戒烟后睡眠为什么不好了

1. 戒烟后为什么会睡不着觉

戒烟后睡不着觉的原因是尼古丁在起的作用。长期吸烟后，人会受到尼古丁刺激的影响，让人没精打采的，心里总有一种说不出的难受。我以前吸烟吋也是这样，翻来覆去的睡不着觉，唉，抽了一支烟后，反而好入睡了。但我戒烟后又什么感觉都没有了，不受尼古丁的控制了。

2. 戒烟为何导致睡眠中断，最长持续多久能过去

这个可能是和个人身体素质有关，但是慢慢的这个情况都会消去。一时间就将烟戒掉，身体可能还未来得及承受，所以表现出来睡眠不好。下面的戒烟的方法介绍：
1、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

3. 戒烟半年多了现在咋还严重失眠了不睡觉了

戒烟后失眠怎么办呢？

许多“资深吸烟者”在戒烟时会遇到一个问题：突然不吸烟，身体问题反而越来越多！人们甚至传出一种说法：突然戒烟会破坏身体的平衡，对身体不利。老烟枪们开始突然觉得，戒烟是不是真的对自己有害？
“戒烟并不好，无法入睡，焦虑刺激，吸烟会更好。”在戒烟诊所，我们常常会听到这样的说辞，也有很多人因此不想戒烟。其实早期戒烟确实会产生戒断反应。

一、吸烟者想要吸烟的原因
尼古丁，它是导致吸烟的罪魁祸首。
首先，当尼古丁进入人体时，就会对我们的大脑进行刺激，产生可以让人心奋的多巴胺。
之后如果当尼古丁被代谢时，多巴胺的产生就会减少，多巴胺少了，兴奋感也会少，就会让吸烟者再次吸食尼古丁，从而产生兴奋感。
二、烟龄决定了戒断症状的严重程度

1.如果是一个轻度依赖的吸烟者，在戒烟开始时就不会有不舒服的反应；
2.如果尼古丁依赖症到达中度至重度水平，特别是如果每一天吸烟次数超过20次，并且吸烟持续20至30年，那么大脑中心对多巴胺有固定需求，并且突然戒烟，就会发生焦虑、烦躁、慌乱、失眠等戒断症状。
一般来说，戒烟症状可以在戒烟后几小时发生，并且在戒烟的前14天内最强烈。
戒烟不能“干戒”

大多数戒断症状持续一个月，但有些患者也许会持续到一年。而只是依靠坚持不懈的“干戒”，效果并不很好。
从吸烟者过去的吸烟经历来看，依靠个人毅力进行戒烟行为的成功率不到5％。吸烟者实际上需要尼古丁替代品或一些戒烟药物来维持戒烟的早期戒断症状。电视里所看到的，用棒棒糖和巧克力等物品代替烟，其实是一种正确的做法，有科学的依据。
此外，如果一个吸烟者没有明显的诱因，突然不想抽烟，身体很反感，那就要小心了，这很可能是肺部病变的一个标志。癌症或其他疾病。
总体来说，所谓的突然戒烟并不会对我们的身体造成任何的损害，它只是一种我们人体突然失去一种日常天天得到的物质而引起的一种不适应。就好比我们哪一天没有了手机一样，会让你很难受，但却不会有任何实质性危害。
所以戒烟还是要戒的，不论为了自己还是为了家庭，不要再为自己找借口了。

4. 戒烟后晚上总是无法入睡

很多患者都会有戒烟后失眠的情况,这种情况下患者不要太过紧张,因为吸烟会导致患者在心理和生理方面有一定的依赖,突然戒断以后有戒断反应也是很正常的事情,一般戒烟一周左右患者睡眠的情况会好转。
如果患者失眠的程度比较重,可以给予苯二氮䓬类的镇静安眠药,短期调整患者的睡眠,比如可以给患者口服右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮等安眠药,短期口服以调整睡眠。
随着患者戒断症状的缓解,失眠的情况也会随之好转,药物就可以逐步减量或者停掉。在此期间患者一定要放松自己的心情,要学会给自己适当的减少压力,可以听舒缓的音乐,睡前用热水泡脚,喝热牛奶,都可以缓解压力

5. 戒烟为什么会失眠

因为你长期吸烟导致身体习惯了烟这个东西，而且岩中是含有咖啡因这些东西的，他会让人上瘾，所以戒完烟之后失眠是人之常情，但是你想你要做到的就是坚持下去，戒掉烟，因为吸烟有害健康。

6. 戒烟后经常睡不着

戒烟后经常睡不着，这种难受感觉叫“戒断症状”。

戒断症状——戒烟后或每吸完一支烟，随着体内尼古丁含量的降低，内心空虚感逐渐加强，吸烟渴望逐渐加强，这时候，我们的内心不舒服的感觉就是戒断症状。
遇到戒断症状，下面将有几种情况：
1、有这种感觉了，我们不会让自己太难受，就顺手点支烟，没想太多，感觉就过去了，我们每天多少时间就是这么过的。
2、该到了吸烟时间了，有这种感觉了，老婆或孩子或其他原因，临时把我们打断了，我们会恼羞成怒，无名火压在心底，很容易爆发；
3、该到了吸烟时间了，遇到特殊的事，我们完全没有想到吸烟。这种情况通常是，参加重要会议，拜见重要人物，或在老人或小孩面前，在飞机或高铁，或在新买的车里、、、这种时候，你完全可以控制自己的吸烟念头（烟瘾主要是心理依赖）

4、重点理解，戒烟时的“戒断症状”与前面的不同。前面几种“戒断症状”主要是受外部制约，没有按时吸到烟，你难受了一小会而已。而戒烟时的“戒断症状”主要是自己的内心冲突引起的。同一个人内心有2个观点，一是“戒”，一是“吸”，两者相搏，产生诸多的戒后症状，身体和心理都痛苦异常。
“戒”和“吸”是一枚硬币的两面，你越想戒，其实也就是越想吸；如果你不想吸了，也就无需戒，戒烟戒烟，根本不是“戒”的问题，而是“吸”的问题没有解决，你说对吗？

你为什么还想“吸”？“香烟是好东西”的观念，你根本就没改变，心里当然认为“吸烟是享受，戒烟是牺牲”，当遇到以往吸烟场景和时段时，条件反射发挥作用，“我想吸支烟”当然会冒出来。

戒烟核心：
重点理解，“香烟是好东西”的观念，如何在第一支烟之前影响我们？如何通过我们的吸烟实践，由社会认知转变为我们自己个体认知？身体依赖和心理依赖任何配合，让我们相信这一点的？

说了这么多，希望对你有帮助，多帮助一人戒烟，我心快乐无比。还想更深入和系统的了解戒烟内容，可到淘宝“戒烟大学”。

祝你健康快乐，戒烟成功！

7. 戒烟晚上睡觉不舒服

患者戒烟晚上睡不着觉，考虑是戒烟戒断综合征，就像长期大量饮酒的人突然间停酒以后，会出现酒精的戒断反应一样。患者可能会表现为大脑皮层的功能比较活跃，处于兴奋的状态，就容易在晚上出现睡不着的反应。还可能与患者心理因素有关，比如说突然的戒烟以后，患者心理上并不能够接受，情绪焦虑、紧张等原因都可能导致患者出现晚上失眠的问题。这种情况下患者也不要太紧张，必要的时候可以口服一些安眠药调整睡眠，比如说口服艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆，患者应该缓慢的戒烟，给身体一个适应的过程，不要太紧张。