为什么米饭里加小米对肾不好
‘壹’ 大米和小米可以一起煮饭吗
可以。
所需材料：大米100克，小米50克。
1、大米和小米放一起，如下图所示：
‘贰’ 小米粥的功效与作用：补脾益肾的四大功效
【摘要】 古人将小米作为五谷之首，是因为小米有着极高的营养价值，它不仅含有丰富的微量元素，而且这些元素对人们的身体健康有着极大的帮助。对于脾肾虚的的患者来说，小米粥的功效与作用十分突出，下面我为您介绍小米补脾益肾的四大功效。
健康投资，小投入高保障
1、小米最主要的功效补脾胃
小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》所说“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功效，就是补脾胃。
小米为什么能补脾胃。我们通常说甘味入脾，黄色入脾，从五色上来讲，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医说小米能“和胃温中”。北方妇女生小孩，坐月子，是不吃荤的，主要是吃小米粥，主要就是因为这个原因。
2、五谷当中小米的补肾功效最强
小米补虚损的功效，不仅仅体现补脾胃上面，还体现在补肾功效上，所谓“人食五谷而化精”，就是说，五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五亩李谷当中，数小米的补肾功效最强。
明代名医李时珍就曾经说过：粟（小米）之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也。就是说，小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，大家都知道，咸味入肾，所以小米还具有益肾气、补元气的功效，因此李时珍称它为肾之谷。
3、小米汤可以养心安神
除此之外，《本草纲目》还说，喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效”迅歼迟。因此小米还困扰作为镇静安眠的食疗保健品来食用，对于那些因胃肠不好导致的失眠，其疗效非安眠药可比。
很多中医生就常让患者用小米粥来代替安眠片。所以有的老人说了，早上一碗玉米粥精神焕发，晚上一碗小米粥呼呼大睡。
4、小米的美容养颜功效
小米还具有美容的功效。在陕北地区，有句俗语叫“米脂的婆姨绥德的汉，清涧的石板瓦窑沟的炭”。陕北的米脂是出美女的地方，四大美人之一的“貂婵”就是米脂人，按理说西北地区少雨干旱，且在强劲西北风的影响下，怎么可能出美女呢？改清原因是什么，就是与吃小米有关。
根据《米脂县志》的记载：米脂因米脂水得名。米脂位于黄土高原丘陵沟壑区，米脂水在县东南100步处，其地沃宜于种植小米，米脂人就是在小米的滋养中长大的。
慧择提示： 小米粥的功效与作用多，在五谷当中，小米的补脾养肾功效最强。除此之外，经常吃小米还能养颜美容。小米的熬制方法很多，不仅可以单独煮小米粥，还可以与其它食材相结合，人们在煮粥的时候，可以根据自己的口味选择。
‘叁’ 长期喝小米粥的好处和坏处
长期喝小米粥的好处和坏处
长期喝小米粥的好处和坏处，众所周知，小米粥的功效是养胃，很多人都会下意识的每天煮一碗小米粥来喝，以来保健肠胃。小米粥已然变成人们生活起居中的一种普遍的五谷杂粮。那么长期喝小米粥的好处和坏处是什么呢？
长期喝小米州兄粥的好处和坏处1
一、常吃小米的好处
好处一：小米最主要的功效——补脾胃
小米的功效，正如虚友李时珍在《本草纲目》所说：“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功效，就是补脾胃。
小米为什么能补脾胃。我们通常说甘味入脾，黄色入脾，从五色上来讲，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医说小米能“和胃温中”。北方妇女生小孩，坐月子，是不吃荤的，主要是吃小米粥，主要就是因为这个原因。
好处二：五谷当中小米的补肾功效最强
说到小米补虚损的功效，不仅仅体现补脾胃上面，还体现在补肾功效上，所谓“人食五谷而化精”，就是说，五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强。
明代名医李时珍就曾经说过：粟(小米)之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也。就是说，小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，大家都知道，咸味入肾，所以小米还具有益肾气、补册誉袭元气的功效，因此李时珍称它为肾之谷。
好处三：小米汤可以养心安神
除了之外，《本草纲目》还说，喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效”。因此小米还困扰作为镇静安眠的食疗保健品来食用，对于那些因胃肠不好导致的'失眠，其疗效非安眠药可比。
很多中医生就常让患者用小米粥来代替安眠片。所以有的老人说了，早上一碗玉米粥--精神焕发，晚上一碗小米粥--呼呼大睡。
吃小米的好处四：小米的美容养颜功效
小米还具有美容的功效。在陕北地区，有句俗语叫“米脂的婆姨绥德的汉，清涧的石板瓦窑沟的炭”。陕北的米脂是出美女的地方，四大美人之一的“貂婵”就是米脂人，按理说西北地区少雨干旱，且在强劲西北风的影响下，怎么可能出美女呢，但人家人米脂就是出美女。原因是什么，就是与吃小米有关。根据《米脂县志》的记载：米脂因米脂水得名。米脂位于黄土高原丘陵沟壑区，米脂水在县东南100步处，其地沃宜于种植小米，米脂人就是在小米的滋养中长大的。
二、吃小米的注意事项
1、虚寒与气滞体质，小米要少吃
由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
哪些人气滞
说到气滞，很多人都有这样的体会，生气以后，觉得胸闷难舒。这是因为情志不畅会导致一时“气滞”。如果是因疾病而导致的气滞体质，可能会长期胸闷喜叹息，情绪波动时易腹痛腹泻，嗳气，女性乳房胀痛，甚至咽部如有异物梗阻，这类人是不适合吃小米粥的。
哪些人虚寒
那么，食欲虚寒体质的人又有哪些特征呢?
