多大的恐惧,跑完得休息一周,肌肉才慢慢恢复,而我们减肥是同样的概念,有氧运动是必不可少的。

刚开始运动的时候,肌肉酸痛也是有一个过程的。平时不运动,突然运动,你的肌肉肯定是有一个适应阶段,刚开始一周,你会觉得身体非常疲惫。有时候你会疲惫到不想运动,情绪也非常低落。
但是,随着体能素质的加强,你开始适应运动的节奏,肌肉酸痛感开始消失,运动的时候越来越得心应手。

三:没有调整睡眠,继续熬夜

熬夜是把第二天的精神提前用,直接的结果就是白天精神不振,无法更好的对情绪进行管理,通常也是导致我们情绪低落的原因。

四:学习工作忙,有时顾不上减肥

平时学习忙、作业多,占用我们大部分的时间,工作时间更是不随我们个人意愿支配,加个班是平常事,导致我们很多时候,无法完成当天我们的减肥计划,也是导致情绪低落的一大原因。

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