为什么每天运动体重不一样

① 每天都在运动，为什么体重没变甚至变重了

减肥本来就是一个非常艰难的过程，这段时间要管住嘴迈开腿，而且减肥里面有一个口诀叫做3/7分列，在减肥期间管住自己的嘴是非常有必要的，很多东西都不能吃。有些人在减肥的时候，虽然每天都在积极的运动，但是发现自己的体重反而是越来越重了，因为这些人运动的强度不够，而且有的时候没有管住嘴，自己的身体营养也摄入的不平衡。

减肥的这段期间最重要的就是管住自己的嘴，除了每天要坚持运动之外，还要抵挡住各种美食的诱惑，不然的话边锻炼边吃美食肯定也是没有用的。有些人一直运动，但是一直瘦不下来，还有一种可能就是身体的营养摄入不怎么均衡，导谈皮致身体里面的营养过剩或者是身体的代谢出现了失衡的现象。所以这段时间可以吃一些健康的食物，提升自己的饱腹感，并且还能够促进新陈代谢，可以多吃一些谷物类的食物，或者是蔬菜水果以及鱼蛋奶。

② 为什么我每天都运动，每天做60个波比跳，500个开合跳，吃饭吃的比以前少，怎么体重还变重1kg

运动需要时间的，每天需要运动一个小时才能达到减肥的效果！时间不够瘦不了的

③ 运动期间体重有时候会不一样怎么回事

原因很简唤拦渗单吗 肌肉是比脂肪密度大 所以肌肉比脂肪重许多 你不做运动后和脊肌肉流失了 所以就感觉变轻了 其实衡悄只是肌肉流失的结果

④ 我每天都跑步,为什么体重反而增加了

运动能提高新陈代谢，比在静态中的代谢率提高20倍。可是想运动局清减肥，那么要一如腊尺直持续运动45分钟后才能消耗脂肪。

3500卡路里=1磅/ 7700卡路里=一公斤

这公渣高示代表着在消耗了摄入的能量以外再消耗掉的卡路里才能起到减肥的作用。

⑤ 每天运动，为什么体重不减反增呢

因为想单纯想通过运动来减肥，效果微乎其微。如果以减重为运动的目的，控制饮食猜是最重要的，运动只能起到辅助作用。所以很多人每天都安排很多时间进行减肥仍旧达不到自己理想的体重就是这个原因所在。

这里要注意区分减重与减肥，很多人判断运动昌岩迅的减肥效果以体重来判断，而减肥应以看身体体脂百分比的变化，脂肪体重的下降即为减肥，但是总体体重可能没有发生变化，这仍然是有减肥效果的。

运用科学的饮食摄入方式来进行食物摄入的控制。要懂得让筷子拐弯。比如，牛肉，鸡肉等高蛋白食物可以摄入。根据体型来制定餐单。但是，由于身体体重的原因还需要一些辅助的营养素来帮助身体机能的运动跟正常运作。再结合适当的运动。来让自己的体重慢慢下降。

⑥ 为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻 反而重了几斤

如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。
体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。

⑦ 为什么天天坚持做运动，体重反而上升了

现代人不仅追求脸的美，还非常注重身材和线条的美。为了拥有一个完美的身体，越来越多的人开始进行身体管理，而健身这种身体管理方式，已经成为大多数人的首选。健身主要分为两类，一类是练肌肉，这是男人的追求。健身后体重反而增加。这是怎么回事？无非这两个原因而另一种是减脂减肥，不用说，肯定大多是女性选择的。男人喜欢练肌肉，练肌肉是为了增肥。女人喜欢减脂减肥，这和男人绝对是背道而驰的。女人想要的是减肥越多越好。但是很多女性发现自己每天在健身房挥汗如雨，体重上升而不是下降，这让很多女性感到迷茫和困惑。这到底是怎么回事？运动瘦身是骗人的吗？

什么是减肥？事实上，大多数人认为减肥是天平上的数字。其实你的目标应该是减脂。当你减肥时，你的身体会失去一些东西，比如脂肪、肌肉、液体等。当你减掉脂肪的时候，你的身体会减掉额外的脂肪来保证你的健康。这时，你需要注意你的体脂率！因此，虽然身体的脂肪是通过运动消耗的，但肌肉比失去的脂肪增重更多，所以体重会比减肥前更重。这种现象往往发生在健身初期，因为短时间内无法实现减脂，而且初期脂肪消耗比例小，而增加肌肉的比例增加。但是随着时间的推移，体内的脂肪会逐渐消耗掉，体重开始慢慢回落。第二，糖原增加和水分保持大量的运动让人汗流浃背。出汗就是消耗体内的水分，所以运动后会觉得口渴。这主要是因为大量的水分消耗刺激了身体，大大提高了身体储存水分的能力。另外，身体运动时，肌糖原和肝糖原会分解供应能量，被大量消耗，刺激身体对消耗物质的渴求。

⑧ 天天中等强度运动，为什么体重不减反增什么原因造成的

人和人是不一样的，有的人不管怎么吃都不会胖，有的人不管吃不吃体重都在飞速上涨，人与人之间的差距真的是让我掉尽了心酸泪。但是，有这么一小撮人，他们天天进行运动，体重数字还在往上涨，这真的是太可怕了。今天就让我们看看，这到底是为什么吧。

结束语：为什么天天运动体重还在上涨？原来，有这么几个原因。现在你已经知道了，为什么有的人天天运动体重还在上涨。原来是出自于这几个原因。运动也是有讲究的，我们必须要通过科学而正确的方式进行锻炼，如果运动的方式不正确，则会给自己的身体造成负面影响。好了，接下来让我们运动起来吧！

⑨ 每天都运动快走5公里 为啥我的体重有时候188斤 有时候192斤 来回变换

走路根本消耗不了多少和桥桥脂肪，要记住，人体自身为了适应周围环境才会产生变化，你走路有过很痛苦的感觉了吗？没有，那么身体觉得你适应这种运动状态，就不会改变（除非你食物的摄入量极少，打破了吸收与排出的平衡）。相信我，把走路改成跑步，坚持住（两三天一次即可），每次都坚持往身体的极限去消橡努力，不要跑跑停停，现在这种体型，把三公里练到16分钟以内，一个月就可以有很好的效果了，要记住，你对自己舒服，身体就不会改变。生于忧唤猛患，死于安乐，身体也是这样。

⑩ 为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤

锻炼必须要配合饮食才能达到真正减重的效果，如果你的饮食和没锻炼之前保持一雀毁致，那么你加强锻炼是会瘦的。顷配备如果你摄入的热量变少，而且还有运动的消耗，那么你的体重是会明显下降的！
但是减重会有一个平台期，到达这个平台期你会有较长的一段时间体重不会下降。但是你在这段时间依然要坚持锻炼，如果你在这个时候停下来不练了，饮食也没有卖培注意，那么你的体重会有很明显的反弹，所以这段时间非常需要意志力！
所以要有好身材还是那句话，管住嘴迈开腿，没有捷径可以走！