虚寒体质最典型的特征就是怕冷，一道冬季就裹得跟粽子似的，手脚冰凉，背部发冷，如大便稀薄都是这类人的主要特征，如果你有上述这些症状，也不合适吃小米粥，当然，如果要吃小米粥，记得加上一两片生姜。
2、小米熬粥吃米油，营养体内留
小米的吃法有三：一是熬粥，二是煮饭，三是磨成小米面蒸着吃。这三种吃法，各有各的滋味，但以煮粥吃最好，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效。
小米熬粥不仅好吃，而且营养丰富、全面，具有有补肾气、益腰膝的功效，确实是上好的营养食品。尤其不可忽视的是小米粥中的米油，滋补力非常好，相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效。
清代赵学敏撰写的《本草纲目拾遗》中记载，米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用。
需要注意的是，为了获得优质的粥油，煮粥所用的锅必须刷干净，不能有油污。煮的时候最好用小火慢熬，而且不能添加任何佐料。此外，小米还可和豆类一起煮粥，将小米、紫米、玉米糙、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮熟至黏稠状即可。
3、陈年烂谷子吃不得
我们要知道，和吃新鲜的蔬菜水果一样，我们也要选择吃新鲜的小米。因为新鲜的五谷杂粮才具有最旺盛的生命力，其营养成分也最丰富。因此在我们吃饭的时候，一定要尽量吃新鲜的小米。
与新鲜粮食相比，那些陈年烂谷子的营养成分已大大减少。研究表明，新鲜的小米粥胃黏膜有保护作用，适合慢性胃炎、胃溃疡患者服用，而贮存过久的陈旧小米则有致溃疡的作用。因此，熬粥所用的米必须是优质新米，否则，小米粥的滋补作用会大打折扣。
长期喝小米粥的好处和坏处2
小米粥
材料：小米100克，水300毫升
制作：取100克新鲜的小米用清水淘一下，放入电饭锅中备用;往淘好的小米中加入300毫升的冷水;开启电源，放入4个大枣和适量冰糖，开始熬粥;等电饭锅里的粥开锅后用勺子均匀的搅拌一下，然后倒入半杯子的冷水继续烧开;熬上40分钟以上直到粥开始发黏时即可出锅。
椰蓉小米糕
材料：小米150g，熟栗子仁5颗，绵白糖1汤匙，椰蓉2汤匙
1、小米淘洗干净，在冷水中浸泡20分钟，捞起，沥去水分。
2、将洗净的小米倒入蒸锅中，加入200ml清水，蒸熟。熟栗子仁切成细碎的小颗粒。
3、将蒸熟的小米、栗子仁碎、绵白糖混合，充分搅拌均匀成米糕料。
4、将拌好的米糕料分成小份，放入喜欢的较深模子中，压实，然后轻轻地磕出来，即成小米糕。
5、将成形的小米糕在椰蓉里滚一下，至小米糕表面均匀地裹上一层椰蓉即可。
小米胡萝卜泥
材料：小米50g，胡萝卜1根，水400ml
制作：将小米淘洗干净，放入小锅中熬成粥。取上层小米汤，晾凉，备用;胡萝卜去皮洗净，上锅蒸熟后，捣成泥状，备用;将小米汤和胡萝卜泥混合搅拌均匀成糊状，即可。
小米蒸排骨
材料：排骨，小米适量，生抽、极鲜酱油适量，蜂蜜1勺
1、小米洗干净，浸泡2小时，排骨用酱油和蜂蜜腌制至少半小时以上。
3、将腌制的排骨放在盘子里，一块块铺好，浸泡好的小米铺在排骨上。
4、再将腌制的酱油舀两勺在排骨里。
5、把铺好的排骨上蒸锅蒸30分钟即可。
小米蜂蜜凉糕
材料：小米120g，水适量，蜂蜜适量，枸杞少许
1、小米洗净，放入电炖锅内胆，加水。
2、电炖锅中加入适量水，放入装好米和水的内胆，加盖，隔水炖煮2小时左右。
