为什么更年期会腰疼和睡觉不好

㈠ 五十岁上下的更年期妇女，身上为什么会浑身难受

更年期的女性最容易的就是心情不好，腰酸背痛，女性一旦进入更年期身体的各个功能就会慢慢的变弱身体特别容易出现不舒服的感觉，所以需要好好的调理不然会影响你的健康生活会受到干扰，每个女人都不想进入更年期，但是这是女人必须经历的一个过程，在更年期之前应该做好预防工作还应该调整自己的生活方式和饮食。

更年期除了容易给我们带来负面情绪外，还容易使我们的身体出现疼痛，这种感觉是会加重我们烦躁的情绪，也容易使我们感到不安，因此，我们要想办法消除或减轻这些疼痛。更年期带给我们的疼痛主要集中在头部、腰部、心前区等部位。

更年期综合征其实是女性从成熟期到衰老期的变化过程，并没有什么反应，但不是每个人在更年期的时候都会出现明显的症状，有些人反应不明显，只会慢慢进入更年期衰老。头痛主要是因为女性朋友处于更年期阶段，体内雌激素不断变化，也会减少，影响情绪波动的同时，也让我们的睡眠质量大大降低，睡觉时容易出现失眠多梦的症状，睡眠质量会受到严重影响。当我们休息不好的时候，早上起来就很容易出现头痛。

㈡ 更年期的女人为什么会腰酸背疼

1、缺钙

更年期女性由于卵巢功能的衰退，令雌激素分泌量减少，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，腰酸背痛就是其中一种，此外，还可能会有脚跟疼、易骨折等问题，如果不及时处理，可能就会发展成骨质疏松症。

更年期补钙吃什么好

（1）骨头汤：人们常说吃啥补啥，不少人认为喝骨头汤可以补钙，其实不然，骨头中钙的含量其实很少，但是它含有的骨胶原蛋白比较多，而骨胶原蛋白又是骨骼的重要成分，对骨骼的健康也有好处。

（2）绿色蔬菜：除了牛奶、豆腐这些含钙量高的食物意外，绿色的蔬菜钙的含量也较高，例如油菜，萝卜缨，菠菜等，更年期女性不妨在生活中多吃这些蔬菜，有效的防治骨质疏松。

（3）鱼、虾等水产品：比如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

（4）豆腐：大家都知道豆制品营养丰富，而豆腐中含有的蛋白质比肉类还多，不论是南豆腐还是北豆腐含钙量都不少，而且吃起来有硬口的和软口的，非常适合更年期女性，所以，女性要多吃豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等增加钙的摄入，预防更年期骨质疏松的情况。

（5）牛奶：牛奶当中的钙含量较高，脂溶性钙为主，非常易于人类吸收，也由此成了人们补钙的首选食物，有效预防骨质疏松。而且牛奶方便携带，随时随地都可以喝，绝对是补钙的绝佳食品。

（6）肉类与禽蛋：比如羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

建议：在均衡饮食的前提下，适量多吃些豆类及豆制品，奶类，虾皮，芝麻等高钙食物；注意合理的锻炼身体，但要少做些爬楼梯、爬山等容易伤害膝关节的运动，多晒晒太阳，促进产生维生素D，增强对钙的吸收。

2、肾虚

中医认为，“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合症的主要发病机制。由于年龄的逐渐增长，肾气渐衰，天癸枯竭，冲、任二脉虚衰，精血不足，结果导致阴阳失衡，而肾精不足可引起肝失所养，疏泄失常，肝郁气滞，进而会有忧愁、易烦躁、多疑多虑、腰酸背痛、关节疼痛、头晕烘热、失眠多梦、记忆力减退等症状。

更年期补肾吃什么好

（1）胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

（2）山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以更年期的妇女可以多吃一些山药来补肾。

（3）芝麻：黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食物，且是中医理论中的入肾绝佳食材之一。更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助于稳定血糖、预防慢性病、养颜美容，并让头发变漆黑。黑芝麻的GI值低，可帮助控制血糖，且具有入肾养生的作用。

（4）黑米：黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

建议：常吃些滋阴补肾的食物，如山药、黑米、莲子、银耳、芝麻、百合、干贝、海参、枸杞子等等；适量运动，可以练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行；每天早晚按摩腰部，搓热手掌心再在腰两侧上下按摩，至有热咸为止；每天睡前搓脚心，每次搓300下；尽量保持愉悦的心情，让心情舒畅。

