为什么开超跑腰都不好了

‘壹’ 运动员腰都不好么为什么呢都说运动员腰间盘位置都不正，是这样的吗

运动员容易出现腰肌劳损1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
5.封闭疗法
有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

‘贰’ 为什么开车会腰肌劳损

一般来说开车相对对腰肌劳损会少一些。但是长时间的开车一个姿势的话对腰部肌肉也是会造成损伤的。

‘叁’ 开车久了腰部和小腿肌肉酸疼，有时候感觉麻木，是怎么了

是腰椎间盘突出
从腰到腿麻木
胀痛
是典型的腰椎间盘突出的表现

‘肆’ suv和跑车对腰的影响

驾驶时间长了都易换腰椎病

‘伍’ 为什么开车久了腰疼怎么办

对于很多经常长时间开车的司机来说，开车时人体腰部是受影响最大的部位，长时间坐着很容易引起腰酸背痛的症状，那么长时间开车后腰酸背痛是怎么回事呢？长时间开车后腰疼怎么办？

其实腰疼的主要原因是长时间开车时，腰部、背部、头颈部、手臂和肩膀保持相同的姿势，导致肌肉在休息时被迫连续工作，消耗更多的能力，从而产生更多的乳酸，引起肌肉疲劳和酸痛。虽然疲劳和酸痛只是暂时的现象，但是长期的肌肉紧张和疲劳会给脊柱带来太大的压力，久而久之很容易导致腰椎间盘突出等疾病。

那么如何才能缓解开车时腰痛的问题呢？

首先要调整坐姿。许多司机喜欢尽可能地向前或向后调整座位，以使自己更舒适。其实这两种驾驶姿势都是不正确的。如果座椅离前方太远，很容易引起四肢和背部肌肉酸痛。如果座位太靠后，一个人的整个身体会窝在椅子里，脊柱会弯曲成C形。这种姿势会过度牵拉车背部的韧带，压迫脊柱附近的神经，长此以往很容易导致椎间盘突出。

正确的坐姿应该是座椅表面稍裤橡微向后倾斜，大约100-120度。背部的头颈部需要有效接触座椅和头枕，下肢自然靠在踏板上。坐着的时候，我们和大腿的角度略大于90度，大腿和小腿的角度在120度左右。这种驾驶姿势，即使开车时间长，也不容易乎含引起腰痛。

除了正确的驾驶姿势，日常生活中还可以补充一些维胡顷旁生素和纤维素。这两种营养素是人体不可缺少的。长时间开车引起的腰腿痛，要多吃牛奶、胡萝卜等富含维生素的蔬菜水果来补充。当然，如果开车时感到腰部不舒服，也可以用热毛巾敷在腰阳关穴上20分钟左右，让亲朋好友帮忙按摩腰阳关穴，有助于改善腰部酸痛的症状。

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‘陆’ 司机腰痛的原因是什么 司机如何护腰

出租车司机或长途汽车司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高，主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。所以司机长期驾车须注意护腰，那么司机腰痛的原因是什么，司机如何护腰，司机如何预防腰椎间盘突出呢？

司机为什么会腰痛？

1、时长时间保持坐姿，腰背部肌肉容易疲劳，会导致腰部肌肉劳损。

2、持续颠簸所产生的冲击，会损害脊柱周围的肌肉韧带和椎间盘软骨。

3、长时间面朝一个方向，容易导致腰部肌碧漏肉痉挛，从而引发腰椎错位，压迫神经，出现肩背部、腰部以及上下肢等部位的疼痛。

4、汽车坐椅到踏板的距离调节不正确和背部倾斜的角度不合理也可以引起脊柱非自然弯曲，导致腰腿痛、背痛。

5、汽车发动机所产生的低频振动对腰椎间盘的损害也比较严重。

6、过高的车座还会使腰椎过度伸张，会增加腰椎负担，引起腰椎间盘突出症。

7、长时间处于空调下的司机朋友会受冷气的影响，诱发腰痛。

8、频繁急刹车导致摇摆伤。行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，稳定结构也终究凯橡会疲劳损伤，长此以往便容易形成摇摆伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。

9、车长期处于颠簸，颠簸时腰椎和汽车产生共振频率是一样的，腰椎在开车过程中不断地被压缩与拉伸，长期下来会加速腰椎的退化、突出。

10、汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。

司机如何预防腰椎间盘突出？

1、车底修理姿势

在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

2、注意休息

一般私家车内部空间相对狭小，行车时身体、精神又处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，应每隔一小时休息10分钟。下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。另外，对于已经有下腰痛或椎间盘突出症的患者，急性发作期严禁一切驾驶活动。经休息、治疗后，症状缓解，也建议避免长时间驾驶，驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围，在颠簸不平的路况下，尽可能减速行驶，以免加重腰椎间盘突出，再次诱发腰腿疼痛。

尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，每1－2小时应中途停车休息5－10分钟，走出驾驶室，到外面稍微做一些腰部活动和保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

3、体育锻炼

司机坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

4、开车姿势

有些开车族喜欢将座椅尽可能向前或向后调，其实这都是不正确的驾驶姿势。座椅位置不正确对腰部影响巨大。座椅太靠前，关节活动范围相应减小，四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态，长时间处于这一姿势容易造成四肢及腰背肌肉酸痛。而座椅太靠后，四肢需要努力伸向方向盘及踏板，躯体势必前倾加大，这样的姿势不仅不符合人体脊柱正常的生理曲线，增大了腰椎间盘的压力，易引发椎间盘突出，而且腰背肌肉长期处于拉长状态，容易引发肌肉疲劳性损伤。

要想保持姿势正确，座椅面应略微后倾，调整椅背，与椅面成100－110度夹角（简单的方法是在垂直坐姿的情况下，椅背头部靠枕调整至与枕骨2－3拳距离）。座椅的前后调节应与驾驶员的身高、体型相关，一般双上肢握方向盘，肘关节屈曲呈50－60度。双下肢自然搁于踏板，膝关节自然屈曲呈60度左右为宜。臀部尽量靠后，在腰部可以垫2－3寸厚的腰垫，既可保持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有一定的支撑作用。

应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。使靠背能抵悔孙烂住自己的腰部，让腰部肌肉得到支撑，周身血液循环通畅。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

5、空调温度

现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于风寒之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，避免腰部感受风寒湿邪，谨防感冒。因为感冒打喷嚏的瞬间腹压骤然增高，极易引发腰间盘突出。

6、不开颠簸路

颠簸的路面上开车会对腰椎产生脉冲式的压力，这种压力对于患有腰疾的司机来说是极其有害的，会使间盘内的压力突然升高降低，会对纤维环产生强烈的撕扯，患有腰间盘突出的患者纤维环已经很脆弱，经过长时间的撕扯极容易导致纤维环彻底破裂，导致腰间盘脱出。

7、不要吸烟

吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。

8、保护腰椎的姿势

站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。

坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。

半弯腰的劳动者（如炊事员、理发师等）：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。

重体力劳动者：弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起。集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。

多做令腰部感到舒适的动作，不做容易伤害腰部的动作。如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反。比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候。

为了对抗使腰间盘长期受压的重力，可以双手努力向上提升，也可以把住门框或单杠、双杠，放松腰部，身体向下沉，来回晃动、抖动、扭一扭，即使不离开地面也可以，简单地说，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。

9、减少弯腰

不论平时或持重时均应减少弯腰。因为向前弯腰时腰间盘后移，若反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，可能发生椎间盘透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作，这时可以用弯膝下蹲动作来替代，简单讲就是尽量弯膝不弯腰。

10、正确用力

俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技术。举重时，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是安全姿态。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。

11、避免频繁急刹车

急刹车时，惯性及前冲力会使司机的身体向前急冲，此时颈椎及腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往容易形成摇摆伤。养成良好的开车习惯，平稳驾驶既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。

12、保暖睡硬板床

睡硬板床，注意保护腰背部。腰部要保暖。时值寒冬，不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰。温暖可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进伤部恢复，风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过过堂风后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病复发。

使用护腰的注意事项

腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。腰带可以自己做，用旧棉布或内衣缝制，也可去商场购买，最重要的就是选择适合自己体形的来使用，尤其应以柔软、舒适为佳。

1、护腰适用于腰椎间盘突出、产后保护、腰肌劳损、腰椎病、胃寒、痛经、小腹坠胀、身体畏寒等症的温热理疗。多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。

2、护腰适宜人群：久坐、久站人群。如司机、伏案工作人员、销售员。体质虚寒，腰部需要保暖、矫形的人群。产后妇女、水下工作人员、冰冻环境从业人员等。患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰椎骨质增生等人群。肥胖者可利用护腰帮助腰部省力，同时也有利控制食量。