3、待米粒软烂，出锅，用勺小心舀去表面多余的水，搅拌均匀。
4、装入模具，刮平表面，放入冰箱冷藏至凝固后扣出，淋上蜂蜜，摆上枸杞点缀即可。
肉松小米饭
材料：白米饭300克，鸡肉松1袋，食用油20克，高汤2小匙，精盐0.25小匙，味精0.25小匙
制作：锅内放油烧热，加入米饭翻炒;再加入鸡肉松、精盐、高汤、味精炒匀即可。
‘肆’ 小米可以和大米一起煮粥吗
小米是可以和大米一起熬粥的。
中医学强调，小米入脾、胃、脾经，因而常常服用具备健脾和胃的功效，尤其是针对一些长期性脾胃虚寒的人更合适服用。在煮小米粥的情况下直到粥熟后稍微制冷沉定，在最上边一层能够见到浮有一层细致的浓稠物这就是粥油，这类物质最具备保护胃粘膜、滋补肠胃的作用，尤其是合适身患漫性胃炎胃溃疡的病人服用。
小米的营养使用价值很高，因而平常身体不舒服及其身患各种各样胃肠病症的病人都应当多吃些小米汤，可是在吃小米汤的情况下一定要留意配搭一些口味淡的蔬菜水果，那样滋补的实际效果才会更为显着。
小米本就是一味药材，有着和中，益肾，除热，解毒之功效，专治反胃腹满食少，泻痢，烫火伤，消渴，呕吐，脾胃虚热，还能利小便。
如果觉得大米和小米一起煮还是有点单调的话，还可以加入红枣，枸杞，莲子等一起煮，这样能补充人体更多营养物质。
‘伍’ 小米和大米一起煮粥好吗
小米和大米一起煮粥好，营养更全面。
在挑选小米时，一般而言，黄色的比发白的好，这是因为黄色小米中富含如核黄素等营养素更多一些。但是，需要特别注意的是，有些小米颜色看上去非常均匀，呈明亮的焦黄色，这就要提防是否为染色小米了。正常的小米应该显淡淡的黄色，不会特别均匀油亮。
‘陆’ 为什么小米和大米不能一起煮
有些朋友在做米饭或者稀饭的时候，可能只是用大米来做米饭或简穗毕稀饭，好多朋友在饭馆里面吃米饭的时候会发现，商家煮米饭的时候都会掺杂一些小米，有些人觉得小米和大米不能放在一起煮，那么小米和大米不能一起煮吗？其实小米和大米能一起煮。小米和大米都族肆是比较有营养的食物，两种米放在一起煮，吃了之后可以获拦芹取两种谷物的营养，两种米一起煮也并不会对身体产生什么伤害，所以小米和大米是可以放在一起煮的。为了让口感不太粗糙，大米的量放多一些，小米的量放少一些。
‘柒’ 小米粥可治肾虚吗
不可以不可以，小米就不能吃肾虚。小米粥可以治胃炎。
‘捌’ 每天坚持小米熬粥，常吃对身体会有哪些变化
小米，是生活中最为常见的一种杂粮，很多早点铺子都有小米稀粥。
其实小米可以算作药食同源的典型代表，仔细观察可以发现，大病初愈的病人、受伤人员、坐月子女性都是喝小米粥来助元气恢复的。所以小米粥也成了医院食堂和附近餐馆的必备汤品。
小米的药效价值：小米含有丰富的氨基酸、维生素、锌、钾、铁、磷、膳食纤维。
小米味甘咸、性凉。入脾、胃、肾经。
具有 清热解渴、健脾和胃、补益虚损、镇静安神、消除积食 等功效。
经常吃小米粥有哪些作用：1.健脑益脑 --小米的碳水化合物能维持脑细胞正常功能，所含铁、磷补血健脑。
2.补肾益肾 --小米粥的粥油在古代常用与治疗男性早泄，常吃可以有效补足肾精。
3.补养脾胃 --小米自古就是补益脾胃的佳品。可以修复受损胃粘膜，膳食纤维助于肠道运动。
4.安神助眠 --小米含有丰富的色氨酸，含量居谷物首位，色氨酸可以有效安神、调节睡眠。
5.增强免疫 --小米富含锌元素，可以促进食欲，增强免疫力，同时预防口腔溃疡。
6.美容养颜 --小米含有丰富维生素E，可以清除体内自由基，延缓衰老，同时减轻色素沉着。