3、妇科肿瘤

随着年龄的增长，身体机能下降，抵抗力大不如前，更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、卵巢肿瘤、甚至恶性肿瘤等，如果有经常性的腰痛，绝经后出血等问题，一定要提高警惕。

4、妇科炎症

更年期的女性，由于卵巢分泌雌激素的能力明显变弱，阴道壁萎缩，黏膜变薄，上皮细胞内糖原含量减少，阴道内pH值上升，令局部的抵抗力降低，很容易受到外界病菌的感染而引发妇科疾病，如老年性阴道炎，尿道炎，子宫脱垂等，这些都可能会引发腰痛。

建议：注重平时的卫生习惯，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，且以棉质内裤为宜；保证低脂高纤维的饮食习惯，少吃油腻，生冷等刺激物；尽量保持豁达、乐观的情绪，可以多参加些有意义的活动，保持良好的心理状态。

建议：坚持科学的生活习惯，建议定期做做身体检查，可以有效做也防范。

㈢ 女性更年期为何睡不好觉

很多更年期的女性，都有这样的感觉，晚上翻来覆去就是睡不着，导致白天疲惫不堪，还严重影响正常的生活和工作。那么，是什么原因让女性更年期睡不好觉呢？绝大多数女性到了更年期之后，都会遭遇睡不好觉的难题，通常导致更年期睡不好的原因有以下几个方面：一、夜间发热盗汗.夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，在很大程度的影响睡眠情况，从而导致更年期睡不好。突然间的出汗或者被热醒，打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。二、雌性激素减少通常情况下，更年期睡不好多是由于雌激素减少，内分泌变化所致。由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，更年期女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。三、心理疾病心理疾病导致更年期睡不好，也是一个重要原因，通常与更年期情绪紧张、焦虑或抑郁有关。另外，更年期女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹，也就更容易失眠。四、环境因素环境因素导致更年期睡不好，其特点是环境发生变化导致失眠。比如更年期女性离家外出旅行、探亲访友、生病住院、乔迁新居等都有可能引起睡眠不安造成失眠。五、精神压力人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，更年期睡不好的情况也随之产生。

㈣ 为什么进入更年期后，容易出现全身酸痛的情况

更年期可以说在每个女的一生中必须要经历的一个阶段。女人要经历更年期是当女人在绝经以后。身体就会发生很多的变化，更年期就很容易到来。等更年期到来的时候，自己的身体变化是非常明显的，总感觉身体出现酸痛的感觉。

女人进入更年期之后，就意味着不会再来月经了，月经也就是表现女性年轻的一面，月经的存在能够帮助我们调理身体，是我们体内的雌性激素可以正常的分泌。

而且进入更年期之后，不仅要自己调整自己的心情，还要注意自己的保暖问题。如果说每天都不注意保暖的话，寒气很容易侵入到自己的体内，会加重更年期带来全身酸痛的情况，所以说一定要小心一点儿，尤其是腹部和脚上应该都多穿一些。

进入更年期之后，也要吃一些阿胶这种滋补品来进行调理身体也是很不错的。所以说，更年期的女性出现浑身酸痛的情况是非常正常的，只要保持好一个良好的心态，注意自己的保暖身体上的疼痛就会慢慢减少的。

㈤ 急！更年期女性 突然腰疼 怎么办

你好：
进入更年期，出现腰酸背痛很不舒适的感觉属正常现象，这是必然的生理过程，不必担心。这些不舒适只是暂时的，很快就会过去，要做好思想准备，以平静而坚定的心情进入老年的工作和生活。
可进行保健调理：以下几点供参考:
第一、补肾，对更年期的女性，由于身体内激素水平发生变化，导致身体出现一些莫名其妙的反应。比如好端端的出汗、心悸，心情也很烦躁。
第二、补充一些植物雌激素，使体内雌激素水平提升一些。40左右的人雌激素下降明显，水分和钙会流失，可以适当补充一些异黄酮类物质。比如葛根异黄酮或大豆异黄酮，可以延缓更年期。
第三、其他营养，可以视个人身体情况补充一些，人们比较缺乏的有亚油酸、维生素和矿物质等，这些物质能够滋润人体人体细胞，促进新陈代谢，延缓更年期。
总之，保健方法就是遵循清、护、养三原则，这个方案不只适用于面临更年期的女性，30以上女性就应该开始保健，延缓更年期，意义更重大。
对于更年期女性朋友，保养好了不但可以让您平稳度过更年期，还能够延缓更年期。祝健康快乐！