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为什么午睡进入深睡眠不好

发布时间: 2023-05-27 13:36:50

‘壹’ 午觉有时候会越睡越困,你知道原因吗

午觉越睡越困,那是因为睡眠时间过长,进入了深度睡眠导致的。睡觉时间过长就会出现,午睡起来后越来越困,并且伴有头晕,乏力,注意力不集中这些症状。这时候就需要注意每天的睡眠时间了,及时纠正错误的午睡。

一、午睡犯困,时间是个大问题

人在入睡后,大脑会根据睡眠时间来判断睡觉程度。睡眠时间过长人体机能就会自动进入慢工作状态,大脑供血也会减慢,这也就是进入了深度睡眠。这个时候睡醒以后,大脑还处于休眠,脑供血不足,就会出现头晕,乏力,犯困等症状。而在入夜后的睡眠,因为时间充足,大脑也能进行调整,醒过来就不会有这些症状了。

睡觉也不能贪多,要合理安排时间,好的睡眠不仅能帮助我们消除疲劳,还能够使大脑休息到位,增强记忆力。虽然睡觉不易时间过长,但也要保证,每天中午可以休息一会,找个舒服的姿势,闭眼休息五分钟也是很不错的选择。这样既可以让下午有精神工作,也可以不影响晚间的睡眠质量。


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