小米粥食用注意事项：1.淘米1-2次即可，不要用力搓洗，避免营养流失严重。
2.熬粥过程中一定要熬出粥油才可以，否则效果甚微。
3.小米粥不能与杏仁一起服用，不然会引起呕吐、腹泻。
4.新鲜小米药效价值最高，霉变谷物不能食用。
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说起小米很多朋友不会陌生，小米是一种营养和功效都十分丰富的主食类食物，我们最常见的吃法就是小米粥，小米南瓜粥，小米做成的粥口感香甜透着谷香，而且营养价值也不低。
小米中富含丰富的矿物质成分，钾元素、磷元素首当其冲 ，它们都是人体重要的生命元素，能够平衡离子浓度，预防血管外渗透压上升诱发高血压，还有助于促进钙质吸收，预防骨质酥松症 ，小米中还富含镁元素 ，镁元素对心脏有保护作用，缺乏镁元素可能倒置心动过速、心律不齐等情况。另外， 小米中富含钙质，是日常辅助补钙的良好食材。其他的铁、锌、铜、锰、硒等微量元素也样样俱全 ，特别是硒元素，在谷物类食物中含量偏高，硒是一种抗氧化剂，能够延缓机体衰老，保护血管 健康 。
小米的颜色是黄色，因此它的确也 含有不少胡萝卜素，维生素A，另外还含有丰富的维生素E和少量维生素B族成分。 小米是一种营养十分全面的食材。 小米除了含有充足的碳水化合物之外还有一定量的蛋白质成分，100g小米能提供9g蛋白质，另外小米也是膳食纤维丰富的食物，能够润肠通便，提高饱腹感。
小米又被称为“粟米”，能够供食又能入药，其茎和叶还能供牲畜食用，营养丰富，养出的动物膘肥身健，肉味鲜美。 传统也学上小米性味偏甘微凉，但它能够入肾入脾胃，所以对肾、脾胃都有不错的效果。 我们经常都用小米熬粥给胃肠虚弱，大病初愈或者孕期孕后的女性补益身体，小米又被叫做“月子米”，它含有一定量的铁元素，能辅助补铁，又富含丰富的能量、蛋白质、多种矿物质成分，因此对身体的补益价值不低。 《本草纲目》上介绍，小米能够益丹田，补虚损，健肠胃。常用来养肾气，去脾胃中热，能够滋阴养肾。
常吃小米的话对身体的益处的确有不少，特别是能够健脾胃，提高体质。不过不建议顿顿都喝小米粥， 粥类让谷物类食物长时间熬煮，淀粉糊化程度提高，其中的葡萄糖更利于消化吸收， 对餐后血糖不利，高血糖、糖尿病有应当适当食用，细嚼慢咽，搭配其他肉菜一同食用 。另外，胃肠虚弱的朋友并不建议顿顿喝粥， 喝粥虽然能减轻肠胃负担，但无法让肠胃得到锻炼，长期下去可能会让肠胃“死于安乐”，稍微粗糙的食物就可能造成消化不良。
营养师小糖来为大家解答。小米的营养价值比我们常吃的大米饭高，小米中含有比较丰富的蛋白质、脂肪、维生素，药食两用。小米中含有一般粮食中不含的 胡萝卜素，其 维生素B1的含量是所有 粮食中最高的。
常吃小米有哪些营养功效？
1.小米富含B族 维生素，能够维持新陈代谢，保持皮肤 健康 ， 减少皱纹和色斑， 还能够预防 口角炎、眼结膜炎、 脚气病、 神经炎等疾病。
2.小米富含多种矿物质，如铁、锌、 碘、 铜等，能够改善缺铁性贫血， 预防地方性甲状腺肿大， 维持生殖功能的 健康 等。
3.小米性平和，有健胃消食、 补肾养胃的作用， 能够防止反胃、呕吐。
4.小米有安神助眠的作用，经常失眠、精神状态差的人，可以食用小米改善症状。
小米怎么吃比较好？小米可以单独熬粥，也可以添加大枣 、桂圆、甘薯、百合 、红豆、莲子等混煮，风味更佳。小米还可以磨成粉，制成糕点吃。
推荐2款 养生 小米粥
1.山药小米粥，二者都是养胃食物，能帮助我们健脾消食，改善胃痛、胃胀的症状。