3、有的患者戴上护腰就不肯摘，认为长期使用对腰部有支撑作用，不怕再次损伤腰椎和肌肉。事实上，护腰只在腰痛急性期使用，不疼时还戴着可能导致腰部肌肉废用性萎缩。

4、戴护腰的时间应根据腰疼情况而定，一般3～6周为宜，最长使用时间不能超过3个月。因为在发病期，护腰的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环，有利于疾病康复。但它的保护是被动的，短时间内有效，如果长期用护腰会减少腰部肌肉锻炼机会，减少腰部力量形成，腰肌就开始逐渐萎缩，反而造成新的损伤。

5、护腰大多数是皮革制品，透气性不好，时间久了易损坏局部皮肤。因此，护腰在腰疼急性期可以用，如果腰疼缓解无需戴护腰，即使在急性期，如果是躺着休息或是晚上睡觉都可以摘掉护腰。

开车的朋友越来越多，经常开车如何预防腰痛腰椎病就显得尤其重要。

‘柒’ 为什么兰博基尼的座椅一坐几分钟就会腰酸

兰博基尼的座椅一坐几分钟就会腰酸原因如下。
1、首先座椅比较硬，这是为了适合超跑表现，超跑重在操控性，假若里面的座椅软，对驾驶誉裤员来说就更加不败逗利了。
2、兰博基尼缺点也是优点，开车去兰博基尼长途旅行不仅察虚卖会累还会经常背痛和腿痛。

‘捌’ 开车开久了，腰背就感觉麻。

据调查，汽车司机中腰痛发生率高于其他一般职业的人。腰突症发病率为7%~13%，司机开车采取坐位姿势，腰部受力较大，同时由于车辆颠簸，变速，腰部不断受到震荡，为了保持身体平衡和固定的姿势，肌肉须不停地进行调整，有些肌肉一直处于紧张收缩状态，容易引起疲劳，劳损，影响腰椎稳定。日久天长，腰椎小关节，韧带以及椎间盘老化过程加快，易诱发腰突症。
开车久了腰疼怎么办?
1、开车防腰痛，注意坐姿
驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动一下筋骨。
2、长途驾车腰不适，回家热敷腰阳关
长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20~30分钟。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。
3、多食两素，防止腰腿痛
两素是指维生素和纤维素拍历。维生素C、D和B族是人体不可缺少的营养物质。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。专家研究发现，60—90岁的杂食人群中，常年素食的人只有18%的患有骨质疏松，其他有30%的人患有骨质疏松症，而骨质疏松是腰腿痛发病的病理基础。
4、健康座椅需关注
买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。车内环境也可以影响腰与背，不要把驾驶室的温度调得太低，冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。
5、开车超过两小时要休息
鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。
另外，对于已经有腰痛或椎间盘突出症的患者，急性发作期严禁一切驾驶活动;经休息、治疗后，症状缓解，也建议避免长时间驾驶，驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围，在颠簸不平的路况下，尽可能减速行驶，以免加重腰椎间盘突出，再次诱发腰腿疼痛。
6、有空做做按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。有针对性洞贺悔的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。尽管不能用医保报销，有机会的话，还是很值得一试的。
7、堵车等灯时间做做操
每位“开车族”恐怕都有这样纳正的经历：排在一眼望不到头的车流中，漫长的等待让人越来越心烦。坐在车厢内，腰酸背痛，这更让人心急如焚。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。
8、检查床铺
睡姿就不如站姿听话了。怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘就显得特别重要。优质的床垫应该不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，从而不会给背部造成什么负担。最好还是去店铺咨询一下专业意见。
9、睡前捏跟腱
先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。
10、紧急冷敷
要是疼到动弹不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，医生建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院看看，通常会开一些消炎药，一般很快就能起效，要是四个疗程之后都不见好，就得考虑进行手术了。

‘玖’ 大车司机容易患什么病开大车的人对身体有啥不好

大车司机最容易犯的病是腰间盘突出。开大车的人对身体不好，主要表现腰间盘突出和颈椎病。

‘拾’ 为什么跑步后腰会疼

在腰部没有伤病的情况下，一般是由于运动后产生的乳酸堆积所致，通常48-72小时后这种疼痛感会慢慢消失。

应当在跑步前进行充分的热身动作，能够降低肌肉拉伤的可能性。

如果有伤病就另当别论，最好去医院做检查。

(10)为什么开超跑腰都不好了扩展阅读：

专家介绍，如果不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟态仔自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩帆橘汪擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。

跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排伍配。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。

跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。

另外，不要被炫丽的广告迷乱双眼，盲目选择一些运动饮料。业余跑者哪怕每天跑步，所消耗的运动量与专业运动员还是有着云泥之别，因此纯净水是伴随跑步补充身体机能的最佳选择。

参考资料：
网络_跑步