2.葱白小米粥，将小米 和 葱白 、 生姜一同熬煮，能够促进发汗、发热，改善感冒症状。
每天坚持小米熬粥，常吃身体会有哪些变化
营养苦行僧，开讲了！
小米熬粥可以补虚损，开肠胃，安眠，经常食用小米粥对身体是特别有好处的，记得媳妇儿刚生完孩子的时候，身体虚弱，准备了一大堆的 养生 膳食，但是都没什么胃口，产后身体十分虚弱，关键时候还是小米熬粥，简单的一碗粥，开胃食用确实很不错。
小米粥的营养价值
小米粥可以滋养身体，其本身保存了大量的维生素和矿物质，富含维生素b1，b2，本身含有多种微量营养素都是人体必需的，但如果光是小米熬粥营养会不够全面，所以需要注意与其他的果蔬谷物搭配食用，效果更佳。
常喝小米粥对身体有哪些好处？1：健脾益胃
小米粥入胃暖暖的，能够有效健脾益胃，可以说是老少皆宜了
2：虚弱者补充损虚
小米粥比较适合产后虚弱的人群喝，对身体会有很好的滋补作用的
3：开胃调节睡眠
小米粥中的色氨酸有调节睡眠的作用，不仅如此小米粥可以开胃，如果生活中总是没胃口，不妨多试试一些小米粥吧
小米粥有哪些常见的搭配方法呢？
1：胡萝卜小米粥
有效保护眼睛 健康 ，还能有效滋养皮肤
2：桂圆小米粥
有效安神补血，适用于失眠，心脾劳损的人群
3：芹菜小米粥
和胃安眠，治疗脾胃不适者，可加入白糖调味
4：鸡蛋小米粥
这样的搭配可以有效滋补养胃，加一些红糖调味又能有效补血，适合女性常食
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即使常喝小米粥也不会给我们的身体带来某些特殊的改变，毕竟只是食物，虽然营养较大米白面丰富一些，但却有一定限度，更何况，单一的食物所能提供的营养种类实在是太过局限，即使某种成分含量特别高，它所能带给人体的好处也是十分有限的，真正有价值的营养来自于复杂多样的饮食结构。
当然，并不是说小米不好，作为主食的一种，除了丰富的热量，它确实还能够额外提供一些营养，虽然不多，但蚊子再小也是肉，总好过寡水白汤，再此基础上，只要您能合理搭配饮食，保证各种营养的供给平衡，身体自然 健康 ；不过，需要注意的是，虽然小米也可以用作主食，但是小米粥却只能算是配餐，毕竟只是小小一碗米粥，不仅供能有限，而且饱腹较差。
其实，在中医理论中，小米粥还有着不错的药用价值，比如滋阴养肾、清热清渴、补益脾胃等，长期食用可以对身体产生类似的微调作用，简单来说这就是一种潜移默化的改善，可以让我们的身体更趋向于 健康 ，只不过，其作用较为微弱隐秘，大多数时候我们感受不到太明显的变化；
所以，每天一碗小米粥确实是不错的饮食选择，但更重要的是营养搭配，还是那句话，只有合理的营养配置才能真正的给 健康 带来好处。
我会经常做南瓜小米粥，养胃，减肥
小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。新米的补益效果更佳。
其实小米煮粥，很多人吃了有胃不适的情况。这是因为小米还是偏寒点，建议经常食用的人把小米炒一下，再去熬粥食用，这样对养胃的话比较好。
对于普通的脾虚，可以用这个小米加点新鲜的山药一起熬粥吃，这样健脾的效果就好一点，在上段时间有一个小孩啊才两岁多经常的这种腹泻，我就叫他用这个炒过的这个小米加点山药，一起熬粥吃，吃个一个星期，这个症状就消失了，这就是山药健脾的效果。
颖食营养说重点：每天坚持小米熬粥，常吃对身体有什么变化呢？没有什么明显的变化，也许相对于吃纯白米熬粥，营养更加丰富，身体更 健康 更好了。 小米有哪些营养价值呢？
小米，又称之为粟米。小米在制作过程中不需要精制，保留了足够丰富的维生素和矿物质，尤其是胡萝卜素比较多，还有B族维生素是大米的很多倍。小米中的蛋白质含量也比较高。用小米熬粥有称之为人参粥，是滋补身体的好食物。 除了熬小米粥，还有经常吃黄金饭，也就是煮大米饭时，抓一点小米一起煮，改善大米饭的营养价值，使得主食的营养也更丰富一点。 常吃小米有什么作用呢？
小米有预防消化不良的功效，可以防止反胃、呕吐的功效，也有调养身体，达到滋补的作用。对于体质较差，身体虚弱的人来说，可以经常喝喝小米粥，以及煮黄金二米饭食用。
注：
1.健脑益脑，小米的碳水化合物能维持脑细胞正常功能，所含铁、磷补血健脑。
2.补肾益肾，小米粥的粥油在古代常用与治疗男性早泄，常吃可以有效补足肾精。
3.补养脾胃，小米自古就是补益脾胃的佳品。可以修复受损胃粘膜，膳食纤维助于肠道运动。
4.安神助眠，小米含有丰富的色氨酸，含量居谷物首位，色氨酸可以有效安神、调节睡眠。
5.增强免疫，小米富含锌元素，可以促进食欲，增强免疫力，同时预防口腔溃疡。
6.美容养颜，小米含有丰富维生素E，可以清除体内自由基，延缓衰老，同时减轻色素沉着。
感谢阅读！小米是我们日常生活中很重要的杂粮，很多早餐店铺都有小米熬成的稀粥，也就是大家所说的小米粥，它是一种比较 健康 的早餐主食，比如说，那些有慢性胃炎的友友们、大病初愈的病人，以及一些受伤人员，甚至是身体虚弱的女性他们都会选择喝小米粥来助身体恢复 健康 。
首先，小米，它本身可以算作一种粗粮，它又称为粟米，要说吃小米的 历史 ，这得讲到过去的远古时代，它含有非常丰富的蛋白质以及脂肪和纤维素等，从而给我们的身体补充所需要的能量，为生命活动开启保驾护航的模式。
还有就是大家所说的胡萝卜素和维生素b1，b2跟一些其他的色氨酸等，小米都含有，可见而知，如果坚持喝小米粥的话，身体肯定会越来越棒的。
其次，现在人们的生活和工作压力都是日渐重大，失眠者也越来越多，如果你经常食用小米粥的话，它可以达到安神助眠的效果，为什么这么说呢？因为小米里面含有非常丰富的氨基酸，他借助蛋白质以及碳水化合物甚至是其它物质来顺利进入大脑，更重要的是，它没有安眠药的副作用，是平民百姓非常青睐的一种天然保健食品。
再则，在古代的时候，小米粥就是一款用来补益脾胃的佳品。它可以修复受损胃粘膜，膳食纤维助于肠道运动，以及预防由于缺乏B族维生素和膳食纤维等物质所导致的便秘等问题。
最后，它深得女性朋友们的喜爱，因为在女性朋友们的世界里，它可以清楚体内自由基，延缓衰老，同时减轻色素沉着，也就是女性最看重的“美容颜颜”功效。
广大朋友们，你们又是怎么看待喝小米粥对身体有什么变化的呢？欢迎留言评论哦！关注小丸子大 健康 ，与你分享更多 健康 小常识！
‘玖’ 我想问一下大米为何不能混小米
1、大米和小米是可以混在一起的，两者结合喊隐并没有产生危害人体的物质。如今大米和小米放在一起煮饭煮粥是一种非常普遍的煮饭方式。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，对身体更好也非郑枝厅常的美味。
2、小米含有大量的蛋白质、脂肪及维生素，具有益肾、除热、解毒、治疗脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻的好处。
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‘拾’ 大米和小米能一起蒸米饭吗
当然可以，还可以加其他的如红薯，